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dietデータ

最初の報告日から 1年5ヶ月経過
報告回数 87回
(朝[70]、夜[17])
性別 男性
年齢 43歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 26.3
体重変化 -18.4kg
目標体重まで あと14.2kg
体脂肪率変化 -3.3%
目標体脂肪率まで あと8.1%

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食事データ

食事データはありません

日記

医者に

2019年9月29日[日] 05:25:54

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「一月10團據璽垢藁石にやり過ぎです。」
と指摘されたので運動頻度を少し下げ9月を過ごしていました。

自分の心肺機能や脚力がついてくるのが体感(航続距離、時間等)でわかるので、調子に乗って乗り過ぎちゃいました。

これまたなるべく頻度を考えながら、サイクリングを楽しみたいなぁ、
良い季節ですしね。
←のランキングに載らない位で落としていくとちょうど良いのかもしれないですね。

のんびりのんびり

  • 73.6 kg   23.7 %
  • 48kg美女(笑)さん2019/09/29 11:08
    うんぽ様

    おはようございます。並々ならぬ努力と根性で一気に体重を落とされていますね。すごいなぁと思って体重の変化と日記を拝読しました。うんぽさんのダイエット方法にとても興味がありますがどういったダイエットをされているか伺っても構いませんか?

    私は今年7月初旬に医者からダイエットと運動をアドバイスされ、毎朝、早朝散歩しています。約3か月で74.6キログラムから68.5キログラムまで落としました。糖尿初期だと言われて怖くなり始めたダイエットです。

    実は糖尿内科にかかっているのですが、最近になり「糖尿病の症状はなくなりましたが、しばらく様子を見ましょう。」と言われちょっとホッとしてしまい最近になり再び間食をしてしまっています。その病院には栄養指導と言うサービスがあり何を食べたかとか栄養管理士さんに報告すると色々と有益なアドバイスを頂けます。どの病院にもあるシステムだと思うので良かったら参考にしてみてください。もし差支えなければどのように体重をこんなに減らしているのか是非、方法を教えて下さい。私の場合は気が緩んできたので、もう少し自分に厳しめのダイエットをしないといけないなと思い始めています。

    追記:ネットで色々と調べて知ったのですが減量は、自分の体重の3.5%から5%位までの減量がリバウンドもない安全な数字だそうです。それにしても、すごい根性と努力で一気に減量されましたね。私も自分なりに継続して気持ちを引き締めます。今後ともネットを通じて交流を宜しくお願い致します。(^^)

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医者に
  • 48kg美女(笑)さん2週間前

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