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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 12日経過
報告回数 13回
(朝[13]、夜[0])
性別 女性
年齢 46歳
身長 160.0cm
現在のBMI値 22.9
体重変化 -1.3kg
目標体重まで あと8.7kg
体脂肪率変化 -0.7%
目標体脂肪率まで あと7.5%

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食事データ

2019年02月24日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月23日(土)
摂取カロリー:320Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:160Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月22日(金)
摂取カロリー:604Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:120Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:160Kcalその他のカロリー:164Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

コンビニ

2019年2月23日[土] 21:12:40

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今日は、お昼を食べそびれそうになり、
何とかコンビニで買って遅い時間に食べれて良かったです。

今朝は急に体重が減って!嬉しい♡
食べて痩せるダイエット、きちんと学んで実行すれば、美味しく食べても痩せる!
と実感しました。
焦らず続けていきたいです。

☆今日の水分 1.3L

  • 59.0 kg   32.6 %

デカフェ

2019年2月22日[金] 22:19:17

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今まで、ずっと飲み物は汁物以外は、
7割がコーヒー・紅茶(全て無糖)・緑茶で、
残り3割は炭酸水を飲んでいました。

それにあまり意識していなかったので、
1日の水分すごく少なかったと思います。

きょう、妊娠授乳期以来
久しぶりにデカフェの紅茶を買いました。結構美味しいです!
コーヒーも買おうかな。

これで、飲み物も我慢しないで
好きな物をいただけるので、
良い飲み方を教えていただいて良かったです!


☆今日の水分
1.5L+コーヒー1杯

  • 59.9 kg   32.3 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/23 15:52
    私は 猿田彦珈琲のデカフェと、スタバのハウスブレンドのデカフェ をおうちに常備してます ^^
    デカフェのお茶だと ちょっと贅沢♪なのはTWGの
    フレーバー付きのルイボスティーが好きです

    昨日も穀物の調整上手にできましたね
    お夕飯の記録がないだけで 実際には召し上がれましたか? 体重は落ちたけどお食事が召し上がれてないのであれば 嬉しさ半減です 体調不良でしんどい時以外は
    なるべく召し上がれるように心がけてくださいね

    今日のアドバンスは さらに ベーシックの重要性が確認できる内容になっていたかと思います。

    引き続き来週もよろしくお願いいたします
  • みゆきすいかさん2019/02/23 17:58
    昨夜の夕食、うまく入力できていなかったみたいで、今再度入れました。
    ちゃんといただきました(^-^)v

    デカフェの美味しい情報ありがとうございます♡早速お買い上げして飲みたいです!

    素敵な情報料がすご〜いです‼

1人じゃないって嬉しい

2019年2月21日[木] 20:16:38

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いよいよ講座が始まって
第一歩です。
???を分かりやすく、
すぐに教えて下さり、心強いです!
ありがとうございます。

それに、それぞれ頑張っている仲間の方々がいるのが嬉しいです。

まずは1日1日を焦らずに
大切にしていきたいです。


今日の水分
1.3L +カフェオレ2杯(無糖)

  • 60.0 kg   32.4 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/22 15:48
    昨日のお食事も穀物調整早速頑張りましたーーー。

    サブウェイの野菜は、「野菜上限で」というと無料で野菜多くしてもらえますー。

    ちなみにシェイクシャックでもお野菜増やしてもらえると、
    生徒さんに教えてもらいました ^^

    また工夫グループLINEなどでも
    シェアさせていただきますね!
  • みゆきすいかさん2019/02/22 16:14
    野菜上限(๑˃̵ᴗ˂̵)!
    増量より上の魔法の言葉があるんですね!
    今度早速活用してみます。楽しみ♫

    シェイクシャックは
    まだ食べた事がないですが、
    今調べてみたら、美味しそう〜〜ですね♡

    ダイエット中なのに、美味しいお話ができる事が嬉しいです!

ありがとうございました(^-^)

2019年2月20日[水] 20:22:34

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今日は素敵な講座をありがとうございました!楽しい時間を過ごせました♫
テキスト見落としには、自分でビックリしましたが、帰ってすぐにプリントアウトして落ち着きました(๑˃̵ᴗ˂̵)

帰りの電車で寝て、起きてから
ランチでお腹がいっぱいなのに
『そうだ、渾身の1個!』と思い
ボーナスポイントをMAX使ったのですが、
夜、ノートで再度確認したら…
穀類+お菓子orお酒だったー。
ちょっと間違ってました汗
明日は違う使い方にします!


夜のご飯の量は、今夜の参考に教えていただいた写真を見て、お昼のご飯と
おやつの10kcal over分を加味して
70gにしてみました。


)榮の水分量
1.2L ➕コーヒー1杯

¬槁限僚50.0

☆1ヶ月後 57.8
☆2ヶ月後 56.0
☆3ヶ月後 54.3
☆4ヶ月後 53.2
☆5ヶ月後 52.1
☆6ヶ月後 51.0
☆7ヶ月後 49.9

7ヶ月後には、健康で痩せてるなんて!
ウキウキワクワクです♡

よろしくお願いします。

  • 59.6 kg   32.8 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/21 16:14
    大丈夫ですよー!
    穀物orお菓子orお酒でも
    穀物プラスお菓子でも
    穀物プラスお酒でも

    お菓子プラスお酒で利用しなければ
    オッケー!

    早速宿題頑張りました!
    目標も、ありがとうございます。

    このフェーズは、代謝を上げる穀物の食べ方と、お菓子の量を1つを選ぶ練習です。
    引き続きよろしくお願いいたします。
  • みゆきすいかさん2019/02/21 17:09
    穀物を食べて代謝を上げるフェーズなんですね!
    ちょっと焦ってる自分がいるので、
    落ち着いていきたいと思います。
    いつも詳しくありがとうございます(^-^)

食事の時間

2019年2月19日[火] 20:23:23

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3食の時間の間隔ですが、
タイムスケジュールを
よ〜く考えて調整しようと思います。

  • 59.9 kg   32.9 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/20 18:13
    今日はお疲れさまでした!

    色々インプットさせていただきましたが、
    まずは今日お願いした課題をお願いしますね

    不明点などは、またご質問くださいね。
    後ほどLINEグループご招待いたします!

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デカフェ
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