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dietデータ

最初の報告日から 16日経過
報告回数 16回
(朝[16]、夜[0])
性別 女性
年齢 43歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 21.4
体重変化 -0.5kg
目標体重まで あと5.2kg
体脂肪率変化 -0.4%
目標体脂肪率まで あと10.8%

diet分析結果を見る

食事データ

2018年07月21日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月20日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月19日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

体重

2018年7月20日[金] 21:16:26

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三日間同じ体重です(^。^)

水1.5リットル
コーヒー2杯

  • 48.4 kg   30.2 %

お菓子

2018年7月19日[木] 22:24:34

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ここしばらくお菓子を食べていないことがビックリです^ ^

水 1.5リットル
コーヒー 2杯
タリーズデカフェ
エスプレッソ

  • 48.4 kg   30.4 %
  • じゅんしゃんさん2018/07/20 12:57
    夕方補食もすばらしい〜食べヤセのコツ
    飲み込み早いですよーきょうこさん♪

    必要な栄養素をコツコツ身体に与えると
    お菓子が必要なくなるんですよー

    私達 ヨーグルト 乳製品 お芋 果物は
    お菓子ではないおやつとして活用です。

    ナッツは油脂なのであまり食べないことにしている
    私です ^^
  • きょうこりんさん2018/07/20 21:13
    ありがとうございます!

    ナッツは好きですが、やはり油脂ですよね...
    私も純さんを見習ってナッツは極力避けたいと思います^ ^

ヨガ

2018年7月18日[水] 21:27:07

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今日は夜にヨガ行ってしまいました^ - ^

水1.5リットル
ルイボスティー
コーヒー2杯
タリーズ ディカフェ

  • 48.4 kg   30.4 %
  • じゅんしゃんさん2018/07/19 09:17
    ヨガはお食事を気を付ければ続けることできますが
    お食事の時間が乱れるとヨガが意味なくなってしまうので
    黄金バランス始まったら 頻度を下げてもらうのがおすすめです。

    しばらく 食べるのが忙しいので、今のうちにヨガチケット
    使っておいてください ^^ 

体重

2018年7月17日[火] 21:04:14

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水 1.5リットル
コーヒー 2杯
エスプレッソ 1杯

たしかにご飯3食食べてるのに増えてないです!
むしろ減ってる...?

  • 48.3 kg   31.0 %
  • じゅんしゃんさん2018/07/18 13:59
    昨日もがんばりました。
    まだこの2週間は黄金バランスで痩せる下地作りなので
    大幅に痩せていくはなかなかないかもしれませんが
    痩せる準備のための身体にはなっていきますからこの調子でお食事お続け下さいね♪

ナッツ

2018年7月16日[月] 21:05:06

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水 1.5リットル
コーヒー 一杯
カモミールティー
ジャスミンティー

最近夜ナッツ食べたい衝動がありません!

  • 48.4 kg   30.8 %
  • じゅんしゃんさん2018/07/17 17:11
    素晴らしいー、テイスティングも
    飲み込まない!って、素晴らし過ぎます。

    きょうこさん
    もう、痩せる気しかしませんよ^^

    3食ご飯食べても、体重は増えないものだーと思っていらっしゃるかと思います。

    コツコツ食べればどんどん代謝が上がります。

    そして、そーなの、
    余計なものが食べたくなくなるんですよ。

    これから益々実感していただけると思います。今週もよろしくお願いいたします🤲

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