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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 8日経過
報告回数 14回
(朝[7]、夜[7])
性別 女性
年齢 38歳
身長 157.0cm
現在のBMI値 26.0
体重変化 -0.9kg
目標体重まで あと16.0kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと12.2%

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食事データ

2018年09月23日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月22日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年09月21日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

失敗

2018年9月22日[土] 22:27:07

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朝の体重測定を忘れてしまいました、、、
明日は必ず!

昨日飲み会で食べれなかった主人のリクエスト連続お鍋。
お味をかえて塩だしにして食べました。
雑炊にしたのでごはん100グラムいかなかったです。
昼は一人だったので手間を省きたくて、朝と材料かぶりすぎました。

顔のむくみが少ーしマシな気がしています(^^)うれしい!

水分はお水とあたたかいほうじ茶で1.5リットル。

  • 64.8 kg   35.2 %

デトックス

2018年9月21日[金] 23:57:20

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顔以外に発疹ができて痒すく体調がすぐれないですが、
できる範囲でお野菜意識して食べました。

この発疹もデトックスしているんだと思ってのりきります。

お野菜たくさん食べていたらお腹もすかないし、おやつを食べようとも思いません。
こんな食べてていいのかしら?と思ってしまうほど。
誰もわたしがダイエット中だとは思わないと思います(^^)

明日もお野菜しっかりを意識して
おいしく食べて元気になります(^^)

水分は1.2リットル

  • 64.6 kg   35.0 %
  • えりこまめさん2018/09/22 11:08
    お鍋は、お野菜がたくさん摂れていいですね!

    みことくまさんは本当に前向き。
    尊敬します。


    週末も、引き続きお野菜をしっかり食べて、
    どんどん出しましょう!
  • みことくまさん2018/09/22 13:05
    ありがとうございます(^^)
    今はまだ焦りも不安もありません。
    痩せることもですが、今まで無理なダイエットでいじめてきてしまった体を元気にしていきたい。サポートしてくださるから前向きに楽しめます。ありがとうございます♡

ひきこもりデー

2018年9月20日[木] 22:26:07

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病院から疲れすぎてるから休む、寝る、を注意されたため、
本日はひきこもりで家事も最低限にしてゆっくりすごしました。

食事はお野菜をたっぷりとる、を意識してごはんを作りました。
毎回しっかり食べてお腹いっぱいです。

有機野菜のさつまいもが届いたので、ふかし芋にしておやつに娘と食べました。
今までならさつまいもは食べたら太ると思っていたから敬遠していたのですが、久しぶりに食べるととてもおいしかったです。

漢方に詳しい方から、今のわたしの体調には長芋がいいよと言われたので夕食に使いましたが、よく考えたらおやつにさつまいも食べたからお芋ちょっと多かったかもー。。。

飲み物はぬるめの白湯、あたたかいルイボスティー、ハーブティで1.4リットルくらいです。

  • 64.6 kg   34.8 %
  • 64.7 kg   34.7 %
  • えりこまめさん2018/09/21 09:15
    すばらしーー!!
    あっという間に3食ともお野菜が増えましたね!

    すぐ行動に出るところはさすがです。


    温かい飲み物や汁物は、代謝が上がるのでとてもおすすめです。

    その調子で行きましょう!

和食

2018年9月20日[木] 08:37:02

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今アレルギーがかなり強くでているため、小麦、牛乳、豆乳は禁止となりました。
なるべく和食でバランスよく食べられるように気を付けていきます。

体重すこーし減ってきたようか気がします!
このままちょっとずつ減ってくれたらうれしいな。
3食しっかり食べているからダイエットしている気がしません。
これで痩せられるならうれしいな(^^)

  • 64.6 kg   34.8 %
  • 64.7 kg   34.7 %
  • えりこまめさん2018/09/20 17:20
    アレルギーで食べられないものがあるのですね。

    第2回で、何をどれだけ食べるべきかをお伝えしていますが、食べられないものの代わりのものをその時にご連絡しますね。

    和食はダイエットにも最適!
    ちょうど良かった!

    三食しっかり食べれていいですよ!
    続けていきましょう。

あたたかいものを意識

2018年9月18日[火] 22:32:13

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まだまだ暑いけど、なるべくあたたかいものを飲むように意識しました。朝はアイスティのんだけど、、、
水分はアイスティ含め、1.7リットル。アイスティ以外はお水とルイボスティーです。
多いかな、、、??

お昼はお腹すくので、少し多いかな?と思いつつ、おなかすいて間食しちゃうよりはマシだし、体にもよいごはんだからとおいしくいただきました^ ^

その分、夜はなるべく油を使わないようなお料理を意識してみました。

明日の朝は体重はかるの忘れないようにしよう(^^)

  • 65.4 kg   34.9 %
  • えりこまめさん2018/09/19 12:33
    温かい飲み物に変えるのはとてもいいアイディアですね。
    お水の量もいいですよ。
    しっかり飲めて素晴らしいです。

    お昼は外食だったのですね。
    酵素玄米のお店ですか!
    いいなー。
    一回行ってみたいと思って、まだ行けずじまいです。。。


    朝のお野菜が、少ないかなーと思います。

    本当は、2回目でしっかりやるのですが、
    5%減を目指しているとのことでしたので、
    早めに入れ知恵( ´艸`)

    毎食、両手いっぱいのお野菜を目指してくださいね。
    最初は少しずつでもいいですけれど、
    徐々に増やしていきましょう♪

    そうすると、腹持ちも良くなってくると思いますよ。

    それ以外は、今の感じでオッケーです。
    続けていきましょう!
  • みことくまさん2018/09/19 13:30
    はーい!
    朝のお野菜、増やします(^^)
    ありがとうございます。
    発酵酵素玄米はもちもちしておいしかったです。

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