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dietデータ

最初の報告日から 29日経過
報告回数 29回
(朝[25]、夜[4])
性別 女性
年齢 40歳
身長 164.0cm
現在のBMI値 21.4
体重変化 0.0kg
目標体重まで あと9.6kg
体脂肪率変化 +1.4%
目標体脂肪率まで あと11.4%

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食事データ

2018年10月15日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月14日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年10月13日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

やるべきこと

2018年10月16日[火] 07:10:14

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2回セミナー1終わりました。

今まで普通のヨーグルトをたべてましたが、昨日見てプレーンに切り替えます!

カフェ・オ・レの牛乳も意外にも多く入れてる点、確かに盲点だったので、今日から計ります!

少しづつ勉強していくうち、エンプティカロリーはいかに無駄か知り、無知なことを痛感しました。
お菓子置き換えダイエットを結構やっていましたが、これを機にたまの機会だけにしようと決意!!!

今日も頑張ります!!!

  • でこぼこかずみさん2018/10/16 12:58
    お菓子は心の栄養に♡ ご飯にはならないのですよね〜(^^) 私も以前はお菓子食べたらご飯なんて!とんでもないって思っていましたが、お菓子も食べ方を気をつければ、ご飯三食食べても、痩せていきました。
    色々食べるものがあるから、お菓子より、お芋食べよう!とか、ヨーグルトを食べよう、果物も…ってなっていくので、体が代謝良くなるみたいです。
    パンの試作だから、ご飯!っていい感じです。
    頑張って!(^^)

試作

2018年10月15日[月] 08:57:02

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今日は週末パン教室出張の試作作り。
パン三昧になるので朝、夜はご飯で!

昨日はやたらとシーフードサラダが食べたくなり、止まらない傾向が💦

今日からまた気分新たに気を引き締めて頑張ります!!!

  • 57.6 kg   31.4 %

冬支度

2018年10月14日[日] 07:19:49

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冬の寒さになりました。
毎年霜焼けになっちゃってたけど、今年は代謝を上げて冷え体質から脱却したい!

  • 57.7 kg   30.9 %

お祭り

2018年10月13日[土] 16:01:41

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今日は小学校お祭り。
お手伝いありでバタバタしますが、お祭りならではの雰囲気を楽しみたいです!!!

  • 58.5 kg   28.4 %

黄金バランス

2018年10月12日[金] 06:39:36

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黄金バランス

いかに自分が適当な食生活か

本当に痛感


昼、夜の記録も頑張ってつけます!!!


最低3食炭水化物確保!

今日もおにぎり持って頑張ります!

  • 57.6 kg   29.4 %
  • でこぼこかずみさん2018/10/12 12:55
    記録頑張ってくださっていますね!嬉しいです(^^)
    一つアドバイスです。
    記録の際にはグラムの時は「g」を数字の後に入れるといいですよ。マメグラは数字だけだと自動でカロリーとして記録されてしまうんです。白湯が300gだと思いますが、白湯300kcalってなっていますよね。私はグラムだろうなとわかるのですが、今後グラムの隣にはカロリーを書いていくので、数字だけ入れればいいということが、これでわかると思います。

    今日もおにぎり持参で、頑張っているかなあ… 今週はとっても頑張っているみよさん!自分を褒めちゃってくださいね(^^)

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