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dietデータ

最初の報告日から 111日経過
報告回数 203回
(朝[105]、夜[98])
性別 女性
年齢 63歳
身長 159.3cm
現在のBMI値 24.7
体重変化 -4.8kg
目標体重まで あと4.8kg
体脂肪率変化 -2.0%
目標体脂肪率まで あと8.0%

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食事データ

2018年09月05日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月04日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月03日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

ダラリンコー🐨

2018年12月16日[日] 19:58:09

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起床時から身体が中々温まらず活動力がわかなかった。一人だったのでダラリンコーに過ごす。ついつい食べてしまう。クリスマス、年末年始と食べる機会が多いので体重を今よりは増やしたくない。来年3月の健やか検診迄は60kg切りたいな😃っと思い少々面倒だが17時にジムに行く。食べ過ぎたので15時で飲食stop👹

  • 63.2 kg   
  • 63.4 kg   

スナック菓子🍟

2018年12月15日[土] 20:05:58

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毎回毎回同じ事を書いて虚しい気がするが反省記録を怠ると又70kg台に戻るので致し方無い❗️減量は一年単位かかるが欲望のままに食事すると一週間で戻ります。朝食を7時に食べたのに11時にもうお腹がすく。掃除も早々に終わらせ冷蔵庫にある半端に残っているものを食べると止まらなくなった。それでもまだ食べたい❗️スナック菓子を少しだけとつまんだらあらら…😵食べきりました。明日も断食しようかな😭今、食べたいモードなので無理だろうな😥

  • 62.4 kg   
  • 64.0 kg   

野菜の🖍️

2018年12月14日[金] 19:22:41

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家事はあまりせず市内に住む90才の叔母の所へ暮れのご挨拶に。お元気でした❗️
孫のクリスマスプレゼント🎄🎁に絵本、お野菜クレヨン🖍️を買う。お年玉を入れて送ろう。本屋さんのカフェ☕️でドーナツ🍩とコーヒー☕️。帰宅後の14時になっての昼ごはんはレーズン角食、パンプキンポタージュ、ホットミルク、リンゴ🍎、ヨーグルトと食べる🍴夕方🌆17時にジムに行く。夕食は煮豚、リンゴ🍎、沢庵、鰊漬け、量は抑えたつもりだが胃が重いので漬け物を食べ過ぎたな!

  • 62.4 kg   
  • 63.2 kg   

断食で反省👿

2018年12月13日[木] 18:59:50

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美容室💇の往復と買い物🛒で3076歩。
昨夜の後悔と反省から今日は断食🙅
朝はまだ体重計に上がる気持ちになれなかったが就寝前には現実から目を背けることなく量る😤

  • 63.0 kg   

又、やってしまった⤵️

2018年12月12日[水] 23:00:04

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通勤で3855歩帰りにジムに行く。今朝、ダイエットを始めて初めて62kg台になった。痩せれるんだ‼️60kg目指してGo!
なのに夜に無性に乾杯🍷したくなった。我が家にとって安心な事があり喜びを表したかった。だからカチン🍸✨🍸だけで良かったのにワイン🍷から始まりビール🍺になり漬け物、柿の種、チョコレート🍫、ホッケの干物、等々寝る間際迄食べちゃった。夜の体重を量る気も起こらず落ち込む😖⤵️

  • 62.6 kg   

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