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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 61日経過
報告回数 62回
(朝[62]、夜[0])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 154.0cm
現在のBMI値 23.3
体重変化 -6.5kg
目標体重まで あと7.3kg
体脂肪率変化 -2.4%
目標体脂肪率まで あと12.6%

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食事データ

2018年01月21日(日)
摂取カロリー:586Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:308Kcal夕食カロリー:101Kcalその他のカロリー:177Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月20日(土)
摂取カロリー:584Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:40Kcalその他のカロリー:544Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月19日(金)
摂取カロリー:866Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:255Kcal夕食カロリー:286Kcalその他のカロリー:325Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

あまりお腹が空かない日でした

2018年1月21日[日] 23:13:23

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22時に笹かまを1枚食べましたが、錠剤が喉に引っ掛かった感じでハーブティーを飲んでもダメで困ったためです(;^_^A

  • 55.3 kg   35.6 %

体脂肪だけ減り水分が摂りやすい日

2018年1月20日[土] 13:11:57

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55kg代になってから3日、体重はほとんど変わらず体脂肪だけほんの少し減りました。
今日は水分が摂りやすい日?なのか、ハーブティーが800cc飲めました。

  • 55.6 kg   35.5 %

60日で6.2kg痩せました✨

2018年1月19日[金] 16:48:13

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平均では、毎日105gずつ痩せたことに。笑

毎日、食べるものがあって、しかも美味しく食べられて、元気に健康になれて、少しずつなりたい体型に近付いてきて、本当に有り難いです😃
今、この瞬間に、私は何も困ることなく、ちゃんと満たされているなぁと、本当に本当に、有り難いです。

  • 55.6 kg   36.0 %
  • Sparkling Angelさん2018/01/20 08:43
    2ヵ月で6圓魴鮃的に落とせたのは素晴らしいこと🎶ひもじい想いをするのではなく、ちゃんと食べて、そして体だけではなく、心まで健康になれていますよね。今、Sachiさんがこのように考えられて、気持ちも安定しているというのが情緒面でも安定して健康になっている証拠です!

    時間をかけて体重も体脂肪も増えて行った訳ですから、時間をかけて落としていく。でも、それほど何年も落とすのにかかる訳ではないですね(^^♪

    このペースを崩さずに、体調が良くなっている事、心が安定している事、健康になり前より動けている事などを確認しながら楽しんでやって行きましょう(^^)/
  • Sachi-kaさん2018/01/20 13:17
    はい、心身が安定しているというのは幸せですね。
    私はストレスが暴飲暴食に繋がってきたように思うので (小麦粉アレルギーも原因なのかはまだ検査中ですが)、ストレスが感じにくくなっているのは、本当に有り難いです。
    いつも励ましてくださり、ありがとうございます✨💕

55kg代になりました〜❤

2018年1月18日[木] 12:07:22

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筋肉量33.7
内臓脂肪レベル6.0
体内年齢52

に、なりました!
嬉しいなー😆 励みになります!
気を緩めないでコツコツ頑張ります✨

今日は最初のハーブティーもすんなり800cc飲めて、それも嬉しいなー✨

  • 55.6 kg   35.9 %
  • Sparkling Angelさん2018/01/19 10:50
    おめでとうございます🎶今までの地道な努力のおかげですね(*^^)v

    これからも頑張って行きましょう。きっとするすると落ちて行きますよ🌹
  • Sachi-kaさん2018/01/19 15:47
    ありがとうございます!全てエリザベスさんのお陰です✨
    気を緩めないで頑張ります。
    小さな努力の積み重ねをしていることを、自分自身がちゃんと自覚できることが、自信になっていきますね。
    簡単にスルスル出来たら楽ではあるけど、時間はかかっても、無くならない喜びや自己信頼や自信を得られる方がずっとずっと良いです。

もうすぐ55kg代

2018年1月17日[水] 19:53:11

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昨夜は21時過ぎに食べてしまい、今日は体重計に乗るのがドキドキでした。
体重も体脂肪も、減っていて良かったです。

タンパク質多め、炭水化物カットとお砂糖カット、水分摂取量多めを地道に頑張ります❗

  • 56.0 kg   35.6 %
  • Sparkling Angelさん2018/01/18 09:40
    55埖罎見えてきましたね(*^^)v21時過ぎの物は全部脂肪になりますが、すぐに翌日に出る訳ではないですからね〜

    とにかく、自分の希望の体重、体脂肪になるまでは淡々と地道にやる事をやる。これに限ります。ちょっと減ったからいいか〜って言うのが一番危険です。そこから気のゆるみが出て来ます。

    地道な努力の積み重ねで自分の理想の体と健康を手に入れるという事ですね。そうすると、周りは痩せたね!が出たりします(^◇^)で、周りの人はなんか、知らない間にするするときれいに痩せた、簡単に痩せたなんて言います。でも、簡単じゃなく、地道な小さな努力の積み重ねなんです。それは理想体重、体脂肪になってもリバウンドしない為に注意する事にも繋がってきます。自分としっかり向き合って、体の声を聞いている人はちょっとした変化にも気づくのが早いのでリバウンドはしないんです。

    楽しみながら頑張って行きましょう(^^♪
  • Sachi-kaさん2018/01/18 12:01
    明日でマメグラフを始めて60日になります。
    ダイエットがこんなに続いたのは初めてです。
    体重も体脂肪もちゃんと減り続けているのも初めてです。

    15年位前に、2ヶ月ほど毎日4キロ歩かないといけない時があって、ダイエットの意識なく4キロ痩せたことはありますが、歩かなくなったらあっという間に元に戻ってしまいました。

    何でも、毎日毎日の地道な努力の積み重ねなんですね。
    気力も体力もなく何も出来なかった自分が、コツコツそういうことが出来るようになったのが、とても嬉しいです❗
    アドバイスありがとうございます✨💕

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