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dietデータ

最初の報告日から 37日経過
報告回数 35回
(朝[35]、夜[0])
性別 女性
年齢 47歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 18.7
体重変化 -0.8kg
目標体重まで あと47.2kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2018年04月20日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月19日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年04月18日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

やっぱり‼

2018年4月20日[金] 22:41:20

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お腹周りが痩せた!
気のせいではなかった!😄

  • 47.2 kg   

気のせい?

2018年4月19日[木] 20:32:08

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お腹周りが痩せたように着替えてする😱
前より、いっぱい食べてるのに、体重が全然全然増えてない😄
コーヒー2杯
1.7リットル

  • 47.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/04/20 17:19
    むしろ減ってますよー!
    夜のお野菜、葉物の野菜はカロリー少ないですし、身体に欲しいカロテンが豊富!
    苦しくなければ無理に残さなくても
    大丈夫ですからね^^

    明日はセミナーですね、
    引き続きどうぞよろしくお願いいたします。
    後ほどLINEで明日のzoomのIDご連絡いたしますね!

水の量

2018年4月18日[水] 21:19:48

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今日は、水の量を減らしてみました
コーヒー2杯
水1.5リットル

  • 47.5 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/04/19 11:32
    お腹の調子などが悪くなければ
    お水は1.2から1.5で良いのでよろしいかと思います。

    汗をかく季節や、お通じなどが気になる場合はまたコップ1杯増やしたりとしていきましょう ^^

    夜が淡色野菜ばかりになってしまったので、
    夜のお野菜も緑黄色野菜を少しプラスできると更に良いですね ^^

今日は

2018年4月17日[火] 20:59:20

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今日は野菜不足になってしまいましたー🤣
コーヒー2杯
水1.95リットル

  • 47.4 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/04/18 18:29
    お野菜そうですね、もう少し召しあがれると
    更にgoodです ^^

    野菜は抗酸化作用も高く食物繊維が、糖質や
    揚げ物の油脂を吸収しづらくできたりもしますからね。 ^^ お食事頑張りました!
    春巻と、とんかつの油脂にそんなに身体が反応しなくてよかったです。

    揚げ物の頻度は週に一度くらいの頻度で
    楽しみのためのお食事として召し上がってくださいね^^

飲み過ぎ、食べ過ぎ

2018年4月16日[月] 20:54:26

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今日は、水飲み過ぎ、お野菜を食べ過ぎなような気がします
コーヒー3杯
水2.9リットル

  • 47.6 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/04/17 17:44
    ちょっとお水多めでしたね
    身体冷えませんでしたか?
    ^^

    お水も胃袋が大きくなるので、
    少しずつ召し上がる。

    暑い日や汗をかく日でなければ、
    多くても2リットルくらいで
    良いかな?と思います。

    身体の調子はいかがでしたか?

    食べることに随分慣れて来られて
    くみさんらしい召し上がるリズムができていらっしゃいましたね ^^

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