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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 86日経過
報告回数 86回
(朝[86]、夜[0])
性別 ひみつ
年齢 48歳
身長 158.0cm
現在のBMI値 19.8
体重変化 -3.1kg
目標体重まで あと1.4kg
体脂肪率変化 -3.9%
目標体脂肪率まで あと25.1%

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食事データ

2017年10月20日(金)
摂取カロリー:1170Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:520Kcal昼食カロリー:650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年10月19日(木)
摂取カロリー:1280Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:360Kcal昼食カロリー:240Kcal夕食カロリー:600Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年10月18日(水)
摂取カロリー:1120Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:440Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:320Kcalその他のカロリー:200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

10/19

2017年10月20日[金] 10:54:15

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一日中家にいました。
動いてないから?体重が増えていく〜(・・;)
何がいけないのかな?

  • 49.4 kg   25.1 %
  • めぐみぽぷこさん2017/10/20 11:12
    一旦減った分が戻るとどうして〜となりますよねー。減り方が急激で少し心配な感じもあったので、行きつ戻りつで問題ないです!
    大丈夫、大丈夫。
    行きつ戻りつしながら、ゆっくり減らして行った方が体もしっかり自分体重を覚えてくれるようになります。
    焦らずしっかり食べましょう。

    昨日はお食事の時間詰まってしまったようですね。
    結構疲れたまっていますか?
    私もですが、規則正しく睡眠時間が取れないと体重増えやすくもなります。
    お互い気をつけましょうねー。

    BMI19入ってくるとジリジリすることも多くなってきます。これまでの食べ痩せの結果を信じて頑張っていきましょう🎵
  • あきAKIKOさん2017/10/20 20:32
    夜更かしが続いて良質な睡眠では無いです。3ヶ月を目の前にしてこのジリジリ!
    食べるを止めようとする自分をグッと堪えて食べるのが大変!

10/18

2017年10月19日[木] 19:47:14

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久しぶりのお休みで美容と鍼に行ってお昼は店先で立ち食いしました。

  • 49.4 kg   25.5 %

10/17

2017年10月17日[火] 22:02:18

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22時まだ帰宅途中。駅のホームで唐揚げを口に入れて空腹をしのぎました。帰ってから食べるか否か…
一日中走りまわり食事の時間が取れず(ー ー;)
朝は作り置きの野菜いっぱいお味噌で美味しかった!

  • 48.6 kg   25.7 %
  • めぐみぽぷこさん2017/10/18 00:06
    早い時間に一口おにぎり食べられたら良かったですけどねー。
    一口でも食べられないときはありますよね。

    遅い時間に食べるものとしては、ホットミルクやお味噌汁、スープなどいいですよ。
    そんな日は少し食品重なってしまっても大丈夫です。
    罪悪感を感じながら食べたり、空腹を我慢したりするよりは心穏やかに食べられるものを選びましょう。
    暖かいものをゆっくり頂いてみて下さい。
  • あきAKIKOさん2017/10/18 08:13
    はーい(^^)
  • めぐみぽぷこさん2017/10/19 12:39
    18日分コメントです。
    朝たくさん食べられるようになりましたね!
    日中はなかなかお時間取ることができなくても、朝食べていると安心できますよね。
    全体量は少し少ない感じはありますが、お忙しいなかでも、工夫しながら食べていらっしゃいます。
    3ヶ月でメキメキと食べて痩せる力がついていますね。
    だんだん痩せすぎ注意な領域に入ってきちゃう??しっかり食べていきましょう‼

10/16

2017年10月16日[月] 18:41:17

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お客様宅で手料理を振舞われ残さず完食。一日のカロリーを全て食べ切る。19時現在お腹はまだ空いておらず、こういう時はこのまま夜は食べなくてよいのかな?

  • 49.4 kg   26.0 %
  • めぐみぽぷこさん2017/10/17 14:27
    週末は会食を楽しまれたようですね。
    思いっきり楽しみましょう!
    できるときにコツコツお食事するスタイルがもうきちんと確立されてきていますからね。

    昨日の夜ですが、お腹が空かなかったら、無理して食べないで大丈夫ですよ。
    逆にお腹が空いてしまったら、何か軽いもの食べて下さいね。

    生理始まったと思ったら、またすごい減り幅ですね。もうビックリ!
    あとはフルーツかな。
    フルーツのビタミンも体やお肌によいですよ〜。
    頑張りましょう♡
  • あきAKIKOさん2017/10/18 08:17
    買って来ました!
    お助けバナナのストックは必須ですねー。
    体重はビックリ!自分の体重とは思えない!下着がさすがにゆるくなりました。

10/15

2017年10月15日[日] 22:12:53

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起床が遅くなって朝ご飯がおそなりました。ストックをしないと全種類を食べていない日が続いています。

  • 49.8 kg   26.0 %

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