現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 46日経過
報告回数 72回
(朝[43]、夜[29])
性別 女性
年齢 46歳
身長 159.5cm
現在のBMI値 21.7
体重変化 -3.3kg
目標体重まで あと10.2kg
体脂肪率変化 -5.6%
目標体脂肪率まで あと10.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年08月17日(木)
摂取カロリー:1357Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:407Kcal昼食カロリー:470Kcal夕食カロリー:480Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月16日(水)
摂取カロリー:1215Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:540Kcal昼食カロリー:333Kcal夕食カロリー:262Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年08月15日(火)
摂取カロリー:785Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:435Kcal夕食カロリー:270Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

4日目 54.7kg 32.6%

2017年8月17日[木] 19:40:31

このページのトップへ

今日はほぼ〇つけができてよかった〜!
停滞期だけど、お水も飲めてるし
このままのお食事でがんばるぞー!

ちなみに私は某「M塾」とは無関係ですw
食事のノウハウに16万円もだせないもの〜

あれってチアリーダーさんと呼ばれてる人
がコメントつけてるけど
無料サービスのうちなんですよね?

マメグラフは商業利用は規約で禁止されてるので
もし有料分だったら、自社のサーバー代浮かして
規約無視してでも儲けだしたい!という
悪徳業者になっちゃう。
外見も大事ですが心も大事!ですよね

お水 2L

  • 54.6 kg   32.6 %
  • 55.2 kg   29.9 %

54.7kg 31.8%

2017年8月16日[水] 20:50:28

このページのトップへ

痩せるのはグラフが階段状になるのは
わかってはいるものの
54.6kgの壁が破れないなぁ〜
停滞期かしら?これじゃ階段というより踊場だよぉw

☆目標☆
8/31 53.5
9/30 51.5
10/31 49.5
11/30 47.5
12/31 46.0

最終 46.0 BMI 18.28


水 1.8L

  • 54.7 kg   31.8 %
  • 55.2 kg   30.3 %

54.9kg 32.3%

2017年8月15日[火] 00:41:27

このページのトップへ

ただいま、3/16の0:42、帰宅です〜

夫くんの今月を越せないかもと言われてるおばあさまが
「夫くんに会いたい」と話していたと義母から聞き、夕飯もそこそこに
横浜まで会いにいってきました。
お会いするのは3年ぶり。
私のことはもう覚えていませんでしたが
夫くんのことはわかったようで、1時間ほどお話ができました。

会いにいって本当によかった。

お腹がくーくー鳴ってますが、シャワーを浴びたら
もう寝ちゃうことにしますw

水 1.8L

  • 54.9 kg   32.3 %
  • 55.2 kg   30.2 %

はじめましてヽ(´▽`)ノ

2017年8月14日[月] 15:54:53

このページのトップへ

マメグラにお引越ししてきました!
よろしくお願いします〜



===1日に必ず摂る食事===

80㎉=1P  1360㎉/日(ダイエット時)


☆主食 1食2P(6P/日)

☆タンパク質(肉魚豆) 1食1P(3P/日)

☆卵 1P/日

☆果物 1P/日

☆乳製品 2P/日

☆芋 1P/日

☆野菜1P/日
 緑黄色野菜 120g/日
 淡色野菜   230g/日
(1日350〜400gまで)

☆きのこ・海藻 適宜

☆油 1.5P/日(できるだけオメガ3のものを!)

☆砂糖 0.5P/日

☆重要☆ 水 1.5L〜/日(無糖でノンカフェインのお茶でも)


【注意】
・揚げ物は週1ぐらいで
・食べる順番は野菜から!
・腹7分目を目標




お酒は飲めないので、お好きな方より
人生の楽しみは少ないですが
ダイエットの苦労も少ないのかも?w
甘いものは大好きですが、この2か月ほど
控えるようにしたら前ほど欲しく
なくなっています。続くといいなぁ


計るのがちょっと面倒ですが、食べて痩せるために
がんばりまーす((ヾ(๑ゝω・)ノ♡

水 2.0L

  • 54.8 kg   32.1 %
  • 55.8 kg   31.8 %

日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません