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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 139日経過
報告回数 114回
(朝[114]、夜[0])
性別 ひみつ
年齢 48歳
身長 158.0cm
現在のBMI値 19.1
体重変化 -4.8kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -3.7%
目標体脂肪率まで あと25.3%

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食事データ

2017年11月28日(火)
摂取カロリー:720Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:480Kcal昼食カロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月17日(金)
摂取カロリー:1130Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:80Kcal昼食カロリー:240Kcal夕食カロリー:300Kcalその他のカロリー:510Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月15日(水)
摂取カロリー:1060Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:400Kcal昼食カロリー:580Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

11/4

2017年11月4日[土] 21:57:15

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姉が帰国。
今日からお食事やり直しです

  • 49.9 kg   25.8 %

10/27

2017年10月28日[土] 12:40:08

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三食食べられました!
夜はご馳走になりたくさん食べました。お通じが悪いのが気になります。

  • めぐみぽぷこさん2017/10/28 17:59
    ご馳走になったときも、美味しくたくさん食べられたようで良かったです!
    そんな日常を楽しみながら、食と生活と関わっていけたら良いですね。
    3ヶ月で食べることへの意識、食べることからの身体の変化、いろいろ感じて頂けたと思います。やって良かったの言葉、とっても嬉しいです!

    ここからもまだまだ変わりますよ!
    身についてきた食べ痩せの基本の食事。
    ここからまた楽しみながら続けてみて下さいね。
    ご不明な点などあったら、いつでもご連絡下さいね。

    お通じは、慢性的なものではないので、体調によるものと思いますが、お水と油重要です。乳製品も範囲の中でしっかり取ってみて下さい。

    3ヶ月ありがとうございました。
    これからも食べ痩せ応援しています!

10/26

2017年10月26日[木] 22:23:10

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マメグラ始めて今日でまる三カ月。あっと言う間でした!
ラストを飾りたかったですが、こんな感じ(・・?)
長い目でみて続けます(^^)
出張帰ってからがドキドキですが水分しっかり摂ってやっていきます!

  • 49.6 kg   26.0 %
  • めぐみぽぷこさん2017/10/27 13:52
    体重は気にしないで大丈夫ですが、
    お食事が…穀物食べるのは難しかったですかね??
    出張から戻ったらまたコツコツと食べ痩せしましょう。
    もう食べ痩せの基本はインストールされてますからね!実践のみです。目標まで楽しくコツコツね。

    今日分のお食事のコメントを明日させて頂いてコメント終了とさせて頂きます。
    今日はどんなかな?楽しみです🎵
  • あきAKIKOさん2017/10/28 12:46
    三ヶ月間ありがとうございました😊

    食べる事の見直しのスタートラインに立った3ヶ月でした。

    食べる意識、頭で分かったつもりでやっていなかった食が身体を作る意識、食べる事へのネガティヴな思い、沢山の気付きが有りました。

    やって良かった!まだまだ続く!これから先も楽しみにしてマス(^^)
    ありがとうございました〜😊

10/24

2017年10月26日[木] 13:21:30

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あまりの喉の痛さに早々に寝ました。お酒とおせんべいを食べました🙄

  • 49.6 kg   26.0 %
  • めぐみぽぷこさん2017/10/26 14:20
    季節負け、なるほど〜。
    体調が優れないときは、代謝が滞るので、体重の変動は気にしないで大丈夫です。
    水分しっかりとって、体調整えて、代謝が回っていくときに備えましょう。水分大事!です。
    ここの体重は諦めるところではないので(目標は明確なはず!)、出張で大変だと思いますが、食べることへの意識も頑張りましょう!
    パン、ゆでたまご、ミニトマト、茹で野菜、干し芋、チーズ、バナナなど有効だと思います。
    出張中は水分第1優先でお願いしまーす!
  • あきAKIKOさん2017/10/26 22:18
    かしこまりました!

10/25

2017年10月26日[木] 13:19:44

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喉が痛くて朝は食事が出来ず、
耳鼻科の先生曰く季節、気温負けと言われ風邪ではないそうです。
喉の痛みは薬で治りました。
かなり、食べ方がバラバラの日🙄

  • 49.6 kg   26.0 %

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