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美味しくって低カロリー!!こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 7日経過
報告回数 8回
(朝[8]、夜[0])
性別 女性
年齢 52歳
身長 161.5cm
現在のBMI値 26.3
体重変化 +0.2kg
目標体重まで あと11.7kg
体脂肪率変化 +1.3%
目標体脂肪率まで あと11.7%

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食事データ

2019年03月21日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月20日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年03月19日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

送別会

2019年3月20日[水] 23:10:22

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今日は、送別会でした。ビール1杯あとは、ジュースやウーロン茶。いつもは、ノンカフェインのお茶だけど、ないから仕方がない。ビール1杯だけにして、エライ!わたし💕
アルコールの分解には、酢が良いと聞いたので、黒酢ドリンクを飲みました。
明日は、体重が増えているだろうけとま、必ず減るかからよしとしよう。
何より、アルコールを卒業しつつある自分が偉い❣

  • 68.6 kg   33.1 %
  • えりこまめさん2019/03/21 10:33
    なおこさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    朝からしっかりたんぱく質が取れていますね!
    スタートがとてもいいですよ。

    飲み会でもビール1杯だけで済んだのですね!
    素晴らしい〜。

    ジュースよりは、烏龍茶がよいですね。
    ジュースは血糖値が急上昇します。果物100%絞ったものならいいのですが、居酒屋ではないでしょうから。

    それでも、アルコールが少しでもよくなっているのはすごい!
    大きな変化です。

    そうやって大きく変化できた人は、体が変わるのも早いですよ。

    アルコール分解にはお水もすごく大事です。
    今日はいつも以上にお水を飲んでくださいね。

    ご報告をありがとうございました。

野菜不足

2019年3月18日[月] 22:23:06

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今日は、お野菜をとっていなかったなぁーと、気付きました。
明日は、お野菜とりますよ!
水分はたくさん摂り、お酒も卒業できそうです😊

  • 68.7 kg   32.7 %
  • えりこまめさん2019/03/19 09:40
    なおこさん、こんにちは、
    ご報告をありがとうございます。

    土日も三食リズムよく召し上がれていますね!
    リズムが崩れないことってとっても大事なんですよ。
    Good!

    忙しいとお野菜が取りづらい時もありますね。
    私はすぐに取れるように、
    野菜を切って洗うまでは準備しておきます。
    茹で野菜だけはストックしてあります。・
    また、生で食べられる野菜も常備しています。

    ちょっと小腹が空いた時に、野菜をつまむという選択肢ができるようにしているんです。

    そうすると、ちょこちょこ食べでも野菜の量が稼げますよ。

    お酒フリーすごいですね!
    頑張ってます。
    これからさらに期待していますよ〜。

    ご報告をありがとうございました。
  • えりこまめさん2019/03/20 12:32
    なおこさん、こんにちは!
    ご報告をありがとうございます😊

    朝からしっかりお水が取れていますね!
    朝は特に水分が必要だから、その調子で続けてくださいね。

    お味噌汁は具沢山なものですか?
    だとしたら、お味噌汁と魚とご飯というとてもシンプルな設計でもバッチリですね!

    スープ系は、作り置きができて、体も温まるから忙しい方には便利ですね。

    姿勢、笑顔にも気をつけて、続けていきましょう!

    ご報告をありがとうございました。

あと少し

2019年3月17日[日] 23:56:07

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今日はずっと作業をし、お昼のごはん計量ができやかった。
作業が進み、あと少しで、退去できます。
明日は、お弁当を持参します。

  • 69.0 kg   34.0 %

2日目

2019年3月16日[土] 21:36:59

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食事を見直し2日目。
ご飯をキチンと食べ、野菜を意識してたべました。お腹空きません。でも、子どもたが食べている歌舞伎揚、美味しそうで1枚たべました。今日は、お酒なしです。
明日も、お酒なしにチャレンジ!

  • 69.0 kg   34.4 %

目標!

2019年3月15日[金] 05:21:19

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1ヶ月後66.3kg
2ヶ月後65.0kg
3ヶ月後63.7kg
4ヶ月後62.4kg
5ヶ月後61.1kg
6ヶ月後59.9kg
先を楽しみにしながらダイエットします。
3/14に決めました。

  • 69.0 kg   34.4 %
  • えりこまめさん2019/03/16 15:47
    なおこさん、ご報告をありがとうございます。

    朝、昼、夜とリズムよく召し上がれていますよ。
    どれにも、穀類、野菜、たんぱく質が入っていますね。Good!
    お酒はサービス点内に収まりました?
    そこは特にしっかり測ってくださいね〜。

    初日は順調です!
    入力方法もOKですよ。

    この調子でどんどん慣れていきましょう!

    わかりやすいご報告をありがとうございました。
    次のコメントは、土日月の分を見て火曜日にしますね。

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