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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 110日経過
報告回数 216回
(朝[110]、夜[106])
性別 女性
年齢 51歳
身長 153.0cm
現在のBMI値 23.2
体重変化 -6.9kg
目標体重まで あと4.4kg
体脂肪率変化 -4.8%
目標体脂肪率まで あと7.2%

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食事データ

2018年11月13日(火)
摂取カロリー:1277Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:267Kcal昼食カロリー:475Kcal夕食カロリー:375Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月12日(月)
摂取カロリー:1127Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:267Kcal昼食カロリー:480Kcal夕食カロリー:300Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月11日(日)
摂取カロリー:1195Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:317Kcal昼食カロリー:271Kcal夕食カロリー:287Kcalその他のカロリー:320Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

2018年11月13日[火] 21:59:54

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夕飯は、担々麺鍋
担々麺のお味の鍋で 野菜を大目に頂きました
お魚は 大好きな糠炊き
デパートのお惣菜なので 味は濃いですが
大好きで ヘビロテ (๑˃̵ᴗ˂̵)

今日は もれなく頂けました^ ^

  • 54.2 kg   
  • 54.5 kg   
  • まさえるさん2018/11/14 07:27
    すごく上手く召し上がられてて、調整力抜群です!(>ω<〃)〜♡

    糠炊きってまだ食べたことがないんですが、
    ヘビロテになさるくらい美味しいでしょうね。
    味は濃くても体に良さそう(^-^)
    見かけた時に買ってみます。

    お鍋もお野菜中心でgoodですね。
  • はるみるらさん2018/11/14 12:43
    有難うございます ^ ^
    今日の夜は会食の予定なのですが
    まだ お店が決まってなくて
    いつも通りの食事で 頂いてます
    ^ ^

遅い夕食

2018年11月12日[月] 23:12:21

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今日は 朝から 出っぱなしで
ランチは サンドウィッチ と サラダ
カフェオレ
おやつは なんとか19時にチーズを食べ
夕飯は 帰ってから 22時半に
コンビニのおむすびとサラダ
サラダに しらす がありましたが 少なかったので
30 としました
おむすびは 少し残したので 160くらいと思います

  • 54.2 kg   
  • 54.4 kg   
  • まさえるさん2018/11/13 07:24
    わー、月曜から大忙しの一日だったんですね。
    お疲れ様でした。
    それでも食事やおやつを食べようと心がけておられて
    偉いッ! 素晴らしいッ!
    遅い夕食もさっぱりと。

    今日はコツコツバランスよく召し上がられるといいですね。
    お食事の時間、死守です(^-^)
  • はるみるらさん2018/11/13 12:43
    月曜日がパートがお休みなので
    つい 用事を入れてしまいます^ ^

    今日は 食べ損ねないようにしまーす
    (๑˃̵ᴗ˂̵)

    有難うございます

おやつ

2018年11月11日[日] 20:57:24

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今日は お腹が空いたので
おやつで 食パンを頂きました
なので 夕飯では 穀物頂いてません

  • 54.5 kg   
  • 54.3 kg   

足りない

2018年11月9日[金] 22:21:38

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今日はバタバタで 果物 乳が食べれてないです
ランチは 知り合いのカフェで ポトフ
ご飯は 規定どおりの量だと 思います

  • 54.8 kg   
  • 54.6 kg   
  • まさえるさん2018/11/10 12:31
    寒くなってくると、ポトフも美味しいですね。あったまる〜。
    ところでそのポトフに卵はありました?
    あと、もし握りこぶし大のじゃがいもがあれば、
    果物の分を借りたということでOKです(^-^)

    昨日足りなかったものが2日連続足りないということがないよう
    今日はしっかりと召し上がってくださいね。

    では今週はここまでです。
    良い週末をお過ごしください。
  • はるみるらさん2018/11/10 12:41
    昨日は、足りないづくしでしたー
    今日は、しっかり食べますね
    (๑˃̵ᴗ˂̵)
    有難うございます

宜しくお願い致します (*^^*)

2018年11月7日[水] 23:12:11

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仕事から帰って お腹が空いたので
バナナ さつまいも 夜ご飯に食べようと思ってた くるみパンまで 頂きましたー

  • 55.0 kg   
  • 54.9 kg   
  • まさえるさん2018/11/08 10:33
    これから3ヶ月よろしくお願いします(^-^)

    スゴい体重の変化ですね!55kgも突破されて。
    夜の体重が朝より増えてないのがスゴい!
    さらに減ってるなんてブラボーです!
    頑張ってこられましたね。

    仕事から帰って急に食欲のスイッチが入るのわかります。
    私はそんな時、ハーブティーやホットミルクで気をそらせています。
    でも1日の必要分を召し上がられたので問題なしですよ。

    夕食の穀物はくるみパンだけですか?
    もう少し召し上がられても良かったのにもったいない…(^-^)
  • はるみるらさん2018/11/08 12:48
    くるみパンは 規定より少しオーバー気味です
    まだ、最低の規定料です (๑˃̵ᴗ˂̵)

    最近 お酒を飲む機会が増えているので
    飲み方 食べ方 を教えて下さい
    ^ ^
  • はるみるらさん2018/11/08 16:58
    あー くるみパン 間違えてました💦
    160 です
    (๑˃̵ᴗ˂̵)
  • まさえるさん2018/11/09 07:54
    11月8日分

    外食、上手く控えめに召し上がられていますね。
    できれば揚げ物出なく焼き物等の方がいいですが大丈夫です。
    それより穀物がなかったですね。
    フリッター下にリゾット風がありますが、 それかしら?
    外食前に召し上がっておくのもいいですね。

    ご質問の外食の注意点ですか。
    お食事に関しては、口に入れたらお箸を置くというのがダラダラ食いを止められます。

    お酒に関しては水!同じ量の水を飲んだらお代わりする位の気持ちで。
    家で飲む時は必ず同量の水を入れたコップを置き、
    それを飲み切ったらお代わりとルールを決めます。
    外食の際は測れないので、できるだけお水と交互に飲む感じで。
    濃い味の食事もお酒が進むので避けるといいですね。
  • はるみるらさん2018/11/09 12:50
    昨日 日記を書いてなかったですね
    m(._.)m
    穀物は バケットを3センチくらい頂きました
    サラダはお代わりしたので 結構食べてるかも
    昨日は 単品を頼めたので 少な目でなんとかいけました (๑˃̵ᴗ˂̵)
    お酒の飲み方 有難うございます
    (*^^*)

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