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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 1年4ヶ月経過
報告回数 236回
(朝[195]、夜[41])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 150.0cm
現在のBMI値 20.5
体重変化 -1.8kg
目標体重まで あと1.2kg
体脂肪率変化 -2.5%
目標体脂肪率まで あと0.5%

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食事データ

食事データはありません

日記

体脂肪が

2018年11月15日[木] 19:26:49

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とてもいい感じに…!

体重はいったりきたりだけど;;
そして今日Sサイズショップで試着してみて「まだまだだわ!!}と思い知らされたけど…(・∀・)m

注射して以降、血圧と体脂肪がいい感じになってるので、注射の効果なのかな〜
あと脂肪少な目の食事…
スロースクワットも効いてるのかな?

  • 46.2 kg   25.0 %

今後の食事内容と運動と

2018年11月14日[水] 23:01:52

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ホルモンの筋肉注射のあとがまだ痛いw
打った時は痛くなかった。あとからちょっとじわ〜っと痛くなり、その後打ち身のあとみたいな痛みがある感じ

ただもしかしたら効いてる!?て感じの現在
ホットフラッシュの回数が減り、ホットフラッシュ指数(勝手に作ったw)が五段階(一番重いのが5)の2.5〜3だったのが、1〜2になった。
寝つきも少しだけどよくなったかな
あと、これは食事をまたオイル・脂肪カットにやや戻したせいもあるのかもだけど
会社下のドラッグストアで測った血圧が普通だった!^^
会社下だといつも高めに出るから……
それが普通だったので、やっぱり注射の効果なのかなと

血圧もコレステロールも上がるとか、更年期って……と思ってたけど
ホルモンてすごいんだな……

上にも書いたけど、食事はまた少し脂肪カットめに戻そうと思う
そもそも貧血にならないようにと栄養多めの食事をするよう気を付けてたんだけど
生理が来なくなったら貧血の心配まったく無用だった……;;;ヘモグロビン14もあったよ…^^

悪いタイミングで高栄養の食事にしちゃったな〜あの貧血でフラフラだった頃にやっとけばよかったのに;;;
更年期と併せて多少は影響があったと思う〜
これからは肉・乳製品・脂肪は少な目にしよう

運動はガッテンのスロースクワットやってみようと思う
あとは出来るだけ毎日ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操

ただ、これはかなり大事だと思うんだけど
睡眠時間を削ってまでやらない!!!ようにする……

あ、首こり予防のストレッチだけは睡眠時間に侵食してもやらないとダメだけど

とりあえず思いついたままに書いてみた!

  • 45.9 kg   25.7 %

健康診断の結果が〜

2018年11月12日[月] 19:55:11

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全体的によくなくて落ち込み:::
48→46kgまで体重が落ちて、体脂肪も少し下がってきてる。
大したことないにせよ、以前よりは運動もしてて、
それで体重ががこれくらい落ちたならば
結果はいいものと考えていた……のに……

いや〜……もう更年期おそるべしって感じで
LDLが爆上がりしたんですよ……
HDLも高めではあるので、比率は実は昔と変わってない(1.8くらい。高めだけど基準内)
血糖値とa1cまでほんのり上がる始末で……

今日病院に行ってきました
で、思いがけない方向に進んだ
私としてはLDL下げる薬が出されるのかな?と思ってた
あとは漢方とかサプリを出してもらえたら嬉しいなと思ってたら
「とりあえずホルモンの注射してみましょう」って言われて
「一回打ったからってガンになるとかじゃないから!」とww
サクサク進められて人生初のホルモン筋肉注射してきました…;;;
男女共通のやつだとか……
先生説明が早くて;;なんて名前かちゃんと聞けなかったのが残念;;;
ネットで調べたかった〜

まあ少しせっかち?かもしれないけどいい先生らしいので(知人が通ってるところで評判は聞いてた)
まずは先生に従おうと思う
今回の血液検査の検査結果がでないと、こちらからの質問に先生も答えようもないだろうし

この注射が効けば、更年期で間違いなし、そこから治療法を決める……という流れになる感じ…?
その時ホルモン注射より漢方を希望したいとか、その他の心配事についても質問しようと思う
ちゃんとまとめとかなかちゃ!
先生のサクサクにうまく入り込んでいかないとww

  • 45.8 kg   27.2 %

45kg台

2018年11月3日[土] 22:59:21

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やっとの数値!
今までのパターンから、一度また上昇するだろうなと思うけど焦らず
今月は45kg前半を定着させられるよう頑張ろう

体脂肪はね〜〜;;
もうどうしたら下がっていってくれるのか;;
そして正確に測れるのか;;;

体重目に見えた変化が出て嬉しいんだけど
なんかちょっと理由もなく過去の悲しいことを色々思い出してしまい落ち込んでいる;;;
人生色々あったなぁ……

  • 45.5 kg   26.9 %

ちょっとだらけた

2018年10月29日[月] 18:08:50

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昨日食べたクレープがイマイチだったせいか、物足りない気持ちになってしまったというか;;
お昼をそれなりに食べたはずなのに、二時間くらいですごくお腹がすいちゃって、しかも甘い物が食べたい〜〜

……結局コンビニスイーツ系のレアチーズケーキ食べちゃいました;;;
帰宅してからもまだ続いてて、家にあったお菓子をいくつかムシャムシャ…^^

ま、まあたまにはこんな日もあるよね〜って…
明日からまた頑張ろう

チートデイとか設けた方がいいかな?
やっぱり食べるまでの迷いと食べてる間の罪悪感がどうもねぇ…w
どうせなら楽しく食べた方がいいし;;

ただチートデイ以外の日をちゃんとやれるかあまり自信がないな〜

  • 46.2 kg   26.4 %

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