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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 264日経過
報告回数 223回
(朝[223]、夜[0])
性別 男性
年齢 46歳
身長 178.0cm
現在のBMI値 22.0
体重変化 -7.7kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -2.8%
目標体脂肪率まで あと5.0%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年08月27日(日)
摂取カロリー:1900Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:850Kcal夕食カロリー:600Kcalその他のカロリー:250Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月26日(土)
摂取カロリー:1800Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:300Kcal昼食カロリー:650Kcal夕食カロリー:700Kcalその他のカロリー:150Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月25日(金)
摂取カロリー:2200Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:500Kcal昼食カロリー:550Kcal夕食カロリー:1000Kcalその他のカロリー:150Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

181日目(1/18) 足痛む

2018年1月19日[金] 08:40:16

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昨日は激務で日記書けず。一昨日と昨日と静岡に出張。新幹線に片足サンダルは結構恥ずかしい。仕事は研修センターで缶詰め研修。なるべく歩かなくていいように配慮してもらった。一昨日の夜は懇親会があったが、足のせいで、自分だけ酒を飲めず、イマイチ盛りあがれず。

一昨日の朝は定番ヘンプシード入り納豆卵かけご飯。昼と夜、そして昨日の朝と昼は研修センターでの食事。夜は家ごはん。

筋トレは一時お休み中。

昨日の活動結果
【摂取】+2,638kcal【消費】▲1,933kcal
【収支】+705kcalX *400〜600
(アルコールのカロリー除く)
【今月累計】+12,982kcal(+721/日X)
【歩数】7,149(Run含)
【筋トレ】休み
【タンパク質】133g○ *124〜151
【今月累計】2,437g(13g/日○)
【脂質】97gX *63〜76
【今月累計】1,440g(80g/日X)
【炭水化物】295gX *298〜364
【今月累計】6,121g(340g/日○)
今朝の数値
【骨格筋量】当分測定なし
【体脂肪量】当分測定なし
【体脂肪率】当分測定なし

179日目(1/16)とりあえず出勤

2018年1月17日[水] 07:54:29

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昨日はとりあえず会社に出勤できた。片足が靴を履けないので、サンダルとちとかっこ悪いが仕方ない。1週間の我慢。

昨日の朝は、定番ヘンプシード入り納豆卵かけご飯。昼は外食。夜は家ごはん。

筋トレは一時お休み中。

昨日の活動結果
【摂取】+2,408kcal【消費】▲2,000kcal
【収支】+408kcal○ *400〜600
(アルコールのカロリー除く)
【今月累計】+11,636kcal(+727/日X)
【歩数】8,717(Run含)
【筋トレ】休み
【タンパク質】139g○ *124〜151
【今月累計】2,176g(136g/日○)
【脂質】71g○ *63〜76
【今月累計】1,271g(79g/日X)
【炭水化物】289gX *298〜364
【今月累計】5,508g(344g/日○)
今朝の数値
【骨格筋量】当分測定なし
【体脂肪量】当分測定なし
【体脂肪率】当分測定なし

178日目(1/15) 魚の目退治

2018年1月16日[火] 07:54:03

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昨日の午前中は再び病院へ。状態は良いようなので一安心。1週間で被せ物が取れて、2週間で抜糸するようだ。今日から出勤。とりあえず歩いてみて、きつかったらタクシーだな。

昨日の朝は、定番ヘンプシード入り納豆卵かけご飯。昼は家でコンビニ飯。夜は家ごはん。

昨日から筋トレは一時お休み。

昨日の活動結果
【摂取】+2,432kcal【消費】▲1,731kcal
【収支】+701kcalX *400〜600
(アルコールのカロリー除く)
【今月累計】+11,228kcal(+749/日X)
【歩数】2,452(Run含)
【筋トレ】休み
【タンパク質】131g○ *124〜151
【今月累計】2,037g(136g/日○)
【脂質】77gX *63〜76
【今月累計】1,200g(80g/日X)
【炭水化物】297gX *298〜364
【今月累計】5,219g(348g/日○)
今朝の数値
【骨格筋量】当分測定なし
【体脂肪量】当分測定なし
【体脂肪率】当分測定なし

177日目(1/14) 魚の目退治

2018年1月15日[月] 07:54:05

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昨日の夕方に足の裏の魚の目除去手術終わった。麻酔が超痛かったが、レーザーの手術そのものは結構簡単に終了。車で行ってよかった。松葉杖渡されたが、歩くの超きつい。幸い夜もあんまり痛むことなく寝られた。今日も会社休むことにした。

昨日の朝は、残り物。昼は家でサンドイッチ。夜はすき家の鉄火丼。

昨日の早朝筋トレは、当分できなくなりそうなので、背中をがっつり。ダンベルデッドリフト、ベントオーバーロー、リアレイズ。

昨日の活動結果
【摂取】+2,264kcal【消費】▲1,709kcal
【収支】+555kcal○ *400〜600
(アルコールのカロリー除く)
【今月累計】+10,527kcal(+752/日X)
【歩数】1,936(Run含)
【筋トレ】背中、肩後部
【タンパク質】128g○ *124〜151
【今月累計】1,906g(136g/日○)
【脂質】42gX *63〜76
【今月累計】1,123g(80g/日X)
【炭水化物】335g○ *298〜364
【今月累計】4,922g(352g/日○)
今朝の数値
【骨格筋量】当分測定なし
【体脂肪量】当分測定なし
【体脂肪率】当分測定なし

176日目(1/13) 本日手術

2018年1月14日[日] 07:38:24

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昨日の朝は、ヘンプシード入り納豆卵かけご飯と鏡割り後のおしるこ。昼は家でコンビニ弁当。夜は家ごはん。

いよいよ本日足の裏の手術。昨日の夕方、病院から電話があり、松葉杖になる可能性が高そう。当分筋トレどころじゃねーな。

昨日の早朝筋トレは、軽くバイシクルクランチのみ。

昨日の活動結果
【摂取】+2,926kcal【消費】▲1,892kcal
【収支】+1,034kcalX *400〜600
(アルコールのカロリー除く)
【今月累計】+9,972kcal(+767/日X)
【歩数】6,372(Run含)
【筋トレ】はら
【タンパク質】145g○ *124〜151
【今月累計】1,778g(137g/日○)
【脂質】89gX *63〜76
【今月累計】1,081g(83g/日X)
【炭水化物】375gX *298〜364
【今月累計】4,587g(353g/日○)
今朝の数値
【骨格筋量】25.0kg(前日差+0.6)○
【体脂肪量】13.9kg(前日差▲0.5)○
【体脂肪率】20.0%(前日差▲0.7)X

  • 69.6 kg   20.0 %
  • bprさん2018/01/14 07:45
    しばらく大変ですが、頑張ってください!
  • ケンゾーさん2018/01/14 09:44
    コメありがとうございます。がんばります。
  • にゃみぃさん2018/01/14 10:18
    暫くは大変ですが
    お大事になさってくださいね!

  • ケンゾーさん2018/01/14 11:24
    コメありがとうございます。

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