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dietデータ

最初の報告日から 25日経過
報告回数 51回
(朝[26]、夜[25])
性別 女性
年齢 51歳
身長 153.0cm
現在のBMI値 26.0
体重変化 -0.5kg
目標体重まで あと10.8kg
体脂肪率変化 -0.9%
目標体脂肪率まで あと11.1%

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食事データ

2018年08月21日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月20日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

外食

2018年8月20日[月] 20:11:59

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今日は写真が撮れずー 💦
お鍋は お野菜中心
おやつで レーズンパン 2枚
2枚のカロリーと思いきや
あとでもう1回調べると 1枚のカロリーだったので 夕飯のご飯を減らしましたー
夕飯は デパ地下のサラダだったので
色んな物が入ってました
豆 かぼちゃ ごぼう レンコン

水分 1.2リットルくらいかなぁ

  • 61.0 kg   
  • 60.9 kg   

手作り チキンライス

2018年8月19日[日] 13:40:40

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鳥ミンチ
玉ねぎ
人参
ピーマン
しいたけ
が入ってるので 規定量頂きましたー

  • 61.2 kg   
  • 61.2 kg   

おやつなし

2018年8月18日[土] 19:33:50

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今日は 朝 ぶどうを食べたくらいで
おやつなし です
昨日増えた体重が どのくらいで落ちるか
楽しみです
水分 1.5

  • 61.0 kg   
  • 61.1 kg   

あー 食べちゃった

2018年8月17日[金] 21:13:39

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断りきれず 芋けんぴ 5本

急に外食になって
スパゲティセット パフェ付き ❣

嬉しいけど ちょっと食べすぎましたー

スパゲティは 1/3残したけど
ピザ1切れ 食べました
ガーリックトーストは食べず


  • 60.4 kg   
  • 61.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/18 09:55
    頑張りました 
    お夕飯予定が分かっていれば芋けんぴいかずに
    すみましたよねー ^^;

    パスタ2分の3の量でいつもより1.2倍多いくらい
    ピザMサイズ1切れが いつもの量の半分なので
    昨日はピザも召し上がると いつもの量の1.7倍ですね

    ^^

    事前にネットでお料理のカロリーチェックすると
    ピザ生地やパスタのカロリー把握できますよ

    ^^

    昨日楽しんだ分 今日はヨーグルト果物などをおやつに
    お菓子なし! 穀物はいつもの量を召し上がるようにしてくださいね


  • はるみるらさん2018/08/18 11:52
    (><)
    了解しましたー
    今日は おやつは 果物で!

お味噌汁

2018年8月17日[金] 02:00:04

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なかなか お味噌汁が作れなくて‥
でも作ると 海藻類 が食べれるなぁ と
今日 気づく (๑˃̵ᴗ˂̵)

  • 60.4 kg   
  • 61.1 kg   
  • じゅんしゃんさん2018/08/17 13:33
    具沢山お味噌汁は、冬場生野菜が冷えて食べられないとき野菜たくさん入れると楽にバランスとれます ^^

    朝は少しパン少なめでしたね!
    カツの衣は炭水化物扱いしなくて大丈夫ですよー!

    昨日もお菓子なし!!素晴らしすぎます!
    早速はるみさんの頑張り事例にさせていただきました!! ^^
  • はるみるらさん2018/08/17 15:00
    有難うございます(*^^*)
    カツサンド 美味しいパン屋さんのだけど
    1個売りで しかも 小さい!
    でも 今の時期には 最適です(*^^*)
    もう少し 食べても大丈夫なのですね^ ^

    お味噌汁 作ります〜 ^ ^

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