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dietデータ

最初の報告日から 70日経過
報告回数 106回
(朝[70]、夜[36])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 159.0cm
現在のBMI値 23.6
体重変化 -5.2kg
目標体重まで あと4.6kg
体脂肪率変化 +1.4%
目標体脂肪率まで あと33.6%

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食事データ

食事データはありません

日記

腹痛でのスタート

2018年6月25日[月] 09:57:26

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じわじわ来る痛み。
毎月の事だけど何とかならないかしら〜と思う。
でも今回はいつもより楽かも。
きな粉の摂取が多いからかな?

休みの日って過ぎるの早い。
今日から仕事。
目の前のことを精一杯やろう。

  • 59.6 kg   33.6 %

今日「も」アボカド。

2018年6月24日[日] 22:09:15

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今日「も」アボカド。

今日はいつもより食べた気が。。
でも生理前にしては、冷静な対応だったと褒めてみる(笑)

全身鏡で毎日体型チェック。
目を逸らさない。
筋トレ、少しずつでもやっていく。
お尻が筋肉痛なーりー。

間食…アーモンドミルク
夜ご飯…サラダ、豚ロース炒め(キノコ添え)、アボカド
※この他に、お弁当用に炊き込みご飯を作った為、3口位つまみ食い(笑)
お酢の摂取が今日は少な目だったな〜

  • 59.2 kg   33.1 %
  • 60.3 kg   33.3 %

道の駅で野菜を購入。

2018年6月24日[日] 19:02:40

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道の駅で野菜を購入。

道の駅で野菜を購入。[2]

せっかく行ったのにな。
月のモノの前ということもあって、身体もだるいしイライラしちゃうし、何だか悲観的だし←これは性格?(笑)

夫はその後、趣味タイムで只今留守中。
夜ご飯やお弁当のおかず準備が終わり、まったり。。

朝ご飯…玄米ご飯(韓国海苔)、もずく酢、おからきな粉ヨーグルト、サラダ、スクランブルエッグ

昼ご飯…道の駅にて。
生姜焼弁当(ご飯とスパゲッティ1/3)、夫の食べていたピザ1切れ、きゅうりとワカメの酢の物(1/2)、生春巻1個

市販の食べ物は、甘いなーと思った。
水分意識してとろう。

  • 59.2 kg   33.1 %
  • 60.3 kg   33.3 %

母とランチ

2018年6月23日[土] 22:40:02

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母とランチ

回転寿司へ。
あさりの味噌汁、穴子、中トロ、エンガワ、生しらす、ツナ納豆巻き、アジを一貫ずつ。
これだけで満腹になったからびっくりした。
今までなら少なくてとも5皿は食べているのに。

間食…プロテイン(牛乳200)
夜…唐揚げ3個(お酢)、サラダ、アボカド(オリーブオイル)、ビール数口

  • 59.4 kg   33.6 %
  • 60.2 kg   33.1 %

お腹の調子がいい。

2018年6月23日[土] 19:34:00

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今週、とてもスムーズ。
思い当たる事は。。
・きな粉おからヨーグルト(1日1〜2回)
・黒酢を食事にかける(大さじ2杯位)
・プロテイン
・玄米ご飯

お腹の調子が良くて、嬉しかったな〜。

  • 59.4 kg   33.6 %
  • 60.2 kg   33.1 %

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