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dietデータ

最初の報告日から 244日経過
報告回数 180回
(朝[180]、夜[0])
性別 女性
年齢 49歳
身長 167.5cm
現在のBMI値 19.7
体重変化 -5.4kg
目標体重まで あと2.3kg
体脂肪率変化 -4.5%
目標体脂肪率まで あと4.0%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年11月14日(水)
摂取カロリー:310Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:310Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月12日(月)
摂取カロリー:737Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:347Kcal昼食カロリー:300Kcalその他のカロリー:90Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月08日(木)
摂取カロリー:690Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:310Kcal昼食カロリー:380Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

子供を耳鼻科へ

2018年10月22日[月] 19:40:47

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早く退社して、帰宅。
急いで車でいきつけの病院は連れて行きました。
片道40分かかってしまうので、夕飯は運転しながら、、。
家に帰ってから、足りないものを美味しく

  • 54.6 kg   18.2 %
  • ショコラトリコさん2018/10/23 08:54
    おはようございます。

    お疲れ様でした。
    病院、大丈夫でしたか?(^^;

    日曜日の夜、おやつが続きましたね。
    心の栄養ということで!
  • ショコラトリコさん2018/10/24 07:42
    おはようございます。
    10/23分

    あれ〜急に体重が増えていますね。
    どうかされたのでしょうか?
  • ショコラトリコさん2018/10/25 06:48
    おはようございます。
    10/24

    お休みだったのでしょうか?(*^^*)

    しっかり食べれていいですね〜♪
    たまにはこれでもか!というぐらい食べてみるものいいですね。
  • ショコラトリコさん2018/10/25 08:50
    この2日、暴食してしまいました。
  • ショコラトリコさん2018/10/26 06:43
    おはようございます。

    大丈夫ですよ〜。(^^)
    その為のダイエットですからね〜♪

    食べて満足出来たらそれでOK♪

    自分を責めないでください。
    身体にご褒美をあげたのよ〜ぐらいに・・・。(*^^*)

  • ショコラトリコさん2018/10/27 06:56
    おはようございます。
    10/26

    お仕事、お疲れ様です。(*^^*)
  • ショコラトリコさん2018/10/30 07:10
    おはようございます。
    10/29

    記録ありがとうございます。(^^)

    気持ちいいお天気が続きますので、気分転換もいいですね♪


  • ショコラトリコさん2018/10/31 06:57
    おはようございます。
    10/30

    お食事ナイスですね(^^)
    流石ですね〜。

    多少食べすぎでも大丈夫ですよ〜。
    たんぱく質をもう少し多めでも大丈夫ですよ(^^)/

    今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♪
  • ショコラトリコさん2018/11/01 06:15
    おはようございます。
    美味しそうなランチ♡いいですね♪
    お昼間のスイーツもOK(^^)/

    乳製品もお忘れなくお願いしますね〜♪
  • ショコラトリコさん2018/11/02 05:37
    おはようございます。
    11/1

    果物が有れば、バッチリでしたね(^O^)/
    流石ですね~

    キノコ類もお野菜に含まれますので、これからの時期お鍋に入れて召し上がってくださいね♪

    今日もステキな一日になりますように〜
  • ショコラトリコさん2018/11/03 06:21
    おはようございます。
    11月2日

    安定したお食事でしたね(*^^*)
    果物も摂っていただきありがとうございます。

    お昼のお弁当にヨーグルトなどの乳製品をつけるともっと良かったですね。

    ステキな週末をお過ごしくださいね♪
  • ショコラトリコさん2018/11/06 07:17
    おはようございます。
    11/5日分

    又、お邪魔させていただきますね(^^)
  • ショコラトリコさん2018/11/07 06:29
    おはようございます。
    11/6日分

    久しぶりのアルコールでしたね(^^)
    水分の補給もお忘れなくお願いしますね。

    お時間がある時に体重の記録もお願いします。(*^^*)

    今日も素敵な1日になりますように〜♪
  • ショコラトリコさん2018/11/08 05:56
    おはようございます。
    11/7日

    乳製品、たんぱく質が不足しています。
    もう少し、増やしてもOKです(^^)

    1200キロカロリー以下になってしまうと太りやすくなります。
  • ショコラトリコさん2018/11/09 06:53
    おはようございます。
    11/8

    朝はいつも安定したお食事ですね(^^)

    アマニオイルなどをかけて召し上がってみてくださいね♪
    カラダの中で出来ない油ですから〜。
  • ショコラトリコさん2018/11/10 06:07
    おはようございます。
    11/9日

    素敵な週末をお過ごしくださいませ。(*^^*)
  • ショコラトリコさん2018/11/13 06:28
    おはようございます。
    11/12日

    安定したお食事でしたね(^^)
    不足の食べ物を食べてくださいね♪

  • ショコラトリコさん2018/11/14 06:35
    おはようございます。
    11/13日

    今日もステキな1日になりますように〜♪

ロールケーキ

2018年10月21日[日] 22:06:01

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知人宅でロールケーキを出していただきました。
久しぶりでした。
美味しかった。
おしゃべりしながら、みんなと同じものを食べれること、、楽しいです。

  • 54.8 kg   19.9 %

御園座

2018年10月21日[日] 00:54:18

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新しい御園座で観劇する事ができました。
係の方に親切にしていただいてよかった。
せっかくなので、お弁当をいただきました。
今日は、昼も夜も外食。
いつもより多目でした。
でも、みんなと楽しめたので、満足です。

  • 54.8 kg   19.9 %

修学旅行

2018年10月19日[金] 21:09:25

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娘の修学旅行のお迎えにセントレアへ。
車の中で夕飯でした。
フライトオブドリームというものがオープンされてました。
とても面白そう。
今度、時間を作ってみんなで行きたいと思いました。

  • 54.8 kg   22.0 %
  • ショコラトリコさん2018/10/20 07:47
    おはようございます。

    お嬢さんのお土産話で車中は盛り上が゜ったのでしょうね♪
    夜のチョコは心の栄養ということで・・・。♡

    お昼のお弁当の中身のですが、梅干し、奈良漬けなどがあるように見えますが、カロリーを調べてみてください。
    お時間がある時で大丈夫ですよ(*^^*)

    食べていけないわけではなく、ご自分で知っておくことは大切です。

美容室

2018年10月18日[木] 01:22:05

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夕方に美容室に行くために、早めに夕飯を済ませました。
やはり時間がかかりました。
少しだけ短くしたので、雰囲気が変わって、気分転換になりました。
あとは、部屋の掃除をもう少ししたい。

  • ショコラトリコさん2018/10/18 10:06
    こんにちは!

    夕食、早目でしたね(*^^*)
    ヨーグルトを見つけて安心しました。

    たんぱく質と乳製品もう少し多めでもいいですよ♪

    美容院でカットしてもらうと気分転換になりますよね。
    益々キレイになられたのですね!(*^^*)

  • ショコラトリコさん2018/10/19 08:03
    おはようございます。
    10/18日分

    朝とお昼はgoodです。
    流石、お弁当持参は安心ですね(*^^*)

    水分補給も気分転換でハーブティいいですね。

    今日も安定したお食事になりますように〜♪
  • ショコラトリコさん2018/10/19 19:36
    すみません!
    10月18日の夕飯、記入忘れました。
    疲れて、、昨日は、9時に寝てしまいました。

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