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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 161日経過
報告回数 220回
(朝[129]、夜[91])
性別 女性
年齢 35歳
身長 153.0cm
現在のBMI値 19.4
体重変化 +2.1kg
目標体重まで あと4.4kg
体脂肪率変化 +0.1%
目標体脂肪率まで あと1.1%

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食事データ

2018年05月21日(月)
摂取カロリー:2493Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:546Kcal夕食カロリー:1756Kcalその他のカロリー:191Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月20日(日)
摂取カロリー:2814Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:593Kcal夕食カロリー:1853Kcalその他のカロリー:368Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月19日(土)
摂取カロリー:2254Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:467Kcal夕食カロリー:1293Kcalその他のカロリー:494Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

体重+0.50kg(-1.55) 朝晩差+1.10kg

2018年5月21日[月] 09:07:29

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筋肉量36.10kg
お通じ◎→朝2,夜1下
プランク150秒
綿本彰パワーヨガ ロングバージョン

昨日の夕食は食べたかったマックを食べたからガツンと増えた。
食べたかったからしょうがない!

昨日から体が重かったので、今日はラン中止に。
久しぶりに家でDVD見ながらパワーヨガ。
二か月弱プランクと腹筋を続けてきたからか
バランス系のポーズも以前より余裕があった気がする。
プランクと腹筋飽きてきたんだけど続けたほうがいいかなぁ。

  • 44.2 kg   13.4 %
  • 45.3 kg   14.1 %

体重+0.10kg(-1.75) 朝晩差+2.05kg

2018年5月20日[日] 08:00:57

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筋肉量35.85kg
お通じ○→朝1,昼1
プランク150秒
Youtube→8 Min Abs Workout how to have six pack
ゆるラン11.0km

  • 43.7 kg   13.1 %
  • 45.8 kg   15.3 %

体重-0.65kg(-1.75) 朝晩差+1.85kg

2018年5月19日[土] 08:41:00

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筋肉量35.45kg
お通じ△→朝1,夕1,夜1
プランク150秒
筋トレ下

昨日は料理教室の日で、夕方から夜にかけて頭と体の活動が多い&
カロリーが低くバランスの良い夕食だったので体重大幅減少。
多分明日には44kg台に戻っているんだろうけど
久しぶりの43kg台嬉しい!

そして、間欠ファスティング復活する!
効果がないような気がして(体重が減らない)
四月に止めたけど、今見ると体脂肪は減ってるんだよな。
ただ、簡ファスの日は筋トレするタイミングが悩む。
ふらふらして家事や筋トレするのがストレスで
止めたんだよなぁ。

  • 43.6 kg   13.9 %
  • 45.5 kg   14.4 %

体重-0.15kg(-1.65) 朝晩差+1.10kg

2018年5月18日[金] 08:17:26

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筋肉量35.80kg
お通じ○→朝2,昼1下
プランク150秒
Youtube→8 Min Abs Workout how to have six pack
ビルドアップラン15.0km

  • 44.3 kg   14.3 %
  • 45.4 kg   14.6 %

体重+0.15kg(-2.10) 朝晩差+1.50kg

2018年5月17日[木] 08:19:12

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筋肉量36.10kg
お通じ○→朝2,夜1下
プランク150秒
Youtube→10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises
ホットヨガAd90

  • 44.4 kg   13.8 %
  • 45.9 kg   15.8 %

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体重-0.35kg(-1.95) 朝晩差+1.75kg
  • ひろちゃん★さん1ヶ月以上前

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