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dietデータ

最初の報告日から 99日経過
報告回数 9回
(朝[9]、夜[0])
性別 女性
年齢 48歳
身長 157.0cm
現在のBMI値 20.3
体重変化 0.0kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -2.0%
目標体脂肪率まで 達成!

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食事データ

食事データはありません

日記

26インチ

2018年11月15日[木] 13:53:32

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26インチ

26インチ[2]

このサイズを一生維持したいものです🍀


今日もジムで好きな音楽を聴きながらウォーキングしてきます😃
YouTubeって便利ですね。

イヤホン

2018年11月13日[火] 14:02:21

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イヤホン

ウォーキングの時に音楽を聴きたくて、
昨日イヤホンを買いました☀️

今日早速使います。
30分はウォーキングしたいものです。

その前に筋トレであちこち鍛えて。

筋トレの後に有酸素運動をするのが良いらしい☀️


写真は、太ももとお尻に効く筋トレです❤️
膝を折り、後ろ上にゆっくり上げます。
これを10回ほどやると筋肉痛になりますよ🎵

コストコ&回転寿司

2018年11月11日[日] 13:06:59

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コストコと回転寿司に行って来ました〜👍
コストコでは、太るマフィンを買いました(笑)

回転寿司では、8皿食べました。
もっと痩せていた頃は13皿食べられました。
今は無理。
年ですかね(笑)

途中、紅葉した樹木を眺めながらうっとりしました☀️


夕方に、スポーツジムに行きます。
筋肉を鍛えてきます😃
ウォーキングマシンで、脂肪を燃やそう。

今日は結婚記念日

2018年11月7日[水] 12:52:37

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25年経ちました〜なんだかんだ(笑)
でも、旦那はボーリング大会で帰りが遅いので、週末にお祝いしますかね。


昨日の筋トレで、下半身が筋肉痛です🍀
そのうち、太ももに効く自宅でできる筋トレの写メを載せますね☀️

筋トレ

2018年11月6日[火] 17:10:34

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ジムで筋トレしてきました☀️

やってる最中は、きつくて顔がゆがむけど、終わったあとの快感はたまりません。

ジムで物足りないときは、自宅でも筋トレしてます。

前までは有酸素運動中毒でしたけど、痩せた今は、無酸素運動の方が好きです☺️


🔯筋トレ🔯
太ももの裏側
二の腕
背中
太もも

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