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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 229日経過
報告回数 85回
(朝[69]、夜[16])
性別 男性
年齢 45歳
身長 187.0cm
現在のBMI値 30.5
体重変化 -43.2kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -12.4%
目標体脂肪率まで あと0.1%

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食事データ

食事データはありません

日記

前日と比べると良いことは無い

2019年7月15日[月] 18:23:32

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前日と比べると良いことは無い

マインドフルイーティング開始から246日目

毎日体重を測るようになってから、2ヶ月くらいになる
いまだに、前日と比べて体重が増えると、やっぱり面白くない
食生活がちゃんとしていて、いつかは体重が落ちると分かっていても、いつ落ちてくれるかは全く分から無い
10日も体重が落ちないと、もう落ちないんじゃないかと思ってしまうこともある

結局、前日の体重と比べるから不安になる
体重は、そもそも1日単位で順調に減っていくものでは無い

これからは、意識的に1週間前か2週間前の体重と比べよう
そのほうが精神衛生上良い

  • 106.5 kg   28.6 %

マインドフルイーティング240日目

2019年7月9日[火] 08:26:04

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マインドフルイーティングを開始してから8ヶ月(240日)経過。
体重150➡107.5圓函42.5垳採未任ました。

今回の日記から、マインドフルダイエットではなく、マインドフルイーティングと呼ぶことにします。

なぜ呼び方を変えるかというと、マインドフルイーティングは、一生にわたる食生活そのもので、僕の中では「ダイエット」というイメージでは無いから。

マインドフルイーティングの素晴らしいところは、満腹感を感じたら自然と食事をやめられるところ。

飲み会でも、誕生日でも、旅行でも。

どんなに珍しく美味しい食べ物でも、食べ過ぎたら、その瞬間から食事の満足感は下がる。
マインドフルイーティングは、そのことを無意識レベルで刷り込んでくれる。

だから、この8ヶ月間、1日たりともカロリーオーバーしたことは無い。
今日は特別な日だから食べ過ぎてもいい、という考え方自体存在しないからだ。

塵も積もれば山となるで、運動しなくても月に4圓らいのペースで体重が落ちる。
継続の力のすごさを感じる。

マインドフルイーティングは、好きなものを好きなだけ食べるという食生活よりも、比べ物にならないほど食事の満足感がある。

人は、この瞬間に美味しいとか、満足とか、すぐ目の前にメリットが無いと継続することは難しい。
痩せたら確かに嬉しいけど、それが何ヵ月も先にあるメリットでは、目の前にある食べたい衝動には勝てない人がほとんどだ。

マインドフルイーティングは、毎日幸せと満足感を感じられるという目の前のメリットがある。
だからこそ、一生続けられるし、結果リバウンドも無いと言えるのである。

  • 107.5 kg   29.3 %

マメグラフ減量ランキングに入る

2019年7月6日[土] 06:22:00

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マメグラフ減量ランキングに入る

今朝、久しぶりに体重がガクンと落ちてくれました
それにともなって、減量ランキングの24位に入ることができました
これも一つの目標だったので嬉しいなあ😊

減量ランキングと言っても、一週間の短期のランキングじゃありません
減量開始から現在まで、トータルで減らした量のランキングです
個人的に、継続して食生活の改善ができている証明になると思っています
短期のランキングは、暴食して一時的に大増量したため、結果的には元に戻っただけというパターンもあるからです

約8ヶ月間で42.6kg体重を落とせました
それだけ太っていたということで、本来は反省すべきところですが、それはそれとして、素直に自分を褒めたいと思います

これからまだ二ヶ月くらい、仕事のストレスがかなりきつい時期が続きます、マインドフルイーティングでなんとか乗り切りたい

※ぐりぐりしていただいて有難うございます

  • 107.4 kg   28.4 %

病気が治る

2019年7月5日[金] 17:53:36

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病気が治る

僕は太りすぎが原因で、数年前から、重度の『睡眠時無呼吸症候群』という病気を患っています
寝ているとき、1分30秒も息が止まることが、一晩で何回もありました
起きているとき、1分間息を止めるのもめちゃくちゃ苦しいですから、どれくらいやばいか理解してもらえるのでは無いでしょうか
お医者さんにいっていなかった時は、朝起きると、脳が酸欠で頭痛がひどかったです
頭がガンガンして朝から憂鬱で仕方がなかった

お医者さんにかかったときに、「今まで見てきた患者さんの中で一番ひどい」と言われてのを覚えています
それからずっと、CPAPという機械(画像参照)を使って寝ています
呼吸が止まると、ホースに空気を送って、塞がった気道を開いてくれます
お医者さんに、ひどいと言われたのはショックだったけど、この機械で、ようやくグッスリ眠れると安心したものです

それが、今回の診察でお医者さんから
「データを見ると、改善されているから、もう機械使わなくて大丈夫だよ。」
と言われました
約8ヶ月に渡る食生活の改善によって、重度の睡眠時無呼吸群を治すことができました
この機械、保険適用しても月々4,500円程度かかるんです
医療費が減り、食費も減って経済的な負担が軽くなったなあ

お医者さんからは、「一番太っている時期からずっと見ているけどお世辞じゃ無く、10歳以上若返ったねえ😊」と言ってもらえたので、とても嬉しかった

仕事のストレスが、一番きつい時期ですが、自分を労りながら完璧を目指さずにやっていきたい

※ぐりぐりしていただいて有難うございます

  • 108.3 kg   28.5 %

6月の結果

2019年6月30日[日] 06:32:00

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6月は、112.5kg→108.9kgと3.6kg減量できました

体が軽くなるとやっぱり嬉しいものです(^o^)
ちなみに3.6kgというと、2リットル入りのペットボトル2本弱です
そう考えるとすごいもんだなと思います

僕が行っているマインドフルダイエット
・美味しさと栄養バランスを考えた食事をしっかり味わい、感謝しながら食べる
・痩せるための運動はやらない
というダイエットなので、十分満足できる結果です
リバウンドしないことが一番のテーマなので、『続けられないことはやらない』というのが信念です

僕は過去に、強度のウエイトトレーニングと有酸素運動をやりながらダイエットしたこともありました
150kgのバーベルかついでスクワットとか、週3回10kmジョギングとかしていました
その時は一ヶ月で体重7〜8kgのペースで減量していたと思います
しかし、ストイックな運動と食生活というのは仕事の忙しさとストレスで続けることが出来ず、目標体重達成して1年ぐらいでリバウンドしてしまいました

もちろん、こういう王道ダイエットで痩せてキープできる人もいらっしゃると思いますが、僕には合わなかったということだと思います

今は、早く痩せようと焦らず
毎日の食生活を楽しみながら減量していきたいと思っています(*^^*)

  • 108.9 kg   28.9 %

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