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ドキン・バイキン・おにぎり・食パン・アンパンマーーン ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 58日経過
報告回数 61回
(朝[52]、夜[9])
性別 女性
年齢 40歳
身長 164.0cm
現在のBMI値 21.0
体重変化 -1.1kg
目標体重まで あと8.5kg
体脂肪率変化 -0.6%
目標体脂肪率まで あと9.4%

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食事データ

2018年11月14日(水)
摂取カロリー:720Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:720Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月13日(火)
摂取カロリー:1430Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:410Kcal昼食カロリー:160Kcalその他のカロリー:860Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年11月12日(月)
摂取カロリー:2000Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:280Kcal昼食カロリー:200Kcal夕食カロリー:1520Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

食事計画

2018年11月14日[水] 07:31:39

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意識しないと本当に魚が少ないなぁと実感!
おにぎりも、ただ持っていくのではなく、鮭を活用しようと思います!
この週末にコストコに行きましたが、買うものが決まっていて自分でもびっくり!
勉強の成果です!
ヨーグルトにオレンジにお野菜に。
余計な買い出しがなくなりました笑笑

かずみさん、今日もよろしくお願いします!

  • 56.5 kg   29.4 %

食生活

2018年11月13日[火] 07:44:08

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日曜にイベントで夜遅くまでだったので、食事の準備ができず、昨日は手当たり次第あるものからとりあえず食べなきゃ状態💦
栄養不足の時は必ずお菓子に手が伸びる💦💦💦

今日からまたリセット!!!
55圓見えてきた!

あくまでも正しいお食事頑張ります!

ビデオでちらっと見ましたが、やっぱり朝、昼ちゃんと食べないと夜全部足りない物を補うのは失敗かなって思います。
イベントの時は乱れるけど早めにリセット!!!


かずみさん、今日もよろしくお願いします!

  • 56.6 kg   29.5 %
  • でこぼこかずみさん2018/11/13 09:43
    振り返ってくださってありがとうございます。三食に炭水化物とタンパク質と野菜を組み込むのが、基本的なお食事ペースの理想ですが、少しずつとれてきていると思います。夜で不足を全部補うのは、難しいですよね。
    予想外の展開は、翌日でまた調整していければOK!ですよ。
    お子さんに卵嫌いでも工夫して!って素晴らしいですね。オムライスとかお子さんは好きみたいですが、ケチャップで顔を書いて、チャーハン部分にお野菜も入れたりしたら、バランス良く食べてくれないかしら…うちの子は固茹での黄身は嫌がるけれど半熟の卵なら食べるんですよね。食感とかの変化で食べられるようになるといいなぁ。
    ご自身のお食事と一緒にお子さんも黄金バランスになっていけるといいですね。

またまた

2018年11月12日[月] 01:12:27

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またまた予想外誤算💦💦💦

シュトーレンパン教室でまさかの自分分試食&自家製タルト・タタンの差し入れダブル💦💦💦

シュトーレンはパンとして。
タルト・タタンはりんごの栄養が摂れたと思い、気分を盛り立てることに💦😃

やっぱり仕事中はトイレに行けないことを考慮して水分補給なしにしちゃうのはいけないことなんだろうけど💦
意識を変えて、次回からチビチビ飲みしてみよう!

かずみさん、また今日から1週間よろしくお願いします!

  • 55.8 kg   26.8 %

卵嫌いには?

2018年11月11日[日] 08:51:10

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一番下の息子が育ちざかりなのはいいのですが、最近太り気味で💦
私と同じく正しいお食事推進中です^_^
卵嫌いな息子には卵の代わりになる物って?
と考えてしまいますが💦
つなぎに入れたり、かきたま汁にしたり💦
悩んで色々工夫してみます😊

今日は午後からパン教室。
今のうちにバランス考えて食べておこ!

  • 56.7 kg   29.4 %

膨満感

2018年11月10日[土] 07:12:17

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生理の周期が早くなってます。
これは久々記録してわかったことでした。
やっぱり記録するって面倒ですけど役に立ちますね!
あと、やっぱり生理前はお腹が膨満感です。
ちょっとした変化もなんとなくではなく、記録からですね!!!

糸寒天、スーパーで探してみます!
塩昆布と梅干しは夏のお弁当に最適ですね!!!

今日は朝から野菜をたくさんとりたいです!!!

今日もよろしくお願いします!

  • 57.0 kg   28.9 %
  • でこぼこかずみさん2018/11/10 12:12
    記録って自分の気付きのために大切ですよね。みよさんはきちんと振り返りながら分析して進めてくださっているなあと感じています。
    月のものは食欲や腹部の張りに影響するので、食事とうまく付き合っていきたいところ。25日から35日くらいが正常だと思いますが、早まっているとのことで、いい方向になっているといいのですが、それも記録で見ていきましょうね。(^_^)v
    朝食のパンのバリエーションが多くて、楽しく拝見しています。きのこパンって野菜の一つがとれるパンですね。上手に取り入れていますね。
    週末も朝ごはんの充実で元気に1日が過ごせますように。

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