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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 155日経過
報告回数 83回
(朝[77]、夜[6])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 159.0cm
現在のBMI値 21.4
体重変化 -2.8kg
目標体重まで あと5.2kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年09月11日(火)
摂取カロリー:1280Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:240Kcal昼食カロリー:780Kcal夕食カロリー:260Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月05日(水)
摂取カロリー:1260Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:400Kcal昼食カロリー:460Kcal夕食カロリー:240Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月22日(水)
摂取カロリー:1280Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:380Kcal夕食カロリー:420Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

復習

2018年9月19日[水] 05:40:19

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実は今、ベーソック講座1からビデオを煮直している。聞き逃していたことたくさん!
で、改めてアドバンス講座を聞くと、なぜなのかよくわかる。
ここのところ、食事記録を更新できていないけど、少しづつ体重が動いてきた。
水分が足りていないことが多いかな、少し涼しくなってきたから体を冷やさないよう、ハーブティや白湯に変えてみよう。

  • 54.2 kg   

停滞中

2018年9月12日[水] 05:52:31

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54キロ目前まで落ちたものの、行ったりきたりで停滞中。。。
家族や友人との外食もちょっと続いたので仕方ない。
ゆっくりじっくり取り組みましょ。

  • 54.4 kg   
  • じゅんこワインさん2018/09/12 09:30
    そうです、そうです、外食が理由だとわかっているので、戻せますよー
    いつもの黄金バランスで必ず停滞も突破出来ますからね。
    コツコツと粛々と○埋めていきましょうね。

停滞中

2018年8月29日[水] 06:29:22

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日曜日にバレエの発表会が終わった!
半年かけてレッスンしてあっという間に終わった!

翌日熱が出て、動けなかった。相当疲れが溜まっていたのかな。
また今日から仕切り直して、次の目標に向かいます。

水分が少し足りていないかも。。。ちゃんと1。2リットルくらい取るようにしよう・

  • 54.4 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/29 10:08
    あらら、体調悪かったのですか。。。
    大丈夫ですか〜

    復活できたようなので安心ですが無理せずに食べてくださいね。

    食事記録もお待ちしてます〜
  • じゅんこワインさん2018/09/06 07:39
    5日(水)コメントです。

    今日はランチは外食だったのでしょうか〜
    穀物がランチで多目でしたので夜に調整できていてGood!
    野菜がもう一品あってもよさそうでしたよ。

もうすぐ

2018年8月21日[火] 06:13:06

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53キロ直前!

甘いものやお菓子を食べなくても平気になってから体重も落ち着いてきた。
周りの人にも痩せたね〜と言われてます!

  • 54.1 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/21 10:09
    凄い凄い順調ですね〜
    食生活も安定してますし、何よりお菓子が欲しくなくなったことが素晴らしいです(*^_^*)

    サイズも変わったことでしょう。
    計ってみるといいですよ〜
  • じゅんこワインさん2018/08/23 10:32
    22日コメントです
    お昼に外食で、夜にしっかり調整できていてGOODです!
    夕方の間食が穀物なのもいい感じですよ〜
    お腹が空いて何か食べたくなった時は今日のように質のよい穀物がお勧めですね。

Day 32

2018年8月15日[水] 06:10:54

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睡眠時間を6時間弱確保できるようになった。今までは5時間取れればいい方だったけど。。。朝早めに起きるのも慣れてきた!

  • 54.4 kg   
  • じゅんこワインさん2018/08/15 10:30
    睡眠時間も痩せ体質になるにはとても大切な要素ですからね。
    6時間確保できるようになられたようでよかったです〜

    今日はお昼に穀物が多めでしたから夜に調整できていてGOOD!

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