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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 39日経過
報告回数 35回
(朝[31]、夜[4])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 162.8cm
現在のBMI値 25.2
体重変化 -0.9kg
目標体重まで あと8.9kg
体脂肪率変化 +0.4%
目標体脂肪率まで あと9.9%

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食事データ

2019年04月17日(水)
摂取カロリー:720Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:160Kcal昼食カロリー:160Kcal夕食カロリー:320Kcalその他のカロリー:80Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月16日(火)
摂取カロリー:888Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:320Kcal昼食カロリー:80Kcal夕食カロリー:248Kcalその他のカロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月15日(月)
摂取カロリー:615Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:346Kcal夕食カロリー:205Kcalその他のカロリー:64Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

2019年4月17日[水] 11:48:59

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昨日、今日の献立は今日中に入力します。
今日は7疎罎りました、やる気ちょっぴり上がります♪

  • 66.8 kg   38.4 %
  • じゅんしゃんさん2019/04/17 15:57
    腰痛大丈夫ですかー?
    りかさんは、しっかりめしあがれば
    代謝は高く結果の出やすい方ですから
    これから更に落ちて来られると期待してます!

    引き続き記録お待ちしておりますね
  • じゅんしゃんさん2019/04/17 15:57
    腰痛大丈夫ですかー?
    りかさんは、しっかりめしあがれば
    代謝は高く結果の出やすい方ですから
    これから更に落ちて来られると期待してます!

    引き続き記録お待ちしておりますね
  • じゅんしゃんさん2019/04/18 16:31
    7キロ台どころか!!6キロ台!

    更に!日記りかさんは、やれば結果が出せる方!更にどんどん落とせる方です!

    腰心配です。お大事になさってくださいね
  • じゅんしゃんさん2019/04/18 16:33
    味噌汁や、ピーマン肉詰めも可能な限り
    りかさん流でよいのでカロリー化して
    みてください、ここを分からないなりにも
    考えてる、記入することで
    給食や、外食も食べる量把握しやすくなりますよ

⤵️

2019年4月15日[月] 23:08:26

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午後から左腰が💦
ぎっくり腰の経験はないのですが、座らないとズボンも履けない。
家事もできず、明日の仕事に備え休んでます。
明後日はずっと自宅なので、1日のカロリーが出せそうです。
せっかく体重に動きが出そうなのに┄┄



  • 67.4 kg   37.4 %
  • じゅんしゃんさん2019/04/16 20:56
    あらー、お大事になさってくださいね
    ( ;∀;)お食事も食欲湧かなければ
    まんべんなくいろんなものを7割8割がた食べる感じでお願いします。

    数値化上手にできました!
    給食は、カロリー出ていたりすると思うのでそちらを総カロリーでもいいので活用してみてくださいませ。

    体重落ちてきて嬉しいです!!
    代謝が良いので、黄金バランスにより
    近づく食べ方ができれば、更に落ちてきますから楽しみにしていてくださいね!

便利なようで

2019年4月14日[日] 22:38:47

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RF1 いろいろな種類の野菜がサラダとなって盛り沢山 ドレッシングも別添えで♪
毎回100gや120gで数種類買ってくるのですが、今回のミッションには不向きですね
毎日記録の時間確保も課題です

昨夜の会食は量が多かったですが体重の増加が思ったより少なく1ヶ月の食べ会わせのおかげでしょうか?⤴️

  • 67.8 kg   36.9 %

昨日

2019年4月12日[金] 22:05:03

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昨日はずっと家、あまり動かず体重たく感じました。
早出の日で体重も計らず
朝思うように食べれず、給食も不足物多し、その分夕食の量が多くなるのは体重増加になりますか?

  • じゅんしゃんさん2019/04/13 14:54
    お疲れ様です 早出のお時間の日体重測定できない場合は
    致し方ないですね 
    朝は今日おっしゃっていたように 朝食を分割して召し上がるなど工夫をおつづけくださればと思います。

    夕飯多めになっても増えるか?は、様子見ましょう
    同量ずつ 3食分け 夜20時までに食べ終わるが理想ですが
    21時に食べても落ちている人もいましたから
    色々試していきましょう 

    まずはしっかり ぴったり 黄金バランスのお食事を抜けもれなく食べれること これができるようになっても落ちていかなければ 食べる時間など生活時間の見直しになってきます

    今日もお疲れさまでした 一番難しい所ですが
    一生モノの知識になるところです少しずつ実践していきましょう 

    来週も引き続きよろしくお願いします

なんとか

2019年4月11日[木] 11:08:57

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コメントに励まされ、職場の15僂曚匹了にてんこ盛りのスナック菓子やクッキーなどには先週から手をつけずに済んでます。
転入出、退職等の差し入れも落ち着き甘い物が遠ざかっているので仕事帰りのつまみ食いも一切しなくなりました。
後は、突然の差し入れ!個装だと助かるのですが┄┄

  • 67.4 kg   37.9 %
  • じゅんしゃんさん2019/04/11 17:52
    お食事頑張りました!!
    体重落ちて嬉しいけど、
    昼に穀物がないのは、
    イタイですねー( ;∀;)

    忘れないようにしましょ!!

    夜のお魚カウントなど、
    鯖は、少量ですががんばりました。

    お菓子食べる日は、
    お砂糖やみりんつかうお料理を
    召し上がる量に気にかけてみてくださいね

    何はともあれ頑張りました!
  • じゅんしゃんさん2019/04/12 14:52
    昨日も上手に召し上がれましたね!
    乳製品が惜しいですね!、そして長芋があと
    1/3くらい召し上がれました。

    ぴったり食べるのが不要な脂肪だけを落とし丁度良いお食事になりますので、
    引き続きぴったり目指して召し上がってくださいね!

    その他はよく召し上がれてます!
    お菓子もなし!頑張っていらっしゃいます!

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