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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 1年0ヶ月経過
報告回数 270回
(朝[270]、夜[0])
性別 女性
年齢 37歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 20.4
体重変化 +0.7kg
目標体重まで あと4.8kg
体脂肪率変化 -0.7%
目標体脂肪率まで あと1.4%

diet分析結果を見る

食事データ

2019年05月29日(水)
摂取カロリー:1340Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:450Kcal昼食カロリー:520Kcal夕食カロリー:370Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年05月23日(木)
摂取カロリー:1010Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:300Kcalその他のカロリー:710Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月19日(金)
摂取カロリー:1012Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:395Kcal昼食カロリー:320Kcalその他のカロリー:297Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

このアップダウン

2019年4月19日[金] 07:34:21

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ちょっとした事なんでしょうが、こんなに反応するのはメンタル嫌ですねー。

原因は、
妹宅居酒屋ナイトのご飯欠食
お土産チーズケーキ
昨日のお肉はマリネ済み
夜中授乳で起きて腹減りでヨーグルト

  • 56.8 kg   22.4 %
  • あやまやさん2019/04/19 11:57
    で、今日は決起会で焼き肉。
    野菜モリモリ食べて、水分も高めておきます
  • じゅんしゃんさん2019/04/19 15:14
    それでも、出張なども多くて、
    不足しがちなものも多くても
    0.8kg程度のアップですから
    また、戻せると思います^^

    あやこさんのBMIですと
    パーフェクトにしっかりやって身体が
    ゆっくり落ちてくるというくらいなので

    大丈夫ですよ。

    ごめんなさい( ;∀;)先週の4月9日で既に3ヶ月を過ぎていましたので
    一旦今日でコメントが終了です。

    継続のご用命あればLINEくださいませ
    また、何かあればLINEくださませ

野菜をたくさん

2019年4月16日[火] 07:56:04

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昼は会食で、どうなるかわからないので、朝ごはんは色々持ち込み。

新幹線ではご飯を食べたくなる派です。
旅のイメージ!

  • じゅんしゃんさん2019/04/16 17:25
    私も新幹線で食べていますー!東京にいらしといたのですねー!お会いできたらしたかったー!(忙しいか。。。)

    東京ならなんでも入手できます。
    バランス取れる!

    出張帰り、穀物も減らさず、
    きちんとお食事できましたね!!!
    炭水化物を抜きがちな、食べぐせもナシ!

    きちんと炭水化物を食べていれば、
    代謝は落ちませんし、減らして増やした時のような増加もありませんからねっ!

    頑張っていらっしゃいます!!
  • じゅんしゃんさん2019/04/17 14:37
    おうち居酒屋ナイト楽しそうです!
    妹さんと仲良しですね^^

    穀物が少なめで残念ですー!
    エンプティカロリーと異なり、
    糖質代謝のためのビタミンB1
    炭水化物には、含まれてますからねー!

    週に一度くらいなら少なめでも良いですが、
    栄養不足にならないようにしていきましょー
  • じゅんしゃんさん2019/04/18 13:45
    お忙しい中、分けて棒棒鶏や、
    おにぎり食べて大健闘です。
    ゴマだれなしだと満足度低いから少なめに使うとかでもいいですよ。

    私は好きな出汁入り塩を泊りがけのお出かけにはこっそり持参。これで、美味しく野菜が
    どこでもたべられたりしてます。

    チーズケーキはビジネススイーツかな?
    おつかれさまです!!

やっぱり

2019年4月15日[月] 22:37:38

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出張中は緊張感あるし、朝以外はパンが少なかったり、したから、減っていたのね、、、。代謝まで減っていませんように!

調味料に気をつけて、バランス良く食べます!

と言ってるそばから、東京出張になりました。ひゃー

ただいまー!

2019年4月13日[土] 08:03:47

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金曜日は朝帰国後、シャワー浴びて出社していたので、帰宅時にはヘットヘトに。
娘らに癒されましたー!次女は私に人見知りしてぎゃん泣きでしたが、、、

週末はたくさん遊びます!

体脂肪率があがりました。。最近は体重を測る前にシャワーを浴びていましたが、電流に関係あるのか?気が緩んで増量しないように気をつけます!

  • 56.0 kg   24.1 %
  • じゅんしゃんさん2019/04/13 16:42
    おかえりなさいー!
    おつかれさまでした!!!

    関係ある気がしますー。
    身体通電しやすかったのかも。。。

    体重は増えず一安心ですが、
    日本の食事美味しいし、
    ホッとしてでの増加があっても
    また戻せます。

    もし増えるとしたら、日本食って
    みりんと白醤油とか煮物塩分糖分意外と使うので、和食の味付けしてあるお惣菜の量気にかけていただければ浮腫軽減です。

    来週もよろしくお願いいたします。

詰め込みすぎ

2019年4月11日[木] 14:40:53

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いつも終わる頃に後悔します、、、
帰ったら娘らと思い切り遊ぶぞー!
体感的には大増量していませんが、帰ったらガツンと増えそう、、、

  • じゅんしゃんさん2019/04/11 15:33
    お疲れ様ですー!
    大変ですねー( ;∀;)

    ビスケット、たまになら穀物扱いで
    大丈夫です。こんな時ですからね。。。
    お仕事頑張ってくださいー!

    増えても一緒に帰ってから戻しましょ
  • じゅんしゃんさん2019/04/12 10:31
    今日は、拝見するのが少し早かったですね
    時差あると思うのでそれもあるかな?

    ライ麦などが配合されている
    黒パンなのは、血糖値の上昇を緩やかにしたり食物繊維やミネラルが豊富で精製された白小麦のパンだけより良いですね。

    お仕事頑張ってくださいー!

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