現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 119日経過
報告回数 96回
(朝[89]、夜[7])
性別 女性
年齢 37歳
身長 164.5cm
現在のBMI値 18.6
体重変化 -2.4kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -0.5%
目標体脂肪率まで あと5.6%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年10月18日(木)
摂取カロリー:1273Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:479Kcal昼食カロリー:324Kcalその他のカロリー:470Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月17日(水)
摂取カロリー:1354Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:479Kcal昼食カロリー:310Kcal夕食カロリー:405Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月16日(火)
摂取カロリー:1358Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:429Kcal昼食カロリー:279Kcal夕食カロリー:280Kcalその他のカロリー:370Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

不足だらけの食事…

2018年10月18日[木] 22:39:05

このページのトップへ

お昼までは順調でした!
今日は夜会議があることが分かっていたので、夕方にコンビニのオニギリと、プロテインバー。
本当はサラダとタンパク質を摂りたかったけど、時間が10分くらいしかなかったので、断念…( ;∀;)

会議後に子ども達を迎えに
実家に帰ったけど、
晩ご飯は準備しなくていいよ〜と
言っていたので、
ヨーグルトとフルーツとコーヒーを
出してくれて、それで満足。。

今日はプロテインバーをエンプティとしなければ、、してしまったとしても、
野菜とたんぱく質、豆類が足りてない!!
油も…。。

食べないと燃えないなぁ、と思いつつ、
帰宅したのは22時前だったし、空腹ではなかったので、今日は無理はせずに、
寝ちゃいます!!

はやく、朝ご飯食べたい!!

  • 50.3 kg   26.6 %

減らない体脂肪率(-。-;

2018年10月17日[水] 22:36:14

このページのトップへ

今朝の体重は、50.3キロ!
昨日は間食が多めだったにも関わらず、
また、減っていた^_^
のは、嬉しいけど…
体脂肪率は増えたまま減らない。。

全身スキャンする体脂肪計だと、(健康診断など)20%台前半なんだけど、
うちの体脂肪計は下半身だけの測定なのかも。。
確かに、足はまだまだ、太い( ;∀;)
あまり気にしないようにはしているけど、
体重が減っても、
体脂肪率が減ってないと、
やっぱり心配だなぁ。。

今夜は娘が買ってきてくれた抹茶アイスを
食べちゃった(≧∀≦)
まぁ、体脂肪率は気になるけど、
目安にはなるし、
下半身やせは、マッサージとか自分の努力も必要だと思うので、
楽しみながら脚やせを目指して頑張ろうっ(*^▽^*)

  • 50.3 kg   26.7 %
  • あきこりらっくまさん2018/10/18 08:24
    たしかに、私も全身スキャンのものに対して、自宅の体組成計では体脂肪率がかなり高く出ます。
    体脂肪は本当にすぐ上下しますので、あまり気にし過ぎず、長期的に見てベースが下がっていれば良いかな♡くらいの視点で付き合っていきましょう(>∀<●)ノ
  • まいこまいまいさん2018/10/18 10:27
    あきこさんもそうなんですね!
    ありがとうございます😊
    目安にして、気にし過ぎないようにします♪

残業はダイエットの敵!!

2018年10月16日[火] 21:33:15

このページのトップへ

今朝は久しぶりに体重が50.6kと、
50キロ台に!
このまま順調にいくといいなぁ〜と
思っていた、けどっ(≧∇≦)
お昼までは順調だったのに…!

今日は残業せざるを得ず…
17時過ぎたら空腹で、あー、これはよくないなぁ、と思っていたら、
タイミングよく??じゃがいも餅の
差し入れ。。
これが、めちゃくちゃ美味しかった!!
でも、何となく空腹に良くないと思い、
食べる前に、ミカンも食べた!

