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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 244日経過
報告回数 196回
(朝[196]、夜[0])
性別 女性
年齢 47歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 19.2
体重変化 +0.5kg
目標体重まで あと48.5kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2018年09月21日(金)
摂取カロリー:1328Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:322Kcal昼食カロリー:260Kcal夕食カロリー:485Kcalその他のカロリー:261Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月20日(木)
摂取カロリー:1719Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:253Kcal昼食カロリー:341Kcal夕食カロリー:365Kcalその他のカロリー:760Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月19日(水)
摂取カロリー:1546Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:324Kcal昼食カロリー:429Kcal夕食カロリー:563Kcalその他のカロリー:230Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

またまた

2018年9月21日[金] 20:48:19

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便秘が4日続いて困っています😵
コーヒー 450
水 700
爽健美茶 400
白湯 400

  • 48.9 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/09/22 15:15
    苦しいですねー ( ;∀;)
    お水は飲めているのですが、
    冷えると内臓の動きが悪くなります。
    身体を温める、睡眠を取る、
    普段は温かいものや、常温がオススメですが朝は刺激を与えるために、冷たいお水を一杯起き抜けに飲むなども効果ある方いらっしゃいますよ。

    フォローも、いよいよ
    今日で最終です( ;∀;)

    お魚が多い日、
    代謝を上げるために必要なご飯。
    朝抜いてスライドされてしまうのは、
    1日を通して代謝が上げられないので
    減らすとしても朝いつもの半分程度に抑えてあげてくださいね。

    夏休み記録が全くなかったところの分が
    アドバイス出来ずに残念でした
    ( ;∀;)





    くみさんは、記録くださってる時は
    きちんとお食事されてました、
    お食事を抜く、けど、お菓子は食べるなど
    カロリー摂取しても、代謝する栄養不足が気にかかりますのでこれからもここはご留意くださいね。


    黄金バランスで食べる際、引き続き
    手書きの記録用紙でチェックされることをオススメします。

    もし、コメント継続やオンラインサロンメンバーとして継続ご希望あれば
    LINEにてお声かけくださいませ。
    一旦ここで、コメントは終了とさせていただきます。

    半年間ありがとうございました。

取引先

2018年9月20日[木] 21:04:28

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今日は、会議2回、取引先が行くのがきまってたので朝食はご飯抜いて、移動中にオニギリを食べ、夕食で調整しようとおもって朝から調整したのに、取引先でケーキを出され食べないと悪い状況だったので食べちゃういました😂
コーヒー250
カフェラテ 250
水500
ルイボスティー 500

  • 49.0 kg   

会議

2018年9月19日[水] 20:39:05

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今日も1日会議〜🤣
なんとか、食べました〜🤣
コーヒー250
烏龍茶 500
水500
ルイボスティー 500
白湯 400
十六茶 600

  • 49.1 kg   

頑張る💪

2018年9月17日[月] 19:34:31

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今日からまた、頑張る💪
水 1リットル
爽健美茶 500

  • 48.9 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/09/18 23:49
    おいなりさん1つだと、ご飯の量は30グラムほど、大きめでも40くらいですので、
    お揚げさんいれてのカロリー=炭水化物だと少なすぎますので、お気をつけください。

    おからパウダー×ご飯って美味しいのですか?
    美味しいオススメの食べ方あれば教えてくださいね。

    おかし食べた日、ご飯食べられなかった日こそ報告してくださいね。
    体重を安定するために必要な事がそこにありますので ^^

    コメント遅くなりました。
    戻りました✈
    私も明日から通常通りに戻さねばです。
    今週もよろしくお願いいたします🤲

お仕事

2018年9月16日[日] 20:34:33

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イベントに参加し、ご飯を食べていません
😵パン、お菓子のつまみ食いだけだったー😔

  • 48.7 kg   

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またまた
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頑張る💪
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今日から💪
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