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dietデータ

最初の報告日から 13日経過
報告回数 13回
(朝[13]、夜[0])
性別 女性
年齢 24歳
身長 170.0cm
現在のBMI値 22.0
体重変化 +0.2kg
目標体重まで あと8.6kg
体脂肪率変化 +8.0%
目標体脂肪率まで あと15.9%

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食事データ

2018年06月21日(木)
摂取カロリー:1023Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:231Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:160Kcalその他のカロリー:472Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年06月20日(水)
摂取カロリー:639Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:240Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:239Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年06月19日(火)
摂取カロリー:660Kcal
目標摂取カロリー:2050Kcal
朝食カロリー:220Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:280Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

ストレスかな

2018年6月21日[木] 21:47:07

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今日の水分
☆味噌汁3杯
☆ノンカフェインお茶0.6L
頑張って飲んでるつもりだけど、意外と飲んでないなぁ(>人<;)

家に帰って体重・体脂肪を測ってみると体重が63.1kg、体脂肪が32.6だった。
普通朝減ってるんじゃないのか!?
体脂肪どうしたの??5%以上下がってる。体重計がおかしいのかな??
最近残業続きで、メンタル弱いのでズタズタ、失敗ばっかり.°(ಗдಗ。)°.
晩御飯後に家に2週間ほど放置してあったサブレを全部食べちゃった!!3枚。
でも後悔はせず、何だかホッとしました。
ダイエットしてからは一度もお菓子食べてなかったけど、お菓子ってこんなもんだっけ??ご飯の方が美味しいって思ってしまいました。しかも、大好きだったお菓子。いい傾向かな?
20時までに食べなきゃって、いつも仕事切り上げて猛ダッシュで帰ったりしてたのもストレスだったのかもな〜
今日はもう体がお休みモードなので寝ます。あと明日だぞ!!
グダグダな日記になっちゃった・:*+.\(( °ω° ))/.:+ day

  • 63.6 kg   39.9 %

久々のお魚_(┐「ε:)_

2018年6月20日[水] 22:25:09

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今日の水分
☆味噌汁3.5杯
☆ノンカフェインお茶1.1L

脚のむくみがひどいなぁ〜
あと、夜ご飯結構食べちゃったな〜
でも、イワシ美味しかったーー!!
刺身は美味しい

  • 63.4 kg   38.2 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/21 09:02
    鰯はヒトの体では生成できない必須脂肪酸が豊富。脂質は多めではありますが ダイエット中も美容のために摂りたい油です

    昨日は夜のパンが普段の量だから1日の穀物が少し多めにはなりましたが、お菓子を召し上がらず頑張りました!!!


    むくみは冷えも一因なので飲み物を常温にするとか
    お風呂の時シャワーだけでなく湯船につかるとか
    お湯ためるのが面倒なら足湯もおすすめですよ

増えたり減ったり

2018年6月20日[水] 07:14:23

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6月19日
水分☆味噌汁0.5杯
ノンカフェインお茶0.4L
全く水分取れてなーい(´;Д;`)

体重が忙しくしてます笑っ
何となく明日増えるだろうなっ、
明日減るだろうなっていうのがわかってきたかも!
体は63kg代が恋しいのかな?
こんなに食べてるのに減ったりするのは嬉しい(*'ω'*)
晩御飯お野菜忘れてた

  • 63.4 kg   38.2 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/20 14:02
    お水取れた方がいいですね。

    黄金バランスはここからが本番!!

    もっと食べることを頑張ってもらうことに
    なりまーす ^^

    水分は、脂肪の燃焼や代謝、老廃物を流すことに大切ですからね。



  • やなぎんさん2018/06/20 21:49
    じゅんじゃんありがとうございます!!
    お水もう少し意識していきます!
    水分って大事なんですね(^O^)

    もっと食べれるんですか!!
    楽しみーo(`ω´ )o

ナンジャコリャ_(┐「ε:)_

2018年6月18日[月] 21:26:06

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今日の水分
☆味噌汁3杯
☆ノンカフェインお茶 0.9L

下っ腹がポッコリ・・
何か重い、胃もおかしい(´;Д;`)
あ、昨日玄米食べたからかな?
消化不良かな〜??
今日はおやつ食べれたし、晩御飯も早めに食べれた!!
明日はどうかなぁ〜

  • 63.1 kg   39.0 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/19 18:11
    玄米は、人によっては消化がしにくく
    栄養素が吸収しづらかったりするから
    無理に玄米じゃなくていいんですよー!

    私は白米で痩せました。
    ほかに白米に雑穀混ぜて炊いてるかたも。

    お腹苦しいなら、
    少し水分を足してみましょうか?

    ネバネバ系の食品が
    水溶性食物繊維が豊富で
    調子整えてくれたりしますよ。

    物足りないーの時、
    牛乳ちょい足しした、
    ホットカフェオレや、
    ホットミルクティーなんかも
    満足度高いですよ ^^

    一時的な体重増加と思うから
    心配しなくて大丈夫!

お味噌汁

2018年6月17日[日] 22:30:26

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今日の水分
☆味噌汁4杯
☆ノンカフェインお茶0.8L

今日はお茶あまり飲んでないなぁ〜
お掃除してたから仕方ないかな?
でも、お味噌汁いっぱい飲んだからいいかな( ^ω^ )
おやつ食べすぎた!カクテキ美味しい!
体重どーしたっ!
体って不思議!!

  • 62.5 kg   38.6 %
  • じゅんしゃんさん2018/06/18 06:52
    やなぎんさん頑張ってるね!!

    毎日これからもサツマイモは指の幅
    1切れ分としたら2切れから小さめ3切は
    毎日食べるよ♡

    身体に頑張りが届き始めると
    体重変動が出てくるからね!

    次回の土曜までに、新しいミッションとビデオ届きます。

    そこからが、真の黄金バランス!
    痩せの大食いになる身体作りの本番になりますよ ^^ 安い八百屋さん探しておいてね
  • やなぎんさん2018/06/18 07:28
    わーい!
    次のミッション楽しみです( ^ω^ )

    体重戻っちゃった泣

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