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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 106日経過
報告回数 104回
(朝[104]、夜[0])
性別 女性
年齢 43歳
身長 150.0cm
現在のBMI値 20.6
体重変化 -2.4kg
目標体重まで あと3.3kg
体脂肪率変化 -1.6%
目標体脂肪率まで あと9.6%

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食事データ

2018年10月18日(木)
摂取カロリー:1341Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:417Kcal昼食カロリー:297Kcal夕食カロリー:137Kcalその他のカロリー:490Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月17日(水)
摂取カロリー:1389Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:417Kcal昼食カロリー:395Kcal夕食カロリー:297Kcalその他のカロリー:280Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月16日(火)
摂取カロリー:1321Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:417Kcal昼食カロリー:297Kcal夕食カロリー:297Kcalその他のカロリー:310Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

週末

2018年10月18日[木] 21:21:55

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水 1.5リットル
コーヒー 一杯
カプチーノ 一杯

今46の前半なんとかキープしてますが、土曜日にわりかしきちんとしたディナーがあるので少し心配です^ ^

  • 46.3 kg   29.6 %

体重

2018年10月17日[水] 18:18:29

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水 1.5リットル
デカフェ 一杯

そうなんです、あとちょっとで5台です...!

  • 46.0 kg   28.7 %
  • じゅんしゃんさん2018/10/18 14:11
    今日少しだけアップしていても、
    間違った食べ方してないので大丈夫です。
    一度上がってもまた下がる日も結構ありますから引き続きお食事続けてくださいね!

    昨日も頑張りました!

ジョナサン

2018年10月15日[月] 21:52:59

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水 1.5リットル
デカフェ 一杯
エスプレッソ 一杯
カプチーノ 一杯

たしかにジョナサン和食ランチの野菜の那須、オクラは甘い汁を吸って、カロリー高そうです..
でも野菜を摂るために食べても大丈夫ですよね?

  • 46.0 kg   29.0 %
  • じゅんしゃんさん2018/10/16 11:43
    食べてもいいですし、
    美味しいと思えない、甘すぎるなーと思えば無理に召し上がらず、

    じゃがいもみたいに、ブロッコリーやパプリカ、プチトマトや人参大根など温野菜や野菜スティックをおやつにして、
    召し上がらなくても大丈夫ですよ。

    私は揚げ浸しとか、美味しいものは食べることもありますが、甘ーーーい 市販の味のひじきや、煮豆は残してます。

    その分納得のいくもので補充 ^^

    ここは、その方の自由なので
    続けやすい方でやっていきましょう。

    ただ、味は濃いので、お水を飲むのは忘れずにです 46キロ前半が固定になってますね!

    今日からフォローです!
    引き続きよろしくお願い申し上げます。
  • じゅんしゃんさん2018/10/17 14:09
    46.0が続いてますねー!
    確実に体脂肪率も下がって来てます
    ^^
    この調子でお食事続けていきましょう!
    昨日も頑張りましたー!

昨日

2018年10月13日[土] 19:44:36

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水 1リットル
コーヒー 一杯
デカフェカプチーノ 一杯

昨日は夜外食でワインも飲み、家に着いたら日付がかわってました。そうすると食事の記録ができないんですね 涙

  • 46.0 kg   27.9 %

体重

2018年10月11日[木] 19:47:02

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水 1.5リットル
コーヒー 一杯
カプチーノ 一杯

体重、来月5行きたいです!
そしてゆっくりでいいので、4、3へ...,^ ^

  • 46.3 kg   28.4 %
  • じゅんしゃんさん2018/10/12 14:39
    体重動いてきましたね うれしいな!!!
    100gでも嬉しいっ! きょうこさんのがんばり身体に確実に届いてます お食事はばっちりなので、小さな生活面の動きや
    お仕事中の姿勢。 寒くなってきましたので湯船につかる等していきましょう 身体ストレッチや、マッサージする時に
    ありがとうって言ってみてください 

    身体の声を聴きご自身を大切にしていれば 体重は5だって4だって見えてきます 女性のモテ体重はBMI20なので
    45kgがベストではありますが 44kgも目指せます
    まずは確実に落としていきましょう 

  • じゅんしゃんさん2018/10/13 14:42
    落ちてきましたね!
    3食召し上がっていらっしゃると信じておりますが、まだ記録が途中なので、喜びMAXまで行かないのですが(^◇^;)

    ちょうど3ヶ月もうすぐ経ちますし、
    食べて身体が作られる時期、体重変動がここからも出てくるかと思います!

    引き続き来週もよろしくお願いします!

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