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dietデータ

最初の報告日から -
報告回数 0回
(朝[0]、夜[0])
性別 女性
年齢 37歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 -
体重変化 -
目標体重まで -
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年06月13日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
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日記

夜食べたもの

2018年6月21日[木] 20:47:32

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ミニトマト1パック
レタス、きゅうりのサラダを直径15センチくらいの器に2杯
豆乳でシェイクした大豆プロテイン(カフェオレ風)

昼ごはんに食べたもの

2018年6月21日[木] 18:45:50

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ミニトマト1パック。トマト、レタス、きゅうり、豆腐半分のサラダ。
イチゴ味にした大豆プロテイン

昨日の夜と今朝食べたもの

2018年6月21日[木] 05:23:02

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昨日の夜と今朝食べたもの

カフェオレ味にした大豆プロテインとミニトマト1パック
今朝も同じもの
おからパウダーも入れてシェイクすると満腹感アップ

昨日は休み、疲れがとれず。。

2018年6月20日[水] 08:23:15

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昨日は休み、疲れがとれず。。

泥のように寝て終わった。たまにむくっと起きてドライフルーツやゼリー、桃をつまんでいた。動いてないのに甘いもの。。

今朝は大豆プロテインと豆乳をカフェオレ味にシェイクしてのんだ。
持参するお昼はレタス、きゅうり、豆腐が半丁、直径15センチくらいの器に入っています。毎回、デザートにゼリーを持ってくけど、サラダを咀嚼してるうちに時間がなくなってきて食べないことも多い。

今朝は少し胸焼け?がして豆腐は半分にしてみたけど、お腹空いちゃうかな。
胃袋小さくなればいいのに。

夜食べたもの

2018年6月18日[月] 21:54:02

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夜食べたもの

炭酸水を飲みながらドライフルーツを少しつまむ。
オートミールとおからパウダーをお湯でふやかして、フリーズドライのまいたけスープを1つ投入。リゾット風にしてゆっくり食べた。

オートミールとおからパウダーは、甘い味つけでも塩気のある味つけでも主食の代わりになって便利だな。

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