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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 216日経過
報告回数 134回
(朝[82]、夜[52])
性別 男性
年齢 45歳
身長 170.9cm
現在のBMI値 25.2
体重変化 -2.6kg
目標体重まで あと10.5kg
体脂肪率変化 -2.2%
目標体脂肪率まで あと7.3%

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食事データ

2018年07月21日(土)
摂取カロリー:430Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:350Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月20日(金)
摂取カロリー:1750Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
昼食カロリー:750Kcalその他のカロリー:1000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月19日(木)
摂取カロリー:1735Kcal
目標摂取カロリー:1800Kcal
朝食カロリー:150Kcal昼食カロリー:200Kcal夕食カロリー:1250Kcalその他のカロリー:135Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

後2日で72kg台に届く?(=o=;)

2018年7月20日[金] 15:13:34

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やばい、昨日ちょっと体重落ちてたのに油断して
お昼、お客さんと海鮮丼とか食べてしまった。
明日の夜までに72kg台の数字が見れるのだろうか
(限りなく無理そうな気がする)

なぜか、昨晩カレーを仕込む私。
なんでカレーなんか作ったのさ!?
夢遊病?
せっかく作ったが、冷凍する?
いやいや、豆腐にかけて食べてみよう。
ごはん粒じゃなければ太らんはず(誤)

来週は3日も会合が入ってて、体重増加確実
(会費払ってるし、食べないともったいないでしょ?)

目標 10/20までに66kg!!(残り80日)
今週の目標 7/21までに 72kg台になる!
73.4kg*21.6%=脂肪15.854kg
↓ 今ココ

  • 73.4 kg   21.6 %
  • 74.4 kg   22.0 %

落ちないぃぃ〜

2018年7月19日[木] 15:12:59

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停滞期です。
落ちない程度に食べてるとも言います。

昨日だったか、テレビ見てたら、オクラだか昆布だかを
水につけてヌメヌメにして食べたら、油分を吸収しないとか?
やってたような。
ホントかな。

ま、1,800kcalも食ってりゃ痩せんよね。
1,200くらいまで抑えないとダメかなー
スクワットしても消費カロリー50も無いしねー

ライザップの方々はどんな食事してんかなー
サラダチキンを買ってはみたものの、トーストを食べる私。
バターを使い切ってしまった。
買う?我慢する?
この選択が明暗を分けるのだろうか・・・


目標 10/20までに66kg!!(7/1 76から▲10kg)
今週の目標 7/21までに 72kg台になる!
73.8kg*23.0%=脂肪16.974kg
↓ 今ココ

  • 73.8 kg   23.0 %

早くも停滞期?(=o=;)

2018年7月18日[水] 14:48:49

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体重落ちてない…食べ過ぎ?
イヤイヤ、超控えめにしか食べてないし。※当社比

食べてない状態が73.8kgくらいなのだろう。
これから先はカロリーと脂肪との戦いだ。

時々フラフラする。
必須カロリーは500くらいって聞くし、
毎日1800くらいは取ってるし。
気持ちの問題か?
気合が足りんのか?

健全な精神は、健全な肉体に宿るらしい。
この期は絶対痩せるのだ。
弛んだ肉体では説得力がない。

にしても、眠い。
コーヒー忘れた講習会。

目標 10/20までに66kg!!(7/1 76から▲10kg)
今週の目標 7/21までに 72kg台になる!
73.9kg*23.2%=脂肪17.144kg
↓ 今ココ

  • 73.9 kg   23.2 %

体脂肪率増加・・・(=o=;)

2018年7月17日[火] 07:09:31

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体脂肪率増加・・・(=o=;)

体重は落ちるけど、体脂肪率は増えてる
つまりこれ、脂肪減ってない・・・
ま、気長に気長に。
ショック受けても脂肪減らんし。

昨日は(も?)リフレッシュにカフェ行ってきた。
インスタでチェックしてた例のアレ・・・
そう「半切りメロンパフェ」です。
(ホントはインスタ用パフェ3,980円?が良かったけど一人じゃ無理)
ピザも食べて大満足♪
(ダイエット的には大失敗?w)

さーて、今週も仕事頑張るかね。
やる気はイマイチ出らんけど。

目標 10/20までに66kg!!(7/1 76から▲10kg)
73.7kg*23.6%=脂肪17.393kg(1kgは上下あるっぽい)
↓今ココ

  • 73.7 kg   23.6 %
  • 73.8 kg   21.7 %
  • アラリコさん2018/07/17 08:52
    美味しそう〜(о´∀`о)北海道でしか食べられないのかと思ってました❣
    長期計画短期計画最終目標って分けるの良いアイデアですね、私も真似していいですか(いいともー)

今週の目標 72kg台に突入する?

2018年7月16日[月] 06:05:50

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今週の目標 72kg台に突入する?

週に1kg痩せるとして、今週末には72kg台になるってことで
今週も頑張ってみよう

目標達成管理のポイントは、
目の前に超えれそうなハードルを短期間で設定すること。
(週末72kg台)
中期的に達成したい目標(10/20までに66kg)
最終的に達成したい目標(標準体重63kg)
と、それぞれ別に分けて考えるといいのかな。

昨日の海鮮丼は美味かった。
餃子にイカの活き造りにアイスクリームまでw
お父さんごちそうさまでした。

お米と野菜もたくさんもらって・・・。
ダイエット中で、自宅じゃほとんど米食べないんだけど。
ま、その辺は気持ちよくw

今日は祝日ですが、溜まった仕事を整理しましょ。
もうデスクがめちゃくちゃになってる。
誰か營業さん入らないかなー(=o=;)

目標 10/20までに66kg!!(7/1 76から▲10kg)
73.8kg*23.0%=脂肪16.974kg(1kgは上下あるっぽい)
↓今ココ

  • 73.8 kg   23.0 %

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体脂肪率増加・・・(=o=;)
  • アラリコさん4日前