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dietデータ

最初の報告日から 6日経過
報告回数 3回
(朝[3]、夜[0])
性別 女性
年齢 44歳
身長 170.0cm
現在のBMI値 21.8
体重変化 -1.5kg
目標体重まで あと4.4kg
体脂肪率変化 -1.9%
目標体脂肪率まで あと7.9%

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食事データ

食事データはありません

日記

少しだけど

2017年9月17日[日] 05:50:41

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今朝体重測ったら62.9昨日より少し減った
体脂肪は32.9と 全然ですが(-.-;)y-~~~
二の腕痩せたくて一昨日から体操開始
道具要らないし 効くの?って思ったけど
筋肉痛きた。こりゃ効くわって続けてます
昨日は夜勤明け日勤したけど滅多にしない
救急搬送で付けたスタッフ迎えの帰り🚓に捕まり罰金(;_;) 昨日の働きボランティア

  • 62.9 kg   32.9 %
  • melbinさん2017/09/17 07:58
    二の腕運動頑張って〜 あとお風呂でモミモミ〜

    と、夜勤お疲れ様です。でも帰りにおまわりさんとは ふぅ

ヤバイ

2017年9月15日[金] 08:06:09

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胃カメラもし 異常ないと言われたのに 食欲ないし これじゃあダメと思って野菜スープ食べたら
ピーピーの嵐(;_;) 8月末からで4.5kg痩せたけど そりゃ痩せるさ 1日のカロリーが
400ぐらいだもん。来月USJに行くまでに
胃腸治して健康的に痩せたい。昨日届いた服が
二の腕細い方が綺麗に着れるから 今日から二の腕の体操追加頑張る(*^◯^*)

  • 63.4 kg   33.0 %
  • melbinさん2017/09/16 08:02
    検査良好おめでと〜

    ピーピー 何が悪かったのかなぁ 精神的?それとも香辛料?

    わたしのおともだちでコンソメでお腹が緩くなる方が居まして…

    オニュー(古っ ^^;)の服を着てUSJ。

    応援します
    (●o≧д≦)o頑張れェェェ♪

初めて

2017年9月13日[水] 06:41:36

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初めてでドキドキします
田舎過ぎてジムとかないです😢
今日は胃カメラなので まだ何も食べれません
皆さんお勧めダイエット方法や
サプリは、かなりオタクなんで お勧めあったら
宜しくお願いします。

  • 64.4 kg   34.8 %
  • melbinさん2017/09/14 06:42
    はじめまして melbinと申します。

    ぐり ありがとうございます

    今日 あ、昨日か 胃カメラ飲まれたのですね 定期健診なのかな?

    ***
    ダイエット法ですか… わたしの場合、体重があるので一気に減らそうと思えば1週間程で3〜4kgは落とせる自信があります^^;(ためしに一週間減らしてみますね)でもそれをやると体調が不安定になるのであまりやりませんが定期健診前だけはそうも言ってられないので行います…

    ここ最近行っている運動はネットや音楽を聴きながらその場で足踏みをしています(天候や周りの目を気にせずにできますので)-あ、足下はエクササイズマットを敷いていますヨ

    膝を腰の高さぐらいまで上げ、両手を大きく振ると良い運動にもなります。
    ***
    それと、おすすめサプリは定番の大塚製薬さんのマルチビタミン&ミネラルかな〜?また、口内炎になりかけの時は小林製薬さんの ビタミンC をいただいています。

    お気を悪くされずに聞いていただきたいのですが、約10年程前、あるセミナーでビタミンCの話になったのですが、ドクターが市販のサプリと果物から摂れる同量の含有量で調べたところ、果物から摂取した方が体内にとどまる時間がより長かったそうです。

    なぜそうなるかをお友達の製薬会社の方に尋ねたのですが明確な答えが得られなかったそうです。結論として、できるだけ自然の食品(果物等)で摂り、サプリはあくまでもサブ的扱いとして使用するのが賢い方法とのことでした。

    長文失礼いたしました。

    P.S.不愉快に思われたら即削除してくださいね
  • 白カネキさん2017/09/14 07:20
    melbinさん お返事ありがとうございます。
    部屋でする足踏みいいですね^_^ 雨だからとか
    日焼けするからとか自分に言い訳せず出来そうです。仕事上かなり歩くのですが 筋肉量的には足だけが かなり少ないので実践したいです
    サプリに関しては、全然不快ではないですよ
    水溶性だし Cが排出されやすいのは 分かってるので 単に仕事以外面倒くさがりなのと 果物は あまり
    食べないので サプリで補ってるだけなので
    私は 朝少しだけ 昔流行った肩甲骨同士を寄せる様な体操とくびれを作る体操してます。体重は
    体調が悪くなって 前はストレスで夢遊病的に
    ドカ喰いして凄い太ったのですが 今は殆ど少ししか食べれなくなったので64kgまで戻りました。
    来月までに 足踏みを加え 食事はもっと食べて
    62.5までになってUSJに行きたいです(*゚∀゚*)
    12月半ばまでに59まで戻すの目標です

    食事簡単でこんな料理やこんなの食べてるよとかあったら またお時間ある時でいいので教えて下さいね
  • melbinさん2017/09/15 05:38
    コメありがと〜

    わたし、1週間超程短期間ダイエットしてみます。(上記、一気に減らそうと思えば1週間程で3〜4kgは落とせる自信→有言実行します^^)

    昨日も「足踏み運動」だけ行いました。

    基本30分以上から始め、次の日には1分増やして続けてます。

    USJ良いですね〜 是非目標達成して楽しんでくださいね〜

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