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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 353日経過
報告回数 343回
(朝[334]、夜[9])
性別 女性
年齢 47歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 20.1
体重変化 -2.0kg
目標体重まで あと4.2kg
体脂肪率変化 -0.9%
目標体脂肪率まで あと3.8%

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食事データ

2019年03月18日(月)
摂取カロリー:1511Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:411Kcal昼食カロリー:590Kcal夕食カロリー:430Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月17日(日)
摂取カロリー:1266Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:419Kcal昼食カロリー:439Kcal夕食カロリー:368Kcalその他のカロリー:40Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月16日(土)
摂取カロリー:1426Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:418Kcal昼食カロリー:436Kcal夕食カロリー:487Kcalその他のカロリー:85Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

穀物増やしてみます

2019年3月13日[水] 16:52:18

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黄金バランスを始めて1年。
最初の3ヶ月で約3キロ減ってから ジワジワとリバウンドして、結局スタート前の体重に戻ってしまいました。
ギリギリの1,360kcalを1年続けてきましたが、あまりに減らないので 実験的に穀物を
1点分増やした食事をスタートします。

  • 52.3 kg   26.7 %

今年こそ!

2019年1月4日[金] 14:23:21

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ダイエットすると決めて1年経過。
去年のお正月は1月2日から朝5時に起き出して10kmジョギングしたなあ…
ジムにも入会してほぼ毎日のように通って
11km走ってマシンで筋トレしたけど、体重は1kgくらいしか減らなくて 体型も変わらず。4月には意を決してダイエット塾に入塾し、根本から食習慣を見直して8ヶ月。
30年以上にわたるダイエットのせいか 代謝がとにかく悪くてなかなか思うようには
体重も体型も変わらないけれど、食事を抜いたり極端に減らしたりせず
3食しっかりバランス良く食べられるようになったことは本当に大きな変化だと思う。
今年の年末年始は夫の実家で4日間過ごして、美味しいものもたくさん食べたりお酒も楽しんだけど そんな中でも大雑把なバランスだけは意識して。そして帰省から戻って4日ぶりに体重を測ってみたら800g減っていた! 運動もせず4日間一度もお通じもなかったから2堊は覚悟していたのでビックリ。
ストレスなく のんびりした気分で楽しく
過ごして、変なつまみ食いとかなかったせいかな?

他人は私のことを太っていないというけれど、自分的にはもう少し引き締めたい!
去年はそう思いながらも自分が納得出来る
ところには行かなかったので、今年こそ
自分に自信が持てるようになりたいと思う。

  • 50.8 kg   25.9 %

辛い(>_<)

2018年12月14日[金] 20:28:54

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このところ昼食時の穀物の量を1点分増やしています。
見た目も量も多くなって、2点の時より満足度が高くて良いかも。

昨日から風邪をひいてしまい、喉の痛みが
辛いです。身体中の節々も痛みます。
熱を計ったら37.5度。
大したことないけど明日は小学校の
授業参観もあるし、薬飲んでもう寝ます!

  • 50.7 kg   25.8 %

相変わらず

2018年12月2日[日] 19:28:59

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コツコツまじめに黄金バランスの食事を
続けていますが、本当に嫌になるくらい
体重&体型に変化なし。むしろ体重に関しては微増しちゃってるくらい。
今日は豆と乳製品が若干不足してしまいましたが、身体が重いしお腹もさほどすいて
ないので無理して食べませんでした。

とにかく下半身が太いのをなんとかしたいーーー!!!
筋トレも効果全然ないし、これ以上どうすれば私の身体は脂肪燃焼開始してくれるのでしょうか。。。

  • 51.3 kg   26.1 %

いつもこのパターン

2018年11月7日[水] 17:19:22

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今朝は前日比プラス600g!
夜中にトイレに行ったので むしろ減ってる
かも…と思ってたから衝撃で。。。
ひゃー、何で⁉ 何かした⁉とプチパニックになってしまいました。
悶々ととしたまま いつものように朝食を済ませて、しばらくしたら3日遅れで生理が来ました。それで納得。
私は排卵日と生理の前後はいつも体重激増するんですが、そのせいでせっかくコツコツ減らした体重が一気に元どおりになってしまいガッカリ度がハンパないです。
生理が終わって少し体重が戻っても、またすぐに排卵期到来で体重増、でやっとの思いで少し減っても また生理が来て増。
ホルモンの影響で仕方ないとは思うのですが、モチベーションが全く保てません。。。ホントにやけを起こしそうになるくらい憂鬱…

  • 51.5 kg   26.2 %

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