| 最初の報告日から | 34日経過 |
| 報告回数 |
33回 （朝[33]、夜[0]） |
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 51歳 |
| 身長 | 152.0cm |
| 現在のBMI値 | 27.2 |
| 体重変化 | -0.4kg |
| 目標体重まで | あと9.8kg |
| 体脂肪率変化 | -1.2% |
| 目標体脂肪率まで | あと14.4% |
2019年01月17日(木)
摂取カロリー：866Kcal
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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2019年01月15日(火)
摂取カロリー：-
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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2019年01月13日(日)
摂取カロリー：1430Kcal
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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ちょっと仕事が忙しくなってきた。 |
- 63.1 kg 33.9 %
 ずっと便秘が気になっていたけど、昨日ちょっと解消したら、今朝は1キロも減ってた！ |
- 62.7 kg 34.5 %
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- ひとみかんさん2019/01/16 12:27
- びっくりなグラフでした！
便秘は何かしようとしても効くことってあんまなくて、
巷で言われている対策もなってからでは効かないことが多いです。
パンよりご飯
水はこまめに
あと腹筋が
便秘になったら私が試すことですのでお伝えしておきますね！
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連休中は食事も乱れてしまったし、日記もついつい書けずにしたら、やっぱり今朝は体重が増えてしまった。。。 |
- 63.7 kg 39.2 %
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昨夜の同級生との集まりはホントに楽しかったーーー!! |
- 63.0 kg 32.2 %
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- ひとみかんさん2019/01/12 21:06
- 体重もしっかり꒰#'ω`#꒱੭
お酒を飲んだらお水を同量だけ忘れないでください！この調子で週末もお過ごしください！
コメント遅くなってくすみません😭
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久しぶりに朝、気持ちよい空腹感がある。 |
- 62.8 kg 35.3 %
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- ひとみかんさん2019/01/11 11:18
- うんうん、いい感じに減ってます。
水分抜きは調味料すくなめ、
カリウム多め（葉野菜、納豆、キュウリなど）
あとは汗をしっかりお水たっぷりで！
チーズは乳製品ですが、
脂質が多いので、
油を控えるとよいですよ。
サンドイッチだけなら
野菜、タンパク質が入ってるもの。
例えばレタスとベーコンとか卵とかにすると、
ミニバランスが整います。
あとはおにぎり一個、サラダ、卵かササミなどでもOK！うまくコンビニも活用してください！