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dietデータ

最初の報告日から 5日経過
報告回数 6回
(朝[6]、夜[0])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 159.3cm
現在のBMI値 22.1
体重変化 -1.0kg
目標体重まで あと9.0kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと6.6%

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食事データ

2019年01月16日(水)
摂取カロリー:673Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:303Kcal昼食カロリー:230Kcalその他のカロリー:140Kcal
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2019年01月15日(火)
摂取カロリー:1485Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:335Kcal昼食カロリー:450Kcal夕食カロリー:340Kcalその他のカロリー:360Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年01月14日(月)
摂取カロリー:1308Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:128Kcal昼食カロリー:505Kcal夕食カロリー:255Kcalその他のカロリー:420Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

宇宙ダイエット理論5

2019年1月16日[水] 09:38:49

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ハッピーエネルギー。

お腹すいた→これ食べたい→お腹いっぱい、美味しかった幸せ。

もったいないから食べる、あと一口だから食べる、健康にいいから食べる。これ全部条件付きで食べてる。

あと一口がたった3%であっても自分ともっと細かく対話。

この3%が、次は5%、10%と毎日負のエネルギーを食べていると脂肪エネルギーになる。

子供が少し残したもの、もったいないからと何年たべてたんだろう。

もうお腹いっぱいと私は言ってるのに、自分を無視して負のエネルギーばかり取り込んでた。

これって毎日自分の体を酷使してた。

自分にまた今日もゴメンねと言いながら、体が重たくなってく。

世界は、私が主人公。まずは自分にハッピーエネルギー与え、大切にしていこう。





  • 56.0 kg   26.6 %

宇宙ダイエット理論4

2019年1月15日[火] 06:30:58

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好きなだけ食べる。

食べたいものを、お腹がいっぱいになるまで食べる。

食べることに集中して、しっかりお腹に意識を向ける。

お腹がいっぱいになったら食べるのをやめること。

世界は、自分が主人公。

自分の心の声を聴いてあげる。

残さず食べると育てられてきたけれど、人それぞれ満腹の量は違う。

残さず食べないとダメは、ただの思い込み。

レストランでも家で食べる時も、お腹がいっぱいなら残してOK。

1人分は、人それぞれ、その時で違う。

「お腹いっぱいになった?」と自分に聴いてみる。

全ては、エネルギー。

お腹いっぱいなのにもったいないから食べる、残したら悪いから食べると無理やり入れると悪いエネルギーを体に取り込んでいることになる。

もっと自分を大切に扱う。

お腹が空いたら、食べたいものを、お腹がいっぱいになるまで食べる。

美味しいあー幸せ。これいいエネルギー。

全ては、エネルギー。

長い間、全て食べるやナガラ食べをしてきたので私のお腹は、はちきれそうになるまで食べていた。

ごめんね、私。

しっかり自分を感じながら食べる、
まだまだ練習が必要。

自分をもっと大切に扱おう!


  • 56.3 kg   26.4 %

宇宙ダイエット理論3

2019年1月14日[月] 10:17:49

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好きなものを食べる

世界の主人公は、私。自分が一番大切な存在。

今の自分の心の声をしっかり聴く。

「私、今何が一番食べたい?」

それがケーキやピザや焼肉でOK。

これを食べたら太るかなぁと考えて食べるのはNG。

本当に食べたいものを我慢して、カロリーの低いもにをたべることは、思考と我慢の最悪な組み合わせ。

そんな重たいエネルギーを体に入れてしまうから太る。

全ては、エネルギー。

私が心からお腹が空いたなと感じたならその時、今食べたいものを食べる。

今まで自分の心を無視してきたのでしばらく訓練が必要。

今日はいつもよりお腹空いてない。
お腹が空くのを待って、食事の時間を楽しみたい。



  • 56.4 kg   26.1 %

宇宙ダイエット理論2

2019年1月13日[日] 13:38:58

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好きな時に食べる。

この世界は、私が主役!

私が本当にお腹が空いたと思った時だけ食べる。それがたとえ夜遅い時間でもOK。

お腹が空いてないと感じるなら、食べなくてよい。

規則正しく3食食べようと言われているけど、この世界の主人公は私。

私が必要ないなら食べなくて良い。

時間ではなく、お腹が空くのを待ってみた。

そして、食べているときは集中して美味しさを感じた。

いつもと食べる時間は変わってもOK。

Think ではなく Feel で食べる。

  • 56.9 kg   26.6 %

宇宙ダイエット理論1

2019年1月12日[土] 10:48:49

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この世界は、私が信じていることが現実になる。

食べるときは、美味しい、幸せおいしかった以上まるで終わる。

今日の心は、一日中穏やかだった。特に甘いものも食べたいとも思わず便通もすごくよかった。

しかし、昨日も夜スナック食べてしまってやっぱりこれが太るよねっと思ってしまった。

ベットの上でスナック美味しい、幸せ、おいしかった。

  • 56.5 kg   26.5 %

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