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dietデータ

最初の報告日から 1年1ヶ月経過
報告回数 111回
(朝[109]、夜[2])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 150.0cm
現在のBMI値 20.8
体重変化 -1.1kg
目標体重まで あと1.9kg
体脂肪率変化 -0.6%
目標体脂肪率まで あと2.4%

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食事データ

食事データはありません

日記

一喜一憂

2018年8月20日[月] 11:04:01

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朝水飲む前に測ったら、体重は減っててわーい!\(^o^)/
でも体脂肪見てヒィッ…

その後水飲んでしばらくして測ったら、体重は水の分しっかり増えて…46.9kg。体脂肪は28.2%でした
……意外に体組成計、正確!?

  • 46.7 kg   29.0 %
  • 47.2 kg   25.3 %

やっぱ体脂肪!

2018年8月19日[日] 14:48:49

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本日二回目の日記。

体脂肪だよ……!
色々調べて、起床時は正確な値ではないけど、推移を見るには有効とあって、確かに!!と思った。

実際の体脂肪がもうちょい低いにしても、若い頃は同じ朝測ってももうちょい低かったから、確かに上昇しているんだと思う;;;

正確でなくともこの値が下がっていけばいいと思って頑張ろう!

調べたところによると、体重減っても体脂肪減らないのは…つまり脂肪が減ってない…痩せてな…い…ということ……だとか…ガクリ
体脂肪減らすのって難しそうだよねぇ…
方法はこれから考える…
今暑すぎるのと忙しいのとで、ウォーキングがあまり出来なくて;;
とりあえず家でやれる腹筋…かな?

  • 46.9 kg   28.2 %
  • 47.1 kg   25.1 %

久々

2018年8月19日[日] 13:47:54

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46kg台が見れて嬉しかったので記念に日記を書くw
今後は夜(就寝前)も測る予定。
そうしたら体脂肪の平均値的なものが分かるかなと思って。

ちなみに起床時の体脂肪(28.2%)は脱水状態のため高く出ると分かったので、水を飲んで朝食前にまた測ってみた。そしたら27.2%だった。(体重は200g増えてた…^^)

昨夜遅くまで起きててビスケット一枚つまんでしまった〜
でも体重が減ってたので嬉しい;;

寝過ごしたため朝食なし

朝兼昼 野菜ジュース、野菜マリネ。サンドイッチ(アボカド・トマト・チーズ・ハム)。8枚切り全粒粉食パン2枚使用。ホットコーヒー
カロリーSlismで調べたら全部で大体600kalかな…

<以下予定>
間 ローソンのチーズケーキ、くるみ、ホットコーヒー。

買物がてらに軽くだけどウォーキング

夜 納豆。おろしそば…か、ご飯120gで何か…
夜また家で仕事で忙しいので、ウォーキングついでにお惣菜でも買ってこようかな…;;

  • 46.9 kg   28.2 %
  • 47.1 kg   25.1 %

食事記録

2018年8月18日[土] 18:31:38

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とりあえずここで報告する事でモチベが保てるというか、レコーディングダイエット的にやれるというか。
何食べたか分かっていいので続けようと思う

朝 野菜ジュース、野菜マリネ、トースト(8枚切り全粒粉食パン)1枚、クリームチーズ。

昼 うるる酢、野菜マリネ、冷ややっこ、ひき肉・蒸し大豆・レタス入りチャーハン(ご飯100g)。デザートにローソンで低糖質シュークリーム・クッキー1枚とホットコーヒー。
低糖質デザートについに手が…;;
食事は低カロリー(多分ざっくり400kal)なんだけど、デザートでプラス250kal;;;

夜 自宅で仕事があるので簡単にする予定。低カロなレトルトカレーにゆで卵でも乗せるかな〜

ちなみに朝は体脂肪28.2だったけど、鍼灸院行って帰ってから測ってみたら26.2だった。以前スポーツクラブで昼食後に測った時は24.3%…
何を信じて目指せばいいのだ〜〜
食後2時間値の26.2くらいが一番正確に近いのかな?

しかしどうにもこうにも肩が痛い……
朝起きるともうウンザリで。何もしたくなくなる〜〜
いつか治るのかなぁぁ…(ヽ´ω`)

何とか

2018年8月17日[金] 13:25:51

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むくみが取れた?せいか一応増える前くらいに戻った〜(*´∀`*)

大体、気にしないでいると48.5kgくらい、普通くらいに気を付けてると47kgくらい、頑張ってダイエットすると46kgくらい。
若いころから大体そんな感じなんだよね。変わってないのはいいことなのか。でも内臓レベルでは変わっているんだろうな…w

今日会社お休みなのに変なメールが来てイラッ…とさせられた;;
電話してちょっとチクッと言ってややスッキリ^^
最近わりと怒りっぽい自覚がある。年かな…笑

それはともかく
人生で一度くらいは44〜45kgくらいになりたいなぁ
前にダイエットした時になった事はあるけど、あれは食べない系で不健康だったから…;;ちゃんと健康的に安定させての45kg。
前から言ってるように、たまにケーキ食べたりしつつ、それくらいじゃ太らない体(生活作り)をしたい。体調がよくなりたい。

体重は今くらいをしばらくキープできるように。
また一ヶ月1kg減目標にしようかな。8月は47kg台。9月46kg台が目標って感じで…
健康的に痩せるのって、どれくらいのペースがいいんだろ?
色々調べてみよう

  • 47.1 kg   28.2 %

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