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元気なお子様のひざを保護!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 101日経過
報告回数 3回
(朝[3]、夜[0])
性別 女性
年齢 38歳
身長 159.0cm
現在のBMI値 24.1
体重変化 -1.5kg
目標体重まで あと11.9kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年07月11日(水)
摂取カロリー:564Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:564Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月10日(火)
摂取カロリー:1298Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:246Kcal昼食カロリー:635Kcal夕食カロリー:287Kcalその他のカロリー:130Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年07月09日(月)
摂取カロリー:899Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:237Kcal昼食カロリー:375Kcal夕食カロリー:287Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

DIET 2day

2018年7月10日[火] 20:37:13

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今日も仕事はお休み。

片道2kmを往復散歩。
今日はひとりだったし、短距離短時間。
風もあってきもちよく歩けたかな。

夕刻にバランスボールとプッシュアップバーが届いた。
部屋をトレーニング部屋にすべく片づけしてたら疲れた。
明日はフラットベンチとダンベル届く予定。
今日は、休息日でいいや・・・。

明日また、頑張ろう。

  • 61.3 kg   

DIET 1day

2018年7月9日[月] 20:17:56

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今日は仕事休み。

彼が夜勤で私が休みの日は朝散歩を計画。
駅周辺をぐるっと散歩にでかけることにしている。
そんな日は月2回くらいしかないけれど・・。
時速5kmを目標にしてやや速足で1時間10分。
今日は天気がいいのに風があまりなくてたっぷり汗かいた。

基本、私は自重トレーニング。
朝は携帯アプリのHIITを月課金して行っている。
夕方にする筋トレアプリは無料だから軽いプログラム。

継続は力。

私は50kgを下回るまで諦めない。

  • 62.4 kg   

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