ようやく帰宅して、いつもの夕飯。
間食した分をどうカウントするか、悩んだあげくに、今日はお刺身に油は使わず、塩のみで食す。なぜなら、じゃが芋餅は軽く揚げ焼きしていたので…。。

しかし、やっぱり空腹が続いたり、中途半端に食べて、また空腹が増したせいか、
時間遅くなるから、早く食べちゃいたい、と、よーく噛まずに食べるからか、

夕飯後になんだか、物足りず…f^_^;
昨日、久しぶりに会った仕事仲間がくれた天然酵母のパン屋さんのワッフルを
食べた!!
カフェオレと一緒に!!
ワッフルと言っても、砂糖がザクザクコーティングしてあるやつじゃなくて、
甘さ控え目で、メープルの優しい甘さの、天然酵母のワッフル。。
半分にしようと思ったけど、
美味し過ぎて、完食( ´∀`)

でも、すごーく満足しているし、
まったく悔やんでない。
だから、きっと大丈夫っ(*^▽^*)

何が…笑

あー、でも、早く朝ごはん食べたいf^_^;
残業した日は食欲が止まらない、ので、
要注意!!

さぁ、早く寝よう!

  • 50.6 kg   26.6 %
  • あきこりらっくまさん2018/10/17 10:26
    順調ですね♡
    そして、そんな日もあるある!(みなさんが美味しいものをあげたくなっちゃう、そんな魅力的で愛される麻衣子さんなんでしょうね★)
    イレギュラーも楽しんでいきましょう!メソッド身につけた今の麻衣子さんなら、その余裕ありますよね♡

朝食が待ち遠しい!

2018年10月15日[月] 21:36:45

このページのトップへ

今朝は体重に変化はなかったけど、
体脂肪率が一気に上がっていた!
まさか、コンビニスイーツのせい??(⌒-⌒; )
でも、美味しかったし、、あまり、気にしないようにしよう(≧∇≦)

今日は早めに夕飯を食べたせいか、
すでにお腹がすいているf^_^;
空腹で眠れない、ほどではないし、
明日の朝ごはんが楽しみっ♪

何年も、朝ごはんをまともに食べていなかった。コーヒーと前の晩に我慢した焼き菓子1個、とか。。
カフェオレと菓子パン、とか。。

今、考えると恐ろしいし、
勿体ない!
朝ごはんがこんなに美味しいってこと、
知ることができて良かった!

さぁ、朝ごはんをはやく食べたいから、
はやく寝よう(*^^*)

  • 51.0 kg   26.7 %
  • あきこりらっくまさん2018/10/16 07:38
    スイーツの効果はてきめんですよね。。私もコンビニスイーツ食べたら、今朝体脂肪+1.5%で、少し焦りました(笑)
    朝ごはんが楽しみって、なんて幸せなんでしょう!麻衣子さんは、「ピンクオーラ」身にまとっていらっしゃるんだろうなぁと思います♪

砂糖断ちの効果

2018年10月14日[日] 21:21:07

このページのトップへ

甘いものを控えると、
体重はしっかり減ってくれる!
でも、
分かっているけど、なかなかやめられないのが、甘いもの。。
だから、期間限定で我慢するようにしています!
しかし、今日は友達がゼブンスイーツを買ってきてくれて、しかも、めっちゃ美味しそうだったので、
食べちゃいました(*^^*)
カロリーは、139kcal。
食べた時間は、15時過ぎ…
とゆーこともあり、迷わず、美味しくいただきました♪

さぁ、明日からまた、しばらく砂糖断ちを続けます(≧∀≦)

  • 51.0 kg   25.9 %

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

減らない体脂肪率(-。-;
  • あきこりらっくまさん24時間以内
残業はダイエットの敵!!
  • あきこりらっくまさん2日前
朝食が待ち遠しい!
  • あきこりらっくまさん3日前
野菜の適量
  • あきこりらっくまさん6日前
変えたい!けど…f^_^;
  • あきこりらっくまさん1週間前
痩せるために食べる!
  • あきこりらっくまさん1週間前
二泊三日を振り返って(≧∀≦)
  • あきこりらっくまさん1週間前
体重は同じなのに…
  • あきこりらっくまさん1週間前
目標体重^_−☆
  • あきこりらっくまさん2週間前
今日まで!
  • あきこりらっくまさん2週間前