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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 34日経過
報告回数 29回
(朝[29]、夜[0])
性別 女性
年齢 39歳
身長 147.0cm
現在のBMI値 20.0
体重変化 +0.4kg
目標体重まで あと3.2kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年09月19日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月18日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
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2018年09月17日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

2018年9月18日[火] 19:24:16

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お弁当のゆでたまごの全面に塩振って入れてたけど、塩分が気になり、上だけにちょっと塩つけることにしました。お弁当は味濃いめになりやすいので、薄味にしていきます。
1日の野菜の量を足してみたら食べすぎてることに気づきました。明日から量を調整していきます。

  • 43.2 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/18 21:31
    素敵な心がけです。おっしゃる通り、お弁当は濃いめになりやすいですよね。せっかくこのダイエットをするのですから、素材の味を楽しめるような食べ方をしたいですね♡

    野菜の量も、素敵な気づきです!特にトマトや大根、にんじんなどは、重いので要注意なんですよ〜(笑)

果物

2018年9月17日[月] 18:51:01

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果物をいっぱい食べました。ちょっと糖分が気になります。

  • 43.5 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/17 22:55
    データ拝見しました。
    たまにはそんな日があっても良いと思いますよ!
    柿、いいですね♡果物に限りませんが、旬のものを上手に取り入れていくと、バリエーションも広がり、このダイエットは楽しくなってきますよ!

BBQ

2018年9月17日[月] 13:04:36

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お昼からBBQでした。肉も魚も野菜も果物も。とにかくいっぱい食べました。

  • 43.5 kg   

ありがとうございます

2018年9月15日[土] 22:55:07

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加工度の低い物。わかりやすいですね。ありがとうございます。今後の食品選びの基準の一つとして覚えておきます!

  • 42.7 kg   

満足

2018年9月14日[金] 20:07:12

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お刺身買ってみました。調理の必要もないし、おいしかったし満足できました。朝からアイスが食べたかったので、時間が遅くなってしまいましたが、夜にいただきました。

  • 42.8 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/15 13:06
    早速実践してくださったのですね♡嬉しいです。
    鯖缶は加工品ですからね。。加工品もたまには上手に取り入れつつ、やはり同じ摂取カロリーでも栄養価が高い加工度の低いもの(お刺身など、その点最高ですね♡)を積極的に取り入れてみると良いと思います!

    夜のアイスって格別ですよね(笑)

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