現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 122日経過
報告回数 132回
(朝[121]、夜[11])
性別 女性
年齢 53歳
身長 157.0cm
現在のBMI値 22.0
体重変化 -4.3kg
目標体重まで あと2.5kg
体脂肪率変化 -6.0%
目標体脂肪率まで あと6.0%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年07月18日(水)
摂取カロリー:1351Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:197Kcal昼食カロリー:885Kcalその他のカロリー:269Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月17日(火)
摂取カロリー:2136Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:478Kcalその他のカロリー:1658Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月16日(月)
摂取カロリー:1805Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:639Kcal昼食カロリー:333Kcal夕食カロリー:500Kcalその他のカロリー:333Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

スタートから今日で4ヶ月

2018年7月18日[水] 17:24:10

このページのトップへ

4ヶ月で4.3kg減…。

いまだ目標達成は出来てないんだけど😅💦


数字以上に
4ヶ月前とは大きな変化がいっぱいあって…


服のサイズは
4ヶ月前の13号→9号になり

いままで埋まってた
恥骨を触れるようになり…
ひとりで腰下に手をやりニヤける毎朝(笑)


👗昨年、一昨年とまったく参加できなかった
夏のセールも満喫。

調子に乗って大散財中
👛はかなりの激ヤセぶりですが…(苦笑)


10代の終わりから悩まされた偏頭痛も
最近はまったくないし
バストラインは減らずにそのままだし…😆

バランスのいい食事は大事だなぁーって実感します。

ダンナも毎日お通じ、体重も減ったし

ずっと痩せすぎだった大学生の次女も
レディースデーが順調になってるらしい


自分だけじゃなく
周りも👍って嬉しいですね。



今朝は
早朝出勤前に時間の配分間違えたのか?
朝から暑くてボォーとしてたのか…

家族の朝ごはん作って
毎朝のルーティンこなして
自分の朝ごはん食べる時間がなくなって😱
🍙と🥝掻きこんで💨
(朝は米食べないと動けないもんで💦)


暑くて仕事帰りの買い物もパス
昼ご飯は
家族の朝ごはんの残りと、家にあるあり合わせで…

食べすぎて
ちょっとウトウトしちゃいました😅💦

たった600gの増量なんだけど、グラフの上がり方がハンパない😅💦


絶対に増やしたらあかん!ってキツく言われてるみたいですね(苦笑)



痩せる法則ってわけではないんですが…


1、四群点数法通りバランスよく食べられた時
(私の場合、1400カロリー前後に抑えていた)

2、私の場合は食事の半分以上を野菜にできた時

3、1万歩以上歩けた時

4、とりあえず空腹の状態で寝た時


昨日は
1〜4まで、どれも出来なかった😞
炭水化物率の高い1日でした(笑)
だから今朝は増量しちゃいましたね😛



157cmの私は54.2kgの今朝の体重が、
標準体重なんだけどね…
(BMI22)

標準体重=ちょうどいいってことなんだね(笑)

周りの人から
『痩せてるね〜〜』とか
『うわっ〜細っそい〜』とか
言われる人って

多分BMI19以下なんだと思う

157cmの私の場合は46.8kg以下…😅
(マジか…)


12年前(40〜41歳の時)
めちゃハードなムリなダイエットで
20kg近く減らした時48kgになった。
周りからは別人みたい!と言われたけど…

自慢だったバストはしぼみ
(Eカップ→Bカップブカブカ)
性格もめちゃ悪くなり、
家族の事も考えず、自分だけ痩せることしか考えず必死になり
今思うと自分も周りも
幸せじゃなかったなぁー💦💦💦


いまはなんか毎日、心も身体も環境も充実している♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

体重が思いっきり増えた朝に言うことじゃないけどね(笑)

今日もまーるい気持ちで頑張りまーす💪

  • 54.2 kg   30.0 %
  • nakamakoさん2018/07/17 06:44
    おはようございます
    私は土曜の朝から夕べにかけて
    2.5キロ増量です(食べ過ぎてはいないんですが)
    600グラムはかわいいもんです

