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dietデータ

最初の報告日から 11日経過
報告回数 16回
(朝[9]、夜[7])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 162.0cm
現在のBMI値 42.7
体重変化 -3.0kg
目標体重まで あと12.0kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2017年11月17日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月16日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年11月15日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

9日目。

2017年11月17日[金] 22:04:02

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体重が112キロ前後で安定してきた。
昨日夜勤明けで日中に仮眠とったから夜が眠れなくて、明け方4時くらいから入眠したせいで9時頃まで寝てしまった。

空腹感があまり感じなくて、朝食は食べず、13時頃にレタスとチーズのサンドイッチを作って食べた。

夜はカレーライスだったけど、ご飯は少なめにして納豆とスープを追加。

昨日のおでんのだしで作ったカレー、美味しかった(*^_^*)

  • 112.0 kg   
  • 112.0 kg   

8日目。

2017年11月16日[木] 10:09:36

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朝ごはんは職場のものを。
むくみもあるが、結構体重が増えてて凹む。
今日の昼から食生活気をつけよう。
とりあえず、今から仮眠。

  • 112.8 kg   
  • 112.0 kg   

7日目

2017年11月15日[水] 10:06:29

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風邪気味だし、夜勤なのでとりあえず寝る。
寝れるだけ寝たら、14時だったので昼食を食べて仕事へ。
晩御飯は職場の給食。
夜勤中のおやつは

・アーモンドエクレア
・グミ
・フィナンシェ
・チョコチップクッキー
・いろはす桃
・タマゴパン
・ウインナーパン

いただきものばかりで、1つ1つは小さいサイズだったが結構食べてしまった(-_-;)

次の夜勤の時は気をつけよう。

  • 111.8 kg   

6日目。

2017年11月14日[火] 18:46:05

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今日は、午後から検診。
体重を100gでも少なくしたいけど、朝から仕事なのでそれなりに朝食を食べた。

お昼は食べずに13時30分〜病院へ。
体重は111.8キロになってた。
服を着て測るので、-1Kgしてくれてる。ありがたや〜。

検診が終わったらまた職場へ。
途中コンビニによってレタスサンドと野菜ジュース、フランクをゲット。
食べてから、フランクは余分だったなと反省。でも美味しそうにみえたんだよなぁ〜(-_-;)


  • 112.8 kg   
  • 111.8 kg   

5日目。

2017年11月13日[月] 18:41:11

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友達とネカフェでカラオケ。
10:30までに入ると朝食が無料なのでいただきました。
食パンとフライドポテト、美味しかったー。
でも今ダイエット中なので食べ過ぎに注意。

お昼は近くのお店でうどん。
炭水化物だけど、お腹が温まってよかった。

栄養の偏りがあるので、夜はタンパク質と野菜をとりたかったので水炊きに。お腹も温まっていい感じでした。

  • 112.2 kg   
  • 113.0 kg   

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