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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 128日経過
報告回数 108回
(朝[108]、夜[0])
性別 女性
年齢 37歳
身長 167.0cm
現在のBMI値 22.0
体重変化 +5.2kg
目標体重まで あと9.3kg
体脂肪率変化 +1.5%
目標体脂肪率まで あと3.6%

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食事データ

2018年09月15日(土)
摂取カロリー:380Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:380Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月14日(金)
摂取カロリー:1410Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:372Kcal昼食カロリー:408Kcal夕食カロリー:455Kcalその他のカロリー:175Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月13日(木)
摂取カロリー:1402Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:480Kcal昼食カロリー:390Kcal夕食カロリー:332Kcalその他のカロリー:200Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

浮腫み

2018年8月30日[木] 06:08:19

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足の甲が目に見えて浮腫んでる!
あと、義実家では食事に気をつけなきゃという思いが強すぎて、食事量は少なかったのかな?どちらにしてもいきなり1キロ近い増量はあまり良くない、、、

  • 59.9 kg   20.1 %

すったもんだの末帰国!

2018年8月29日[水] 16:14:54

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すったもんだの末帰国!

疲れすぎと大きなお腹で、食事がいつもより辛めです。

しばらく食事記録も出来ずにいましたが、ロシア滞在中、炭水化物とタンパク質に注意して頑張ったつもり。

あと2週間は主人や娘がいないので、食事が疎かになって代謝が落ちないように、記録も頑張ります!

外食続きがしんどい〜

2018年8月19日[日] 16:30:10

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違う環境もそうですが、なによりも外食続きがいつも以上にしんどい!

今日は村でバーベQをするので、パンじゃなくてオニギリ持参。なんだかチキンとソーセージしかなさそうだけれど、畑の野菜は好きに食べてと言われたので、チキン以外にトマトやキュウリをモリモリ食べます。

  • 59.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/21 12:25
    野菜、トマトと、きゅうりだと、
    ビタミンAが足りなくなりそうですね。
    さらに人参とか、色の濃い野菜もプラスできたらしてみてくださいね

    コメント自体はいよいよ明日までなんです!
    LINEにアンケートご協力お願いしてます。
    おかきくださると、25日までサービスしています ^^
  • あやまやさん2018/08/21 19:33
    わぁ!
    そのラインですが、調子が悪く、何も受け取れていないんです💦💦

    次のセッションの時にフォローの相談もしたいなと思います。
  • じゅんしゃんさん2018/08/22 15:19
    一旦今日でコメント終了となります。
    仕切り直しで 記録書いてくだされば
    フォロー期間中にそこも含めてお食事拝見します〜

    まだ海外遠征中ですよね お気をつけてお過ごしくださいね

お腹すいたー!

2018年8月18日[土] 18:30:30

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で、起きました。

毎日歩き回っているので、いつもよりオヤツを工夫します。

  • 58.9 kg   

ロシア水餃子

2018年8月17日[金] 12:26:02

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昨日からはイギリスで友人が合流したので、月曜日までは朝ごはん以外外食、月曜日からは毎食外食になります。

昨夜はウェルカムディナーで水餃子の店に。手作りで、モチモチの皮が美味しかった!

これから気を付けるのは、塩分と、遅い時間の夕食でしょうか、、、。街歩きにはリンゴやバナナを忍ばせておこうと思います。

  • 59.2 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/17 12:51
    水分補給。
    しっかりお願いしまーす。

    タンパク質補給、野菜、この辺りで
    血行をよくしたり、代謝に必要な栄養素とれますからね!

    代謝を上げるために、もちろん炭水化物もですよー!
  • あやまやさん2018/08/17 13:12
    水分補給と穀物、頑張りまーす!!
  • じゅんしゃんさん2018/08/18 10:30
    あやこさんは タンパク質と糖質が少な目で筋肉が削られやすいお食事傾向なので、 代謝を上げるためにも炭水化物必須ですからねー いきなり食べると血糖値が上昇するのが気になるようなら 卵や乳製品と一緒に召し上がってくださいね

    お芋さんも大事ですねー ^^ 引き続きふぁいと

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