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dietデータ

最初の報告日から 66日経過
報告回数 54回
(朝[54]、夜[0])
性別 女性
年齢 51歳
身長 152.0cm
現在のBMI値 27.3
体重変化 -0.2kg
目標体重まで あと10.0kg
体脂肪率変化 -0.9%
目標体脂肪率まで あと14.7%

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食事データ

2019年02月13日(水)
摂取カロリー:1140Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:340Kcal昼食カロリー:700Kcalその他のカロリー:100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月12日(火)
摂取カロリー:1100Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
昼食カロリー:1000Kcalその他のカロリー:100Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月05日(火)
摂取カロリー:1390Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:330Kcal昼食カロリー:760Kcalその他のカロリー:300Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

47日め

2019年1月31日[木] 13:35:16

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野菜が食べたーい!
でも調理してる時間がなかったり、朝なんかは食欲がなかったり。。。

ダイエットを始める前もそうだったけど、忙しくなってくるとついつい食事の時間をちゃんと取らなくなってしまい、食べる意欲が薄くなってきて食欲も落ちてきて…という悪循環が始まっちゃう。

みんなはどんな工夫をしてるんだろう??

  • 62.8 kg   34.4 %
  • ひとみかんさん2019/02/01 12:19
    忙しいときは総菜やコンビニサラダも活用されてますよ!
    あとはミニトマトを洗って常備しておく程度だったり。
    冷凍野菜と使ったり。
    手作りがベストですが、
    うまく総菜もつかってバランスを整えると良いと思います!

45日め

2019年1月30日[水] 08:07:34

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食欲があまりないのと仕事が多忙なのとで、特に朝ごはんや昼ごはんがカンタンになってしまいがち。。。

それと夜ごはんの時間がどうしても遅くなってしまうヽ(;▽;)ノ
何か工夫できないかなぁ。。。

  • 62.8 kg   34.4 %
  • ひとみかんさん2019/01/30 12:10
    夕方に夜分のご飯をおにぎりでとることは可能でしょうか?
    あとはゆで卵をとったり。
    夜を減らしてその分夕方に回せるとよいてすね!

44日め

2019年1月28日[月] 20:52:24

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秋にぱつんぱつんでヤダなーっと思っていたスーツがなんだかスッキリ着れるようになってきた!

少しずつ薄皮を剥ぐみたいに痩せてる感じなのかな?
体重より見た目やカラダが軽やかなことが私にとっては重要。
春には着れなくなってるワンサイズ小さいスーツが着れるようになりたいな❤

  • 62.6 kg   36.9 %
  • ひとみかんさん2019/01/29 12:13
    そうそう、大事なのは
    見た目!
    痩せたいって思うと数値にとらわれがちだけど、
    痩せたからだの方がインパクトデカイ。

    スーツよかった。春にはジャストサイズになれそうですね!

42日め

2019年1月26日[土] 09:57:04

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42日めにして、やっとやっと1キロ減!
でもお腹まわりや二の腕が少しスッキリして、減った体重のわりには見た目が変わってる気がして嬉しい(´ー`*)

昨日は仕事のストレスで気分が落ち込んでいたのだけど、娘と2人で久しぶりにカラオケに行ったら、すごく楽しかった🎶

相変わらず食欲はないので、無理をせずバランスに気をつけて食べないと。。。

  • 62.2 kg   34.6 %
  • ひとみかんさん2019/01/26 14:25
    体重やった!

    変わりたいのは体重?見た目?
    実は体重より見た目が大事だったりしませんか?

    そしたらサイズ測定も良いですよ。

    良い週末をお過ごしください!

40日め

2019年1月24日[木] 13:53:53

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40日め

先週から具合悪くて、ちゃんと食べられなかったり、食事記録も記入できなかったり。
便秘も続いて、食欲も無く、朝ごはんを食べられない日もあったけど、なんとか復調してきたので、まずはきちんと食事記録を取るところから再開しよう。

  • 62.5 kg   36.3 %
  • ひとみかんさん2019/01/25 14:06
    体重記録、食べた記録、
    計測は基本ですね!

    ただ健康が一番なので、
    まずは体調重視で〜。

    あとはまた目標を見直すのも良いですよ!

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