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dietデータ

最初の報告日から 249日経過
報告回数 46回
(朝[46]、夜[0])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 165.5cm
現在のBMI値 31.1
体重変化 -18.4kg
目標体重まで あと7.8kg
体脂肪率変化 -7.8%
目標体脂肪率まで あと5.4%

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食事データ

食事データはありません

日記

ちょっぴり残念

2019年4月19日[金] 07:16:30

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100g増えてしまいました。
84kg台を目指しているというのに。
残念。

でも今日は適正。
明日はカロリーオーバーする予定。
娘来るからね。

週末、増えるかもしれないけど、日曜日からまた頑張るからめげない。
取り戻してまた85.0kgになります故。

  • 85.1 kg   43.4 %

500g減

2019年4月18日[木] 06:50:20

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今、体重測ったら500g減ってました。
日記、書き直してます。

昨日は1100kcalぐらいだったから、今日は減ると信じてました。
今日はリバウンドしないように、食べましょう。

今日の予定では1200kcalぐらいだから、キープ出来るんじゃないかと…。
おからクッキー以外の間食をしなければ…。

これで今月の目標、達成です。
でも今月中に焼き肉行くかも知れない事を考えると、84kg台に突入しておきたいところです。

カロリー制限は特に無理してません。
小腹がすいてきたら、豆乳おからクッキーを食べてます。
無理は続きませんもんね。( ^ω^ )

でも前はお昼にたくさん食べてたから、2時頃に間食したい誘惑に襲われます。
でも別にお腹すいてる訳じゃないので、何とか言い聞かせています。
1日の中で誘惑の時間は2時頃です。
それを乗り切れば大丈夫です。

今日も間食せずに頑張りましょう‼

  • 85.0 kg   43.4 %
  • monkeyさん2019/04/18 07:23
    目標達成、おめでとうございます!
    誘惑を言い聞かせるのもマインドフルダイエットでしょうか?
    私は遅い夕飯でなかなか上手く調整出来ていないので、見習って頑張ります!
  • 目指せ!55kg!さん2019/04/18 10:18
    こんにちは。( ^ω^ )
    今月の小さな目標ですが、ありがとうございます。
    マインドフル・ダイエットでは、誘惑に襲われた時、特殊な方法で乗り切る様にと指導があります。
    私はマインドフル・ダイエットは合いませんでした。
    無駄にはなってないとは思いますが。

    私が誘惑に襲われた時、本当に空腹なのか、ただ何となく口寂しくて食べたいだけなのか、見極めます。
    本当に空腹なら、おからクッキー食べます。
    口寂しいだけなら、1時間くらいしたら、おさまるので、時計とにらめっこします。

    それでもバナナや温泉卵やヨーグルトなどを食べてしまう事もありますが、カロリー低いので、適正にはなっても、カロリーオーバーはしません。

    遅い晩ご飯は困りましたね。
    私ならおかずとご飯は50gか80gぐらいにして、後はおからクッキーでお腹膨らませるでしょうね。
    参考までに。
    私もまだまだ人様にアドバイス出来る身ではないのですが…。
  • 目指せ!55kg!さん2019/04/18 10:46
    太ってるのに、偉そうにすみません。m(_ _)m

1週間ほぼ同じ体重

2019年4月17日[水] 06:46:21

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先週の水曜日から、ほぼ同じ体重です。
カロリーは適正ばかり。
昨日もカツ丼食べたけど、適正だったから、100g増えただけですみました。

逆に言えば適正ばかりだから、体重が減っていかないんじゃない?
朝の予定ではカロリー控えめで、いい感じなのに、何だかんだとちょっとしたもの間食してるうちに適正に…。

今日の予定もカロリーいいから、間食しないようにして、明日は200g〜300g減らしたいです。
頑張ろう‼今日こそ‼

  • 85.5 kg   43.1 %
  • さん2019/04/17 08:26
    おはようございます。
    あすけん適正なことは、すごく良いことだと思います。
    同じカロリーでも、食べ物の種類で、違った結果を生みます。
  • 目指せ!55kg!さん2019/04/17 09:14
    おはようございます。( ^ω^ )
    前もあすけんやってましたが、月1.2kgがんばる、のカロリーでも、オーバーばかりしてました。
    だから体重は増えるばかりでした。
    適正でまだマシですね!

なんで?アクセスが500以上も?

2019年4月16日[火] 16:14:24

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いつも100〜多い時で250くらいのアクセスが、500以上もあります。
おそらくは誰かが私の日記を遡って、読んでくださったんでしょうが、日記もそんなにたくさん無いし、何度も何度も読み返すような、いい事も書いてないし。不可解です。

何でしょうね。

ま、別にいいけど。
ちょっと…。
ね?ちょっと気味悪いね…。

  • 85.4 kg   

今日はカツ丼食べます

2019年4月16日[火] 05:28:57

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今日はカツ丼食べたいので、カツ丼食べます。
カロリー880kcal。
それでも1日の予定カロリーは適正です。
晩ご飯もちゃんと食べても…。

たまにはカロリー高くても、好きなもの食べたい。

今月あと400g痩せればいいだけ。
焦る事はないです。
明日はちょっと増えるかもしれないけど。

ガマンするばかりじゃ、爆発するのです。
だ・か・ら、今日はカツ丼食べます。( ^ω^ )

因みに昨日も適正になって、100g減っただけです。

  • 85.4 kg   
  • さん2019/04/16 16:00
    一日の適正カロリーを、参考にして努力しているのですね。
    たまのカツ丼も、それならば、大丈夫だと思います。
  • 目指せ!55kg!さん2019/04/16 18:41
    最近は適正カロリーを超えないように気をつけてます。
    少なめに予定を立てても、卵豆腐やヨーグルトやバナナなどで適正になってしまうのが現状です。
    明日、大丈夫ならいいのですが…。

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