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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 282日経過
報告回数 239回
(朝[239]、夜[0])
性別 女性
年齢 37歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 20.4
体重変化 +0.7kg
目標体重まで あと4.8kg
体脂肪率変化 +0.5%
目標体脂肪率まで あと2.6%

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食事データ

2019年02月24日(日)
摂取カロリー:452Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:452Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月23日(土)
摂取カロリー:1484Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:404Kcal昼食カロリー:540Kcal夕食カロリー:440Kcalその他のカロリー:100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月22日(金)
摂取カロリー:1922Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:372Kcal昼食カロリー:570Kcal夕食カロリー:420Kcalその他のカロリー:560Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

え〜_:(´ཀ`」 ∠):

2019年2月24日[日] 05:51:43

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ランチのドレッシング?唐揚げ1つ?
こんな風に跳ね上がるの、本当にストレスです。。。
最近お通じが良かったのに、昨日は停滞したり、水分補給が足りなかったりもしたかな。ふぅ

来週は3日間国際会議!明日の朝はシャッキリスタート出来るように、今日も頑張ろう!

  • 56.8 kg   23.6 %

週末は

2019年2月23日[土] 08:50:43

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いつもより緩みがちなので、バランスの良いランチ場所を開拓して気をつけます!

  • 56.1 kg   23.5 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/23 17:23
    昨日も今日も頑張りました
    アルコールも 週に一度程の頻度ですからね
    心の栄養とコミニュケーションをはかるのに有効活用できましたね 今日の収穫祭ランチ美味しそうでした〜
    ドレッシングは 別添えを頼めると更に
    油脂コントロールが自発的にできますよー

    来週もよろしくお願いいたします♪

今日は

2019年2月22日[金] 07:13:41

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病院の日。周辺のランチは野菜やタンパク質が期待出来ないから、カテゴリーは違うけど卵を多め、炭水化物少な目の朝ごはんに。

ランチがパスタやサンドイッチになっても、夜で挽回しよう!

  • 56.3 kg   23.6 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/22 15:20
    雪の宿と、スコーンがお菓子なので
    せめてどちらかにできると更に良いですよー

    金曜の食べる計画もとても良いですね、
    思ったようにめしあがれなくても、
    晩ご飯前に見直して、
    補正できれば大丈夫ですからね

ギザギザと

2019年2月21日[木] 10:28:15

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下がってくれたら、いいなぁ!
仕事が増えてきて、母、仕事、妻、どれもがっつりできなくてストレスが溜まるのを感じてます。
昨日のランチとか、見た目にわぁ!とテンション上がってハッピーだったので、心の栄養や幸福感にも気をつけて、食事スタイルを定着させたい!

  • 56.2 kg   23.8 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/21 15:08
    ベーグルご飯の量少なくありませんか???
    記録違いだとよいのですがー。

    あやこさんのように色んなことが出来る
    有能な方ほど、母としてのウエイトが
    大きいこの時期
    どれも本来のチカラが出せない!と、
    フラストレーションが溜まりがちですよね。

    (はたから見たら、実際はもんのすごく、出来ていらっしゃるんだと思いますよ。)

    子育ては、前世のカルマの解消か?
    と思うほど、家庭的ではない私にとっては修行の場ですが
    ムスメが6歳になった今、思うように全てがいかないあの時があるから今があるなーと
    思えるよーになれました。

    お食事は、毎日の楽しみの一つ、
    リフレッシュの場になりますから
    こんにゃくベーグルやオーガニックカフェランチのように、日々美味しいものに癒されながらお食事楽しんでいただければ嬉しいです。

    タンパク質の質も意識されて昨日も頑張りました!!!

おっ!?

2019年2月20日[水] 07:54:25

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減った!
ここで浮かれちゃいけないんだな、引き続き頑張ります!

でも、、、
週末から来週にかけて、お酒アリの会食が3件!2件はフレンチ接待〜!!どうしよう、、、

作戦は、
朝ご飯はいつもどおり。昼はご飯を1にして、会食前に脂質タンパク質補給でチーズとパン1、プチトマトを間食。会食中はパンを食べすぎない、ソースは少なめに。お酒と同量以上に水を飲む。
どうでしょう??

お酒もビールじゃなく、ワインなので、まだマシかなと期待。

月曜、水曜が接待なので、火曜で調整、金曜までに浮腫みは輩出!が目標です。

  • 56.0 kg   23.7 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/20 17:47
    ここ数日の頑張りが身体に届いてきました!
    オーガニックカフェのお食事美味しそうでした!野菜だけでなく動物性たんぱく質もとれるメニューのようですね^^

    豆のフムスなどの調理されたものは調味料や油脂が多く含まれたりもするので、肉魚シンプル調理の主菜のが
    ヘルシーだったりしますよね。

    作戦良いと思いますー!
    会食は、あやこさんのお仕事の一部ですから
    計画を立てて、臨んで
    少し水分代謝が遅いことがあっても
    基本のバランスを気をつけていれば
    また落とせますから計画通りでお願いいたします🤲

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