    まーるい気持ち
    私も心がけます!
  • 和良 薫さん2018/07/17 17:57
    nakamakoさん

    コメントありがとうございます。

    柔らかくて心があったかくなる
    nakamakoさんの言葉に
    いつもホッコリさせてもらっています😊

たまご、牛乳、チーズ

2018年7月16日[月] 16:20:06

このページのトップへ

キライじゃないけど、いままでは好んで食べなかった3食品。

たまごとチーズは
マメグラフ 始めた頃からなぜか無性に食べたくて、頻繁に食べてる。

牛乳は
この夏、暑くなった頃から…

明治おいしい低脂肪乳が
美味しくて〜美味しくて〜

切れると買っちゃう。

そのまんま朝からゴクリと飲んだり、コーヒーと合わせて手作りアイスラテ風も、
よく作る


年齢的なもので
味覚が変わったのか…

何かしらの理由で
身体が欲しがるものが変わってきたのか…

よくわからないけど…

ダイエットしながらも
基本的には身体が欲しがるものは
いま必要なものなんだろうなーと思って…
心に素直に…がモットー(笑)

  • 53.6 kg   29.1 %

歳のせいかなぁ…?夏バテかな?

2018年7月16日[月] 09:05:51

このページのトップへ

日曜出勤のあと、今月末のダンナの会社のイベントの準備の手伝い…🚙買い物へ。


あちこち回らなくてもいけなくて
お昼食べる暇なくて、お腹ペコペコ…


手伝いのお礼も兼ねて…と
九州料理居酒屋へ。


私、無類の馬刺し好き🐴

馬刺しに肝焼きに…

呑んべえって目が欲しいんですよね(笑)


お酒が好きなのでたいして、摘まないくせに…ちょこちょこ食べたい
悪い癖です😅


お腹ペコペコだったので
あれもこれも注文

ダンナはタレ派なので
タレの肝焼きに博多餃子も注文


でも
暑さのせいなのか?

思ったほど食べてないのに、おなかいっぱいになっちゃって…残念💦


腹ごなしの散歩をして帰りながら

デニーズでデザート食べちゃいました


なら
もっと肴つまめたかな😅💦


ダンナが一言(3学年歳上)
『俺たち、もう歳なんだよーー』

そうかもねー(^◇^;)

  • 53.6 kg   29.1 %

本日、日曜出勤💨

2018年7月15日[日] 04:25:46

このページのトップへ

いつも通り、⏰めざまし時計ナシに目が覚める…体内時計かな(笑)


今日は代勤で仕事です。

🗓特に大きな予定もないので…
代わってあげれるときは😊


断捨離終わって…家具の配置も変えて
ちょっと広くなった部屋は気持ちがいい♡
♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪


マメグラフ 始めて
今日で17週間経ちました。


『人には出来ることと、
出来ないことがある。

出来る人を羨むより
出来ないことをなげくより

出来ることを精一杯』

私の好きな言葉です。


今日も一日
出来ることに感謝しながら…

暑さに負けず頑張りまーす💪😄

  • 53.4 kg   28.1 %
  • nakamakoさん2018/07/15 08:27
    おはようございます
    いい言葉ですね
    私もできること精一杯
    今日の試験にぶつけてみます!
    今夜は久々に飲もうと思います
  • nakamakoさん2018/07/15 08:45
    おはようございます
    いい言葉ですね
    私もできること精一杯
    今日の試験にぶつけてみます!
    今夜は久々に飲もうと思います
  • 和良 薫さん2018/07/15 19:16
    nakamakoさん


    試験頑張ってください!

    たぶん、もうすでに終わって
    一杯飲んでる頃ですね(^^)

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

グラフから喝!を入れられた気分(笑)
  • nakamakoさん1日前
本日、日曜出勤💨
  • nakamakoさん3日前
  • nakamakoさん3日前
バースデーウィーク終了
  • nakamakoさん1週間前
夕飯代わり?の焼き鳥屋
  • nakamakoさん1週間前
シチリア料理〜ランチ
  • nakamakoさん1週間前
  • nakamakoさん1週間前
私の口癖らしい…
  • nakamakoさん2週間前
最強の開運日だったのにーー
  • nakamakoさん2週間前
美味しいものを食べて笑える幸せ
  • nakamakoさん2週間前

お気に入り

お気に入りはありません