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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 78日経過
報告回数 113回
(朝[62]、夜[51])
性別 女性
年齢 51歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 19.9
体重変化 -1.7kg
目標体重まで あと1.7kg
体脂肪率変化 -1.6%
目標体脂肪率まで あと0.8%

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食事データ

2017年12月12日(火)
摂取カロリー:443Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
昼食カロリー:408Kcalその他のカロリー:35Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月11日(月)
摂取カロリー:1532Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:315Kcal昼食カロリー:248Kcal夕食カロリー:934Kcalその他のカロリー:35Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年12月10日(日)
摂取カロリー:1300Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:352Kcal昼食カロリー:310Kcal夕食カロリー:597Kcalその他のカロリー:41Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

64うその食欲

2017年12月11日[月] 21:08:50

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つい、悪い癖でテレビを見たり
書き物しながら、うとうとして
気がついたら夜中すぎ!
慌ててお風呂に2時くらいに入ったり。。
翌日は、後悔と寝不足の嵐です。
そんな時は、とても疲れてダルくて
しかも、やたらと口寂しいのてす。
この、うその食欲に、騙されてはいけません!!!
寝不足って、睡眠の足りなさを
身体が必死で何かで補おうとするんですね。で、間違って、食欲を出すのかな。

。。。と、いうか、
今日こそ、ちゃんと寝よう汗。
反省。。

  • 44.6 kg   23.7 %
  • 44.7 kg   23.8 %

63外食

2017年12月9日[土] 22:38:54

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やはり、12月は週に1回から2回はイベントがあります。
今日は、偶然にもかなり良いカフェに出会えました。ソイミートと玄米、カフェインレスのコーヒーです。
カロリーは、実際どうなのかわかりませんが、ヘルシーな感じはしました。
どうなんだろ?でも、満足です。
スタバは、スタバの中では、なるべく低カロリーなものを選んだつもりですが。。。
後で気がつきましたが、ミルクを無脂肪に変えてもらえば、もう少しダイエット向きだったかなー。
野菜サラダを帰宅してから食べました。酢をかけたので、さっぱりしました!

  • 44.5 kg   24.5 %
  • 44.6 kg   23.4 %

62私の見本

2017年12月9日[土] 07:40:16

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母は、太ったことがありません。
私たち姉妹を生んだ頃忙がしくて30キロ代になったらしいけど、何十年も、40キロだそうです。
バランスの良いお食事だけでなく、量も適正で、自然とよく動いて働き者だし、何よりも自然体で前向きです。
頑張らなくても、生きているそのものが、
全て李にかなっているように見えます。
私は、自然に。。ではなく、意識して練習して、繰り返しお勉強中ですが、母のように、いつか生きている生活そのものが、あふれる優しさと李にかなった本物の自然体になれるように、少しずつやって行きたいです。

  • 44.5 kg   24.5 %
  • 44.6 kg   23.4 %
  • よしみんとさん2017/12/09 09:36
    お母様がお手本でしたら、モチベーションがもし下がってしまっても、会いに行ってパワーをもらえますね♡
    よしえさんもこのままコツコツと練習されれば、お母様のように自然体でステキに生活できるようになれますよ。

    昨日は宴会だったのですね。
    前もってわかっていた場合は、タンパク質、炭水化物が多めだと思いますので、1日のトータルで、不足しがちな乳製品、お芋類などを中心に召し上がって炭水化物、タンパク質は控えめにされると、より、良いと思います。
    1点分重量のある軟骨もこういう時に使うと便利です。
    全部食べることはないと思いますから、お昼に30gくらい召し上がっても点数は少しですからね。
    それでもコツコツがきちんと数字になって表れていますから、このまましっかり進めていきましょう。
    私の方こそ、よしえさんからの嬉しいメッセージにいつも支えられていますよ。
    ありがとうございます。
    今日もお忙しいと思いますが、落ち着いたお食事ですように。
  • よしよしえさん2017/12/09 22:26
    コメントありがとうございます!
    ご飯を少しだけ減らすことは思い付いたのですが、たんぱく質も!ですね!
    あと、軟骨ですか??軟骨は、どうやって食べますか?居酒屋とかにある鳥軟骨とかのことでしょうか?美味しそうです。

訂正

2017年12月9日[土] 07:39:18

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李にかなう→理にかなう。。ですね!

  • 44.5 kg   24.5 %
  • 44.6 kg   23.4 %

61体重の不思議

2017年12月9日[土] 07:22:46

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宴会や、フレンチディナーなどは
気を付けてるつもりでも、凄いカロリーになります。。でも、体重の不思議なところで、翌日は身体がびっくりするのか、減ってたりします。次にどカーンと(笑)くるとしても、増えてるよりはホッとしますが、正当な減りではないので、油断しないでいきます。
。。、とはいえ、ここ5年位で最低の体重を見れて、ちょっと嬉しいです。頑張りなさいよって励まされた気がします(笑)

  • 44.5 kg   24.5 %
  • 44.6 kg   23.4 %

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