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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 52日経過
報告回数 55回
(朝[50]、夜[5])
性別 女性
年齢 46歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 20.6
体重変化 -0.5kg
目標体重まで あと5.7kg
体脂肪率変化 -0.2%
目標体脂肪率まで あと4.5%

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食事データ

2018年05月21日(月)
摂取カロリー:1281Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:341Kcal昼食カロリー:396Kcal夕食カロリー:310Kcalその他のカロリー:234Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月20日(日)
摂取カロリー:1675Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:373Kcal昼食カロリー:700Kcal夕食カロリー:282Kcalその他のカロリー:320Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月19日(土)
摂取カロリー:1357Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:474Kcal昼食カロリー:336Kcal夕食カロリー:311Kcalその他のカロリー:236Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

運動したーい…

2018年5月21日[月] 23:33:10

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先週に続いて今日も朝から昼過ぎまで幼稚園で役員のお仕事でした。なかなか自分の
時間が持てない…
明日は久しぶりにジムに行って走りたいな
と思っていた矢先、長女が夕方から発熱。
食欲もなく元気もなくて心配です。明日は学校ムリそうな感じで、私の予定もナシになりそうな予感。。。
痩せるための運動ではないのですが、何日かに一度は思い切り汗かきたいのと、やっぱりなんとなく身体を動かしてカロリー消費しないと痩せられないんじゃないかと思ってしまいます。。。
走っても痩せないのですが、だからといって運動しないのも どこか怖くてやめられない。

  • 52.2 kg   26.5 %

質問

2018年5月20日[日] 21:19:01

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今日は14時半の間食で手土産のロールケーキを一切れ食べましたが、夕方5時過ぎくらいからすごく小腹が空いたので 夜もご飯をいつもと同じく100g食べてしまいました。野菜不足を感じたので野菜多めの味噌汁(汁は半分残しました)と、魚も足りていなかったのでシシャモを食べました。
今日のような場合は ご飯は食べない方が良かったのでしょうか?
ケーキの分のカロリーがオーバーしてしまっているのは それはそれで、また翌日から
食事を戻していくというやり方でいいのか
どうか教えてください💦

  • 52.3 kg   26.5 %

意識だけは

2018年5月20日[日] 20:42:53

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今日はアメリカに住む私の妹が一時帰国を
利用して家に遊びに来てくれました。
2年ぶりの再会、話が弾んでとても楽しかった!!! 料理もお菓子作りも得意な妹を
もてなすのに 何を作ろうか頭を悩ませましたが、精一杯心を込めて準備しました。

鶏肉とご飯は軽量して食べましたが、他の
メニューは目分量と想像のカロリーを記入
したので 実際はどうか???(若干大目に見積もったつもりですが…)
とりあえずバランス良く食べることを意識
して、あとは楽しく頂きました。

生理も終わりかけてきたので、少し体重も減ってくれるといいのですが…
今週は学校関係のランチ会があるので(ローストビーフ丼のセットと予めメニューも決まっています)、体重減は望めないかな。。。

引き続きまる埋め頑張ってやっていきます!!!

  • 52.3 kg   26.5 %

今日は完璧!

2018年5月18日[金] 21:36:36

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今日は幼稚園の役員のお仕事で半日出かけていました。メンバー全員それぞれ忙しい
ので、お昼時に仕事が終わってもみんなで
ランチに行くとかにはならず 内心ホッとする私… 笑

今日は食べ忘れもオーバーもなく、パーフェクトに食べられたと思います♫

話は変わって、私は下半身が昔から太いのが悩みでダイエットして痩せた時も足の太さだけは全く変わりませんでした。
この食事を始めてからも まだ下半身の太さ
に特に変化はないのですが、今日娘が私の太ももを触って「お母さんの足、冷んやりしてきもちいい」と言うので、試しに娘の太ももを触ってみたら 温かくてビックリ!!!
私の太ももはいつも冷たくて それが当たり前の感覚になっていたのですが、やっぱり
これって代謝が悪くて冷えているということですよね? 足が冷たい状態でいるうちは
太もも痩せはないのかなと…
(※足首から下は冷たくありません)
冷たい飲み物は飲んでいませんが、この食事を続けていればそこも徐々に改善されて
くるのでしょうか???

  • 52.3 kg   26.5 %
  • ひとみろーたすさん2018/05/21 10:37
    金曜日の分のコメントを入力したつもりでしたのに、掲載されていませんでした。ごめんなさい。

    私も下半身(特に太もも)が太いのが高校生のころからの悩みでした。脚痩せ専門のパーソナルをつけたこともありましたが、細くなりませんでした。

    この食事を始めてからは毎日1時間半のウォーキングをやめ、とにかく食事だけに専念しました。その結果、私の場合は脚も細くなりました。冷えも解消されました。

    代謝が上がるのには個人差はありますが、続けていけば代謝は上がりますのでとにかくコツコツ続けていきましょう。

大量のメモ

2018年5月17日[木] 23:24:01

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今日も料理しながら沢山メモ書きしました〜! メモ帳があっという間になくなりそうです^_^;
メモしながら作って、食べてからまた振り返ってメモして。慣れないのと容量悪いのとで これだけで一日があっという間に過ぎてしまいます💦 お仕事されながら 外食されながら取り組んでる方ってすごいなと
思ってしまいます。

今日は食べ忘れがないように、そしてテキストにあった「最も効果的な配分」を意識して食事しました。総カロリーが1360kcalをオーバーしてしまいましたが、野菜類食べすぎたかしら?
ダイエット開始して1ヶ月過ぎて、ようやく甘いものへの欲求が今までほどなくなってきました。ただ身体は甘いものをそれほど欲してないのに、なんか口さみしい…とかチョコ食べたいな…とかは相変わらずありますが。

明日からは予定が色々あって ストレス解消
のための運動をする時間が取れそうになく、それがストレスです💧
でも頑張ります!

  • 52.0 kg   26.3 %
  • ひとみろーたすさん2018/05/18 10:47
    そうですね、お野菜多かったですね。他はバランスよく召し上がられましたね。

    口寂しくてチョコなど食べたいと思うことは私もあります。私はそんな時はあったかいカフェオレを飲んだりしてます(^^♪

    それとご参考までに私は前日の夜に野菜だけを全部計量してメモ書き。肉魚などは週末にまとめて計量して冷凍。こんな風にしています。

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