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dietデータ

最初の報告日から 35日経過
報告回数 19回
(朝[15]、夜[4])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 159.0cm
現在のBMI値 22.2
体重変化 -0.8kg
目標体重まで あと7.2kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

diet分析結果を見る

食事データ

2018年05月21日(月)
摂取カロリー:1089Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:160Kcal昼食カロリー:520Kcal夕食カロリー:409Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月20日(日)
摂取カロリー:400Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年05月19日(土)
摂取カロリー:729Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:249Kcal昼食カロリー:320Kcal夕食カロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

Day 34

2018年5月22日[火] 00:21:28

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体重が動かないー

Day 31

2018年5月19日[土] 07:52:35

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以前パツパツで履けなかったパンツが履けるようになった。
これはちょっと嬉しいです。

  • 56.2 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/19 09:41
    18日(金)コメントです

    麺類も上手に食べられてますね!
    お家ご飯で量って食べられていると外食の時の目安になりますのでGOOD!!!

    わ〜サイズもダウンしてきているのでしょう。
    これは嬉しいですね!

    週末も落着いた食事ですごせますように〜

Day 29

2018年5月16日[水] 22:59:07

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二度目の55キロ台!

水を毎日飲んでいると、味の濃いものは食べたくなくなってきた。

  • じゅんこワインさん2018/05/17 07:14
    上手に量って食べられてますね!
    今日はお肉類がもう少し食べても大丈夫なくらいでしたよ。
    海老も4尾ならちょうど魚の1点分くらいでGOOD!
    この調子で進めていきましょう〜
  • じゅんこワインさん2018/05/18 07:13
    17日(木)日記がないのでこちらにコメントです

    3食ばっちりバランスが整ってるメニューですね〜
    タンパク質類もOKです!
    この調子で進めていきましょう!

Day 25

2018年5月12日[土] 08:48:11

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初めて56キロを切った! 55.9キロ!

ただ、夜中に何度もトイレに。。。ちょっと夜水分を摂りすぎたか。。

  • 55.9 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/12 10:02
    55キロ台突入〜嬉しいですね😉

    さて、夜は穀物は食べなかったのですか?
    穀物は6点を切らないようにしてくださいね。
    エネルギーをだして、代謝をまわすのには穀物の糖質しかないのです。
    6点は最低の量ですのでそれ以下にならないように定着させましょう。

    週末も落ち着いた食事ですごせますように〜
  • じゅんこワインさん2018/05/15 08:11
    えみさん

    週明けから更新がありませんので心配です〜
    お待ちしてます!
  • じゅんこワインさん2018/05/16 08:02
    15日(火)コメントです。

    少したんぱく質類がオーバーですね。
    お昼の段階でお肉と豆類で3点食べてますのでね。
    むね肉は皮を除いて食べれば70gで80キロカロリーになります。

Day 24

2018年5月10日[木] 22:28:08

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少し減ってはちょっと戻りつつ、確実に体重が減ってきているかな?当初の予定通りとはいかないけど。。。

顔のラインがすっきりしてきた!

  • 56.3 kg   
  • じゅんこワインさん2018/05/11 09:40
    いい感じで○も埋まってますね。
    ハムも種類によって1点分の重量が違ってますので注意て選んでくださいね。

    体重も毎日減り続けることはありません、ジグザグしながら少しずつ恒常性を突破していきますからね。

    お顔ラインがすっきりしたなんて凄いですよ〜

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