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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 38日経過
報告回数 34回
(朝[34]、夜[0])
性別 女性
年齢 39歳
身長 147.0cm
現在のBMI値 20.0
体重変化 +0.4kg
目標体重まで あと3.2kg
体脂肪率変化 -
目標体脂肪率まで -

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食事データ

2018年09月23日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月22日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月21日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ラム

2018年9月22日[土] 21:58:31

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時間を気にせず買物したりして過ごしてしまったので、食事も2回になっちゃいました。

  • 43.0 kg   

アイス

2018年9月21日[金] 21:10:46

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金曜の夜は、明日休みだー!と思うとアイスが食べたくなり、今週も食べてしまいました。お肉とお魚は、買ってきたらすぐに1食分ずつ小分け冷凍するようにしたので、夕飯の支度がだんだん楽になってきました。

  • 42.9 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/22 10:06
    お食事、バッチリですね^ ^
    アイスを食べる時は罪悪感感じずに、「今週もお疲れ様♡」とご自身いたわりながら、思い切り美味しくいただきましょうね!
    必要量で小分けにして冷凍しておくと、とても便利ですよね。楽して痩せちゃいましょ♡
    素敵な週末をお過ごしくださ〜い!

適量

2018年9月20日[木] 19:26:22

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夕飯の後、ちょっと食べ足りなくて、大豆とさつまいもを大きく一口ずつたべました。野菜の量の調整がなかなか難しいです。測ってみるとほんと、意外に重い野菜が多くて、今まで食べる量がすごく多かったことに気づきました。

  • 43.0 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/20 23:19
    今日のお食事、バッチリですね!
    そのことに気づけたということは、素敵な前進だと思います♡

    そうなんです。野菜はどれだけ食べても良いわけではないんですよね。軽いお野菜と根菜類を上手に組み合わせながら、規定量内で「より自分が満足できる食べ方」を探してみてくださいね♡

後悔

2018年9月19日[水] 19:21:41

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日曜のBBQで相当食べすぎたみたい。体重が戻らない。気にせず食事してるけど不安になります。

  • 43.3 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/19 23:04
    大丈夫です。誰しも、1日や2日では戻りません。
    でも、こんなときも「粛々とお食事」が戻すための最短ルートなんです♪信じてやっていきましょう!そして「戻る」という経験を積み重ねていくと、どんどんメンタル強くなっていきますよ!

2018年9月18日[火] 19:24:16

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お弁当のゆでたまごの全面に塩振って入れてたけど、塩分が気になり、上だけにちょっと塩つけることにしました。お弁当は味濃いめになりやすいので、薄味にしていきます。
1日の野菜の量を足してみたら食べすぎてることに気づきました。明日から量を調整していきます。

  • 43.2 kg   
  • あきこりらっくまさん2018/09/18 21:31
    素敵な心がけです。おっしゃる通り、お弁当は濃いめになりやすいですよね。せっかくこのダイエットをするのですから、素材の味を楽しめるような食べ方をしたいですね♡

    野菜の量も、素敵な気づきです!特にトマトや大根、にんじんなどは、重いので要注意なんですよ〜(笑)

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アイス
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適量
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後悔
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果物
  • あきこりらっくまさん6日前
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バランス
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あぁ
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後悔
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わかっているけど
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