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dietデータ

最初の報告日から 7日経過
報告回数 8回
(朝[8]、夜[0])
性別 女性
年齢 46歳
身長 160.0cm
現在のBMI値 23.4
体重変化 -0.1kg
目標体重まで あと9.9kg
体脂肪率変化 -0.3%
目標体脂肪率まで あと7.9%

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食事データ

2019年02月19日(火)
摂取カロリー:221Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:221Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月18日(月)
摂取カロリー:124Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
その他のカロリー:124Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年02月17日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

むくみ

2019年2月18日[月] 19:47:19

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昨日のお昼にラーメンを食べたので、
今朝はむくみがひどかったです。
特にお汁をたくさん飲んだ訳ではないけれど、いつもラーメン翌日はむくみが気になります。

  • 60.1 kg   33.0 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/19 16:47
    ラーメンは、塩分多いですものね。
    スープ召し上がっていらっしゃらなくても
    気になる方多い。

    むくみにつながるもう一つは、
    塩分だけではなくお砂糖です。
    お砂糖は身体に水をため込みやすくなる
    むくみの一因です。

    珍しくお菓子を召し上がるが
    ラーメンの日ありましたので、
    ラーメンだけでなくこの辺りも関連してるかと思います。

    ダイエット開始してもお菓子は召し上がれますが、食べ方や目安なども明日ご案内できればと存じます。

    お会いできるの楽しみにしております
  • みゆきすいかさん2019/02/19 16:55
    なるほどー!
    そうなんですね。
    納得しました!

    明日、楽しみにしています。
    よろしくお願いいたします。

寝不足

2019年2月17日[日] 22:07:08

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土日も、子供達の部活があり
お弁当作りと送迎の為、
朝4時起きだったりと、寝不足でした。
平日も5時過ぎに起きるので、
たまには何も気にせずに昼まで寝たいです。
寝不足のせいか、ずっと何か食べたいなーと思う1日でした。

  • 59.7 kg   32.9 %

刺身Night

2019年2月16日[土] 19:55:33

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夕食は、珍しく息子も早く帰ってきて
家族4人で食べられる事になり、
息子リクエストで刺身night(→我が家での呼び方ですー。ステーキnightもあります。)にしました。

焼き魚を出すと子供達のブーイングが
スゴイですが、お刺身だと喜んでたくさん食べるし簡単で助かりますー。

夫のお友達のお魚屋さんで造ってもらうので、他に美味しい手作り具沢山のさつま揚げ数種類も一緒にいただきます(^-^)

  • 59.8 kg   33.1 %

箸置き

2019年2月15日[金] 18:09:03

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そうでした!ありました。
眠っている箸置きたちを出してきました。
お気に入りだったけれど、
子供が小さい時は、少しでも洗い物を減らそうとしまっていましたが、
久々にこちらも登場して、
楽しい気分になりました(^-^)

今日はおやつを食べそびれたので、
早めの夕飯にしました。

  • 59.7 kg   33.1 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/16 19:03
    早めのお夕飯とても良いですね!
    お菓子を召し上がる時間を
    日中の間食にされているのもgoodでしたね

    モスバーガーなどもこれからも
    活用いただけるように食べ方など
    来週から少しずつお伝えできればと思います。

    来週もよろしくお願いします。
  • みゆきすいかさん2019/02/16 19:57
    来週もよろしくお願いいたします!

久々に

2019年2月14日[木] 20:48:06

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いつもコーヒーを飲む時は
同じマグカップで飲んでいたけれど、
今日は、来客用?にしていた
コーヒーカップを久々に使ってみました。
なんだか幸せな感じ。
しまっておいてもしょうがないので、
時間がある時は、
好きなカップを自分の為に使って
美味しくコーヒーを飲もう!

  • 59.8 kg   32.7 %
  • じゅんしゃんさん2019/02/15 13:49
    いいですねー!ステキなテーブルウェアや
    食器、コップは気分が上がりますよねー!

    私も、来客用にせずお気に入りのものを
    普段使いにしてます。

    箸置き集めとかも楽しいです。

    今朝も品数多くてお手本のよーな
    理想的なお食事です!!

    実際ダイエットは来週からですので
    週末もお食事ご家族も楽しんでくださいね!
    また明日も拝見しまーす

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