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dietデータ

最初の報告日から 121日経過
報告回数 68回
(朝[59]、夜[9])
性別 女性
年齢 35歳
身長 161.0cm
現在のBMI値 33.0
体重変化 0.0kg
目標体重まで あと21.6kg
体脂肪率変化 +1.8%
目標体脂肪率まで あと9.6%

diet分析結果を見る

食事データ

2019年01月09日(水)
摂取カロリー:1401Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:340Kcal昼食カロリー:487Kcal夕食カロリー:414Kcalその他のカロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月08日(火)
摂取カロリー:907Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:240Kcal昼食カロリー:280Kcal夕食カロリー:387Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月07日(月)
摂取カロリー:1261Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:347Kcal昼食カロリー:420Kcal夕食カロリー:414Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

2/5

2019年2月5日[火] 14:31:23

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体重計がやっと直って戻ってきた✨✨
壊れてしばらく計測出来てなかったけど。

また再開

  • 85.5 kg   
  • えりこまめさん2019/02/06 17:42
    えりこさん。こんにちは。

    体重計が故障していたのですねー。心配しておりました。
    これを機にまた計測も丸埋めもやっていきましょう♪

    明日、よろしくお願いします!

1/15

2019年1月16日[水] 19:09:11

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食事乱れがち。
水分も不足。
生理開始。
肌荒れが酷い。

  • 85.2 kg   

1/9

2019年1月10日[木] 03:31:50

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午前2時起き。。
除雪
体調悪

水分不足
意識しないと。
生理前、水分不足のせいか。
排便なし。

  • 85.6 kg   
  • えりこまめさん2019/01/10 15:57
    2時に除雪作業ですか!睡眠不足になっちゃいますね。

    計量と記録が細かくできていますね。
    マルを意識していきましょう!

    牛乳も忘れずに召し上がっています。
    とてもいいですよ。

    睡眠不足だと便秘になりやすいです。
    今日は早めに寝てくださいね〜
  • えりこまめさん2019/01/11 15:09
    昨日はたくさん眠れたかしら?

    体調を崩していないことを祈ります!

1/7

2019年1月8日[火] 13:35:56

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夜は七草粥。
副菜も軽めに。

生理前イライラ。
お腹も張るし。調子悪い。

水分不足。

  • えりこまめさん2019/01/08 16:24
    季節のお食事を楽しまれるのはステキですね!

    朝からしっかりお野菜も取れたし、
    計量も記録も完璧!
    すばらしい!ハナマルです!!

    体調が悪い中、○うめ頑張りましたね。
    多種の食材で上手に埋められています。
    お料理上手ですね〜。

    お仕事も忙しいから大変ですね。
    でも、コツコツ続けていれば必ず体は変わってきますから、
    できることから頑張っていきましょう。

    昨日のお食事はとてもよかったです!!
  • えりこまめさん2019/01/09 16:53
    体調はいかがですか?
    できるところから少しずつやっていきましょう!

    やるにあたって、ここが大変、つらい、などありませんか?
    なんでもご相談くださいね

1/4

2019年1月5日[土] 06:04:03

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朝からバタバタ忙しかった
昼は食べられず

野菜不足
水分不足
乳製品、果物不足

  • えりこまめさん2019/01/05 17:40
    朝から夜まで飲まず食わずとは!!
    まだまだ忙しい日が続きますね。

    そんな中でも、夜ご飯はしっかり計量と記録ができています。
    Good Job!!

    みかんなど、簡単に食べられる果物を用意しておくと、手に取りやすいかもしれません。

    今日も忙しいのかな?
    倒れないか心配です。

    できることからやっていきましょうね。
    まずは、体重を毎日測って入力してみてください。

    それだけでも、かなり意識が違ってきますよ。

    応援していますね♪

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