現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 40日経過
報告回数 23回
(朝[23]、夜[0])
性別 女性
年齢 35歳
身長 153.0cm
現在のBMI値 18.7
体重変化 +0.5kg
目標体重まで あと2.7kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと1.2%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年01月21日(日)
摂取カロリー:1092Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:274Kcal昼食カロリー:374Kcalその他のカロリー:444Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月20日(土)
摂取カロリー:2327Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:218Kcal昼食カロリー:295Kcal夕食カロリー:1419Kcalその他のカロリー:395Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年01月19日(金)
摂取カロリー:2032Kcal
目標摂取カロリー:1600Kcal
朝食カロリー:422Kcal夕食カロリー:1375Kcalその他のカロリー:235Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

筋肉量 35.90kg

2018年1月21日[日] 08:17:46

このページのトップへ

お通じ○ (2)

二回目のトイレの時にすっきり感はあったけど
一回目を重視。

昨日から水溶性食物繊維を切らしているからかな?

でも夕食を食べすぎだから体重増加は当たり前

夕食の過食を抑えるにはどうしたらよいのか?
快便と夕食の過食が課題。
三食バランスよく食べたいんだけど

  • 43.7 kg   13.7 %

筋肉量 35.40kg

2018年1月20日[土] 08:04:17

このページのトップへ

お通じ〇 (2)

今朝のお通じはいまいちだった。
昨日の食べたもののせい。
朝食か、夕食か?

ここ3日間の体重減少日の共通点としては
いくら夕食を食べすぎたと感じても、
寝るころには胃が軽いということ。

でも昨日はもわっとしていた。
固形物が残っている感じはないが、
軽くもたれている感じ。

まぁ、でも今朝は口に物を入れる前に催したので
巡りは悪くないんだろう。
ただ、すっきり感がなかった。

でも今日昨日で気が付いた良い変化としては
・半身浴時の顔の発汗が増えている
・口寂しいではない、空腹感を感じた(お腹が鳴る手前)

巡りがよくなったのかな。
ただ、もう少し朝昼食べたい。
体に聞きながら試していこう

  • 43.5 kg   13.7 %

筋肉量 35.50kg

2018年1月19日[金] 07:37:53

このページのトップへ

お通じ◎ (4)

今朝も快便で、体重も大幅減少。

今日は緊張の用事だったので、いつもと違う一日。
忙しくて昼食は摂れなさそうなので
朝食に納豆+温泉卵を追加した。
帰宅して間食摂るまで、それほどお腹は空かなかった。
明日のお通じはどうなる?

  • 43.5 kg   13.4 %

筋肉量 35.55kg

2018年1月18日[木] 08:26:44

このページのトップへ

昨日比 -0.65kg

お通じ◎ (2)

昨日の夜も一昨日ほどではないものの
たくさん食べたし、運動量も少ないはずなのに
体重大幅減少。

今朝の体重測定前のトイレタイムは
すっきりしたし、便の色もまあまあ良かった。

お通じをバロメーターに、
たんぱく質の種類やタイミングを考えていこうか。

  • 43.8 kg   13.9 %

筋肉量 35.80kg

2018年1月17日[水] 11:25:42

このページのトップへ

お通じ 〇(2)

本年最高値!
いきなりカロリー意識&制限したから
ストレスだったんだろうかw
昨日も夕方から夕食にかけて爆食!

20km走って1700kcalでも体重びくともしないんだもんなぁ
なんか兆しでも見えたらやる気になるんだけど。
どうしたもんか?

半身浴、ホットヨガも発汗の量が以前と比べて
半分くらいだし、
お通じもすっきりしないし。
年齢変化で代謝も悪くなったってことなんだろうか

  • 44.4 kg   14.6 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

日記コメントはありません

お気に入り

お気に入りはありません