| 最初の報告日から | 159日経過 |
| 報告回数 |
73回 （朝[73]、夜[0]） |
| 性別 | 女性 |
| 年齢 | 52歳 |
| 身長 | 152.0cm |
| 現在のBMI値 | 27.4 |
| 体重変化 | 0.0kg |
| 目標体重まで | あと10.2kg |
| 体脂肪率変化 | +3.5% |
| 目標体脂肪率まで | あと19.1% |
2019年03月11日(月)
摂取カロリー：300Kcal
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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2019年03月09日(土)
摂取カロリー：-
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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2019年03月07日(木)
摂取カロリー：260Kcal
| 00 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
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ただいま大阪出張の帰りの新幹線の中。 |
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昨日は会社でみんなで食べた西京焼き弁当がめっちゃめちゃ美味しかった❣ |
- 63.0 kg 41.2 %
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- ひとみかんさん2019/03/06 12:49
- 鱈は魚にしてはカロリーも少なく多く食べれますよね＾＾
ただ西京焼きの味付けが
味噌たっぷりだったら要注意で。
あと味が濃いとごはんが進むのでそこもですね。
ただ、私も大好きです笑
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野菜が安いので助かるー！ |
- 63.0 kg 39.3 %
-
- ひとみかんさん2019/03/05 12:50
- 体脂肪、ストンとさがった！？
ただ足が濡れると体脂肪って下がるので笑家庭用のは目安程度で。
あとお通じですが、
もう詰まってしまったあとに不要性食物繊維をたべるとさらに詰まるだけなんです＞＜
できれば水溶性食物繊維のほうがよいですが、
一回詰まるとこれも効かないことも多々あるので
腹筋したりひねったりを私はよくしています＾＾
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昨日のひな祭りは子どもを生んでから多分初めての日曜日のひな祭りだったので、初めて気合い入れてお雛祭りをしてみました。 |
- 63.3 kg 45.3 %
 心機一転、日記と食事記録を再開。 |
- 63.0 kg 42.2 %
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- ひとみかんさん2019/03/01 13:03
- はい＾＾よろしくお願いします。
まずは毎食ごはん、タンパク、野菜を取って
全体で果物乳製品もとってのバランスを整えてください。
そんなときはコンビニ、惣菜を頼ってＯＫ。
コンビニだと、
おにぎり １個、 サラダ ゆでたまご、味噌汁で結構良いバランスになります。サラダはドレッシングではなく塩コショウ等で。
それか、朝だけはしっかり食べる！と決めて
朝は野菜もりもり、イモ果物など食べて忙しい昼夜は
ゆっくり食べる、野菜から食べる、お水は取るなど
基本を守るか。
できそうなことを考えて取り入れてみてください。