現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 34日経過
報告回数 33回
(朝[33]、夜[0])
性別 女性
年齢 51歳
身長 152.0cm
現在のBMI値 27.2
体重変化 -0.4kg
目標体重まで あと9.8kg
体脂肪率変化 -1.2%
目標体脂肪率まで あと14.4%

diet分析結果を見る

食事データ

2019年01月17日(木)
摂取カロリー:866Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:280Kcal昼食カロリー:466Kcalその他のカロリー:120Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月15日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月13日(日)
摂取カロリー:1430Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:230Kcal昼食カロリー:500Kcalその他のカロリー:700Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

33日め

2019年1月17日[木] 17:24:19

このページのトップへ

ちょっと仕事が忙しくなってきた。
そうするとお昼ごはんがサンドイッチだけとかになっちゃったり、夜ごはんの時間が遅くなったり。。。

せっかく減り傾向にあるので、外食でも工夫して2ヶ月目は2キロくらいは減らしたいなぁ。

  • 63.1 kg   33.9 %
  • ひとみかんさん2019/01/18 12:28
    忙しいときはそうなりますよね。

    サンドイッチだけなら
    野菜、タンパク質が入ってるもの。
    例えばレタスとベーコンとか卵とかにすると、
    ミニバランスが整います。

    あとはおにぎり一個、サラダ、卵かササミなどでもOK!うまくコンビニも活用してください!

32日め

2019年1月16日[水] 08:17:44

このページのトップへ

32日め

ずっと便秘が気になっていたけど、昨日ちょっと解消したら、今朝は1キロも減ってた!
脂肪が減ったというよりは、溜まってたものが出たからだろうけれど、やっぱり体重が減ると気分がアガる❤
しっかり食べてしっかり出せるって大事だなーって思う。
水分とお野菜をしっかり取って、心がけて歩いたりストレッチしたりするようにしよう!

  • 62.7 kg   34.5 %
  • ひとみかんさん2019/01/16 12:27
    びっくりなグラフでした!

    便秘は何かしようとしても効くことってあんまなくて、
    巷で言われている対策もなってからでは効かないことが多いです。


    パンよりご飯
    水はこまめに
    あと腹筋が
    便秘になったら私が試すことですのでお伝えしておきますね!

31日め

2019年1月15日[火] 14:54:09

このページのトップへ

連休中は食事も乱れてしまったし、日記もついつい書けずにしたら、やっぱり今朝は体重が増えてしまった。。。

やっぱりちゃんと記録することで意識が継続するんだなーと反省。
また気持ちを入れ替えて、2ヶ月目を頑張ろう!

  • 63.7 kg   39.2 %

28日め

2019年1月12日[土] 07:42:38

このページのトップへ

昨夜の同級生との集まりはホントに楽しかったーーー!!
ワインはちょっと飲んじゃったけど、お店のセレクトがイマイチで、食べ過ぎるどころか逆に食べなさすぎ??くらいの食事になってしまった。。

今日もずっと外出なので野菜をあまり食べられないと思うので、せめて水分はしっかり摂ろう!
体脂肪率が下がってきて嬉しい(´ー`*)

  • 63.0 kg   32.2 %
  • ひとみかんさん2019/01/12 21:06
    体重もしっかり꒰#'ω`#꒱੭

    お酒を飲んだらお水を同量だけ忘れないでください!この調子で週末もお過ごしください!
    コメント遅くなってくすみません😭

27日め

2019年1月11日[金] 08:08:55

このページのトップへ

久しぶりに朝、気持ちよい空腹感がある。
ここ1〜2日あまりちゃんと食べれなかった感じがあったけど、少し胃腸が休まった感じもする。
お正月で増えた分もだんだん減ってきたので、三連休でさらに減少傾向になるように野菜と水分をしっかり取ろうと思う。

今夜は同級生とラクレットチーズ屋さんに行くので、チーズをいっぱい食べる分お肉などは控えて野菜をたくさん食べよう。

  • 62.8 kg   35.3 %
  • ひとみかんさん2019/01/11 11:18
    うんうん、いい感じに減ってます。

    水分抜きは調味料すくなめ、
    カリウム多め(葉野菜、納豆、キュウリなど)
    あとは汗をしっかりお水たっぷりで!
    チーズは乳製品ですが、
    脂質が多いので、
    油を控えるとよいですよ。

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

33日め
  • ひとみかんさん24時間以内
32日め
  • ひとみかんさん2日前
28日め
  • ひとみかんさん6日前
27日め
  • ひとみかんさん1週間前
25日め
  • ひとみかんさん1週間前
23日め
  • ひとみかんさん1週間前
21日め
  • ひとみかんさん1週間前
20日め
  • ひとみかんさん2週間前
15日日め
  • ひとみかんさん2週間前
14日め
  • ひとみかんさん3週間前