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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 7日経過
報告回数 8回
(朝[8]、夜[0])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 159.3cm
現在のBMI値 22.1
体重変化 -0.9kg
目標体重まで あと9.1kg
体脂肪率変化 -0.1%
目標体脂肪率まで あと6.8%

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食事データ

2019年01月18日(金)
摂取カロリー:1420Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:200Kcal昼食カロリー:620Kcal夕食カロリー:600Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月17日(木)
摂取カロリー:1390Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:310Kcal昼食カロリー:300Kcal夕食カロリー:420Kcalその他のカロリー:360Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月16日(水)
摂取カロリー:1383Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:303Kcal昼食カロリー:330Kcal夕食カロリー:360Kcalその他のカロリー:390Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

宇宙ダイエット理論7

2019年1月18日[金] 09:24:23

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ダイエットの信念を変えてスリムになる。

この世界は、自分の信じていることが現実になる。

例えば今の私。

信念で体重を増加させてしまった状態。

辞書で調べてみると、信念とは正しいと信じる自分の考え。固く信じて疑わない心。

私のダイエットに対しての信念は、

1、ダイエットは、辛い。
2、痩せるのは難しい。
3、ダイエットには強い意志と我慢
が必要。
4、甘いもの揚げ物は
食べ過ぎてはいけない。

運動は嫌いだけど痩せるためには動かないといけない、食事も健康を意識して食べないといけないし、甘いもの揚げ物もカロリーが高いから控えないといけない。

こんな考えばかりもう何十年もしていた。

私がいつも考えていることが形になって現れる。

ガマンガマン諦めの繰り返しで、いらないエネルギーで重くなってる。

その結果、今の私のぽっちゃりな体型を作り上げた。

これからこの信念を変えていこう!


  • 56.1 kg   26.8 %

宇宙ダイエット理論6

2019年1月17日[木] 11:02:07

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エネルギーの発生元。

綺麗になりたいから、痩せたい。

太ってるから、痩せたい。

両方ともダイエットしたいという同じ意味。

全てはエネルギーからできている。

もっと綺麗になりたい、から痩せるの発生元はハッピーエネルギーが発生元。

太ってるから、痩せたいのエネルギー発生元は自己否定からのエネルギー。

私のお気に入りのヨガウェアのブランド、Lululemonのパンツをスラリとした脚とキュッと引く上がったお尻ではきこなしたい。

  • 56.2 kg   26.5 %

宇宙ダイエット理論5

2019年1月16日[水] 09:38:49

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ハッピーエネルギー。

お腹すいた→これ食べたい→お腹いっぱい、美味しかった幸せ。

もったいないから食べる、あと一口だから食べる、健康にいいから食べる。これ全部条件付きで食べてる。

あと一口がたった3%であっても自分ともっと細かく対話。

この3%が、次は5%、10%と毎日負のエネルギーを食べていると脂肪エネルギーになる。

子供が少し残したもの、もったいないからと何年たべてたんだろう。

もうお腹いっぱいと私は言ってるのに、自分を無視して負のエネルギーばかり取り込んでた。

これって毎日自分の体を酷使してた。

自分にまた今日もゴメンねと言いながら、体が重たくなってく。

世界は、私が主人公。まずは自分にハッピーエネルギー与え、大切にしていこう。





  • 56.0 kg   26.6 %

宇宙ダイエット理論4

2019年1月15日[火] 06:30:58

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好きなだけ食べる。

食べたいものを、お腹がいっぱいになるまで食べる。

食べることに集中して、しっかりお腹に意識を向ける。

お腹がいっぱいになったら食べるのをやめること。

世界は、自分が主人公。

自分の心の声を聴いてあげる。

残さず食べると育てられてきたけれど、人それぞれ満腹の量は違う。

残さず食べないとダメは、ただの思い込み。

レストランでも家で食べる時も、お腹がいっぱいなら残してOK。

1人分は、人それぞれ、その時で違う。

「お腹いっぱいになった?」と自分に聴いてみる。

全ては、エネルギー。

お腹いっぱいなのにもったいないから食べる、残したら悪いから食べると無理やり入れると悪いエネルギーを体に取り込んでいることになる。

もっと自分を大切に扱う。

お腹が空いたら、食べたいものを、お腹がいっぱいになるまで食べる。

美味しいあー幸せ。これいいエネルギー。

全ては、エネルギー。

長い間、全て食べるやナガラ食べをしてきたので私のお腹は、はちきれそうになるまで食べていた。

ごめんね、私。

しっかり自分を感じながら食べる、
まだまだ練習が必要。

自分をもっと大切に扱おう!


  • 56.3 kg   26.4 %

宇宙ダイエット理論3

2019年1月14日[月] 10:17:49

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好きなものを食べる

世界の主人公は、私。自分が一番大切な存在。

今の自分の心の声をしっかり聴く。

「私、今何が一番食べたい?」

それがケーキやピザや焼肉でOK。

これを食べたら太るかなぁと考えて食べるのはNG。

本当に食べたいものを我慢して、カロリーの低いもにをたべることは、思考と我慢の最悪な組み合わせ。

そんな重たいエネルギーを体に入れてしまうから太る。

全ては、エネルギー。

私が心からお腹が空いたなと感じたならその時、今食べたいものを食べる。

今まで自分の心を無視してきたのでしばらく訓練が必要。

今日はいつもよりお腹空いてない。
お腹が空くのを待って、食事の時間を楽しみたい。



  • 56.4 kg   26.1 %

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