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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 158日経過
報告回数 148回
(朝[148]、夜[0])
性別 女性
年齢 47歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 19.5
体重変化 +1.3kg
目標体重まで あと49.3kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年08月14日(火)
摂取カロリー:896Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:484Kcal夕食カロリー:412Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月13日(月)
摂取カロリー:703Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:377Kcal昼食カロリー:326Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月12日(日)
摂取カロリー:301Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:301Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

今日は😵

2018年8月14日[火] 20:20:45

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またまた、父方の親戚と母方の親戚が遊びにきて、お昼御飯を食べられなかったー😵
麦茶 1.5リットル

  • 48.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/18 10:41
    記録が途切れ途切れで気になりまーす

    カロリーカウントは、わからないなりに えいやーでやる!
    これを練習していかないと 外食の目安がいつまでもつけられないので つける練習をしていきましょう

    お休みの日 昔の食べぐせで お食事が抜けがちなのですがくみさんは 比較的筋肉を作る食べ物が少ない傾向なので筋肉を落とさない食べ方で基礎代謝を上げるを意識していきましょう。
  • じゅんしゃんさん2018/08/18 10:46
    記録が・・・の時は お写真だけでも 更新してくださいませ
    東京にいる間どんなお食事だったのか?などで

    戻すための傾向対策がご提案できず残念ですー

夕食が😭

2018年8月14日[火] 20:04:19

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親戚の家に行ったら、夕食ごはんを一緒にたべることになり、夕食のカロリーが計れなかった😵

  • 48.1 kg   

突然のお誘い

2018年8月12日[日] 19:29:23

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今日は、バーベキューに誘われ、行ってきました。
でも、ずーっと食べてばかりだった🤣

  • 48.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/14 12:15
    引き続き記録お願いしますねー!!

    食べ過ぎてしまった時も、食べてるから代謝が高いですし
    恒常性で逆にいつものお食事に戻すと
    痩せやすいです。

    糖質、脂質。つまり油と砂糖の量を控えめに。他のものを足りないものないようにぴったり食べる!で、今週は調整くださいね。
    暑いですからお水もお忘れなく ^^

買い物

2018年8月11日[土] 21:38:15

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今日は、渋滞にあい😵
昼食時間が遅くなり、果物食べ忘れ〜
コーヒー1杯
麦茶 1リットル
水600

  • 47.8 kg   

明日から、

2018年8月10日[金] 21:20:08

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明日から、お仕事お休みになるので、黄金バランスが崩れないように頑張りたい
コーヒー2杯
白湯 950
麦茶 1500

  • 48.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/11 16:57
    お食事おかえりになられてから、
    黄金バランス意識で
    頑張りました!!

    お水の量が外出だと少なくなったり、
    カフェイン入りだと違うという方もいらっしゃいましたので引き続きお食事とお水気をつけていきましょう ^^

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