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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 112日経過
報告回数 17回
(朝[0]、夜[17])
性別 男性
年齢 45歳
身長 187.0cm
現在のBMI値 35.4
体重変化 -26.3kg
目標体重まで あと1.2kg
体脂肪率変化 -7.8%
目標体脂肪率まで 達成!

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食事データ

食事データはありません

日記

悩みは尽きない

2019年3月20日[水] 07:20:04

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悩みは尽きない

これまでの日記で書きたいことは全部書いたし、体重測定は週1回だから、ダイエットについて何も書くことが無い

食生活は相変わらず、順調すぎるほど順調である
間食・お菓子・スナック・ジュース・酒の欲求が消えているから、それらが原因で悩むことが無い
空腹感で悩まされることも無い
体重も、想定以上に落ちてくれている
ダイエットをしている感覚がもう無いから、自分のダイエットに関しては書きたいことはもう無い

おかしい
4ヶ月前まであんなに悩んでいたのに

今いる自分は別人じゃないのか?
気づかないうちに宇宙人にさらわれて、何かチップのようなものを埋め込まれたのかもしれない
もしくは、順調に体重が落ちているこれらは全て夢で、現実の自分は、交通事故にあい生死をさまよっている病院のベッドの上かもしれない
いや待てよ、今の自分は記憶だけ入れ替えているクローン人間で、本当の自分はすでに天に召されている可能性もある

完全に映画の見過ぎである

マトリックスという映画が好きだ
あの映画のキアヌ・リーブスは痺れるくらいカッコ良かった
どうせなら内向的なデブじゃなくて、私生活では、ぼっちだというだけで世間の話題になるキアヌ・リーブスに生まれたかった

共通点は、同じ人間であるというところしか無い

書いていてちょっと泣きたくなってきた
この日記を書き始めたことを後悔している

もし今現在、自分が交通事故に合い病院のベッドの上で昏睡状態だったとしたら、目覚めた時に、実は自分はキアヌ・リーブスであったということにしてもらいたいものだ

月に1度の通院結果

2019年3月15日[金] 10:43:05

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月に1度の通院結果

恥ずかしながら、4ヶ月前まで体重150kgあった肥満だけに、様々な病気を患っております

主な病名は3つ

・痛風
・脂肪肝
・睡眠時無呼吸症候群

無呼吸症候群はとにかく痩せないと治りませんが、他の2つはバランスの良い食生活で改善されます

そして、血液検査の結果が下記です
2ヶ月前との比較

・尿酸値    5.3→3.9(正常3.7〜7.0)
・AST(GOT) 76→34(正常10〜40)
・ALT(GPT) 152→59(正常5〜45)
・LD      252→184(正常115〜245)
・γ-GT    49→31(正常75以下)

肝機能異常を示すALT以外は、すべて正常値になりました

お菓子・スナック・お酒・ジュースに対する欲求が消えたので、これらの食品は全く摂取していません
4ヶ月ほど体に悪いものを摂らないと、高度肥満でもほぼ健康値まで下がるみたいです
一安心

減量より、まず健康維持を目的にマインドフルダイエットを楽しんでいきたいと思います😊

  • 123.7 kg   34.2 %

幸せ😊

2019年3月13日[水] 20:25:28

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幸せ😊

毎日、幸せを感じ、心穏やかな日々

人生の中でいつが一番幸せだったか聞かれたら、今が一番幸せだ、そしてこれからも毎日が幸せだろう

特別何かあったわけでも無い
健康でいられること
毎日美味しい食事を食べられること
家族と他愛も無い会話で笑うこと
可愛い愛猫と遊ぶこと
そんな今まで当たり前だと思っていたことに、心から幸せを感じられる

この世界に、心から感謝😊

ミートファーストダイエット

2019年3月12日[火] 06:13:08

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ミートファーストダイエット

昨日のテレビで、ミートファーストダイエットというのをやっていました。

野菜から食べることで、血糖値の上昇を緩やかにし、痩せる方法は世間的に知られているところです。
ところが、お肉を先に食べるミートファーストのほうが、より血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できるそうです。
タンパク質は消化に時間がかかるのが良いのかもしれません。

僕は、マインドフルダイエットを一生続けられるので、ミートファーストダイエットはやりませんが、共通点がいくつかあったので、これをやったら痩せるのは分かりました。

僕がやっているマインドフルとミートファーストの共通点としては

・美味しい食事であること
・タンパク質をしっかり摂っていること
・しっかり噛むので、満腹中枢を刺激され、食事の満足感があること
・お腹がいっぱいになるのが早いので、食事量が減っていくこと

ミートファーストの一番良いなと思ったところは、食事に満足感があることです。
マインドフルもそうなのですが、続けられるダイエットの条件は、満足感のある食生活であることだと思います。
ここがしっかりしていないダイエットは、いつか無理のある食生活が破綻し、経験上かなりの高確率でリバウンドします。

ミートファーストのデメリットとして、お医者さんが、肉ばかりは飽きてくるので、その時は週2〜3回に減らして、とにかく続けるのが大事だとおっしゃっていました。
あとはお金がかかることですね。

マインドフルは、飽きないどころかむしろ楽しくなってくるのでより継続性が高いと思います。
ただ、マインドフルは合わない人は効果が実感出来ないみたいなので、そういう方には、ミートファーストを僕はおすすめします。
良いダイエット法だと思います。

飲み会でした

2019年3月10日[日] 08:12:06

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飲み会でした

昨日は、地域の会合と懇親会

飲み会は食べることに集中できないから、食事の満足感が薄い
だから、最近は家で食べて宴会では何も食べない
家でのマインドフルイーティングで、食欲が満たされているから、飲み会で人が飲み食いしてても全然気にならない
お酒止めたからずっと水飲んでるけど、人にいじられるだけで何も問題無い

今の僕にとって飲み会は、食べたり飲んだりすることは必要無くなり、人とコミュニケーションして楽しむのが目的になった
対人恐怖症が悪化して鬱病になったことがあるぐらいの重度のコミュ障だったので、人とのコミュニケーションはまだまだ上手くいかないことも多い
でも今は、人と話すこと、特に話したことの無い人と話すことは人間の幅を広げてくれると思えるから、自然と人に話しかけるようになった
以前と比べると、失敗もあるけど、人と仲良くなれるようにもなったから一歩一歩成長できていると思う

午後6時から始まった会合は、二次会まで行って、結局家に帰ってきたのは午前1時ごろ
次にも付き合えと誘われることは有り難いことだ
嫌いな人間と、次にも行こうとは思わないからだ
自己中で周りから孤立していた自分が、成長できている証とも言える

僕がお酒飲まないから、他の人を車で家に送ってあげることができて、送った人はタクシー代がかからずにすむ

ちょっとしたことでも、人の役に立てることに幸せを感じられる
こんな風に考えるようになったのも、マインドフルダイエットを始めてからだ
以前の僕だったら、早く帰って寝たい、めんどくせーと思っていただろう

小さなことにも幸せを感じられるようになって、本当に有り難い
心から感謝

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