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ミッフィー、マリオ、ONE PEACE キャラクター・ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 35日経過
報告回数 36回
(朝[36]、夜[0])
性別 女性
年齢 58歳
身長 155.5cm
現在のBMI値 22.3
体重変化 -0.5kg
目標体重まで あと8.0kg
体脂肪率変化 -1.3%
目標体脂肪率まで あと15.2%

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食事データ

2019年04月18日(木)
摂取カロリー:1610Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:260Kcal昼食カロリー:640Kcal夕食カロリー:570Kcalその他のカロリー:140Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月17日(水)
摂取カロリー:1430Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:240Kcal昼食カロリー:490Kcal夕食カロリー:490Kcalその他のカロリー:210Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月16日(火)
摂取カロリー:1550Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:450Kcal昼食カロリー:630Kcal夕食カロリー:470Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

覚書☆ピクルス液の黄金比

2019年4月18日[木] 22:01:20

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覚書☆ピクルス液の黄金比

材料

酢 1カップ
水 1カップ
砂糖 大さじ5
塩 小さじ2
ローリエ 2枚
にんにく 1片(薄切り)
黒胡椒 20粒
鷹の爪 1本(種を出す)


◆質問◆
タンパク質をオーバーするとどうなりますか?

  • 53.7 kg   34.2 %
  • じゅんこワインさん2019/04/19 06:21
    お答えです〜
    黄金バランスの○うめの量は健康的に瘦せ体質、瘦せる量の推奨量です。
    オーバーしたらどうなるか。
    毎日オーバーしたら、1週間1ヶ月単位でカロリー摂取がかなり多くなりますので痩せづらくなると思います。

無題

2019年4月17日[水] 22:34:53

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食味・食感



  • 53.7 kg   34.2 %
  • じゅんこワインさん2019/04/18 09:28
    ハンバーグ100gですと230kcalくらいになります。
    合びき肉1点の重量は35gです。
    これからの参考にしてみてくださいね。

    ハンバーグのソースをおろしソースにすることで、ソースの高カロリーが抑えられるのでGOODでした(*^_^*)

美容院

2019年4月16日[火] 21:56:46

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先日、髪を切らずに伸ばす宣言をしたのですが、今日、その誓いは、あっけなく崩れました。
やっぱり、ハネが気になって、ヘアスタイルがまとまらないので、カットしてきました。(^^♪

もう少し、そろって伸びてきたら、「デジタルパーマがいいよ。」と美容師さんに言われました。
「デジタルパーマ」???そんなのしたことないよ。
縮毛やストレートパーマ以外で、普通のパーマかけたの何十年前?って感じですもん。('ω')ノ

早く伸びるといいな!♡

  • 54.3 kg   34.9 %
  • じゅんこワインさん2019/04/17 10:02
    今日はタンパク質がオーバーになっているようでしたね。
    夜のステーキで3点分になってますので、そんな時はサーモンは避けてお肉だけの1食にしたほうがベストです。

    中華の炒め物の時は油使いに気をつけるように、必ず量って油を使うことを習慣にしましょう〜
  • ようこえすぷりさん2019/04/18 01:33
    いつもコメントありがとうございます。
    タンパク質がオーバーすると、どうなりますか?

    炒め物の時は、油を量って使うようにしています。

無題

2019年4月15日[月] 22:59:54

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1に記入、2に記入、3.4が無くて5に記入。

  • 54.0 kg   34.5 %
  • じゅんこワインさん2019/04/16 06:11
    第3回ビデオご覧になりましたね〜

    上手にカロリーを出していますよ。
    ○を埋めるように量って食べれば80kになりますので、量って食べることを続けられたらOKですからね。

    週明け増加を今日から○うめでこつこつと戻していきましょう!

包丁研ぎ

2019年4月14日[日] 22:16:34

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初めて、砥石を使って、包丁研ぎをしました。
トマト🍅がスパッと切れて気持ちが良かった!
今度からは自分でできそう!

  • 53.3 kg   35.0 %

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