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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 19日経過
報告回数 19回
(朝[19]、夜[0])
性別 女性
年齢 53歳
身長 158.0cm
現在のBMI値 26.0
体重変化 +0.8kg
目標体重まで あと16.9kg
体脂肪率変化 +0.6%
目標体脂肪率まで あと10.1%

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食事データ

2019年04月19日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月18日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月17日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

今日の昼食

2019年4月18日[木] 23:49:51

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今日の昼食はまかないを食べたが、野菜が少なかったので、自宅に戻ってから補った。

  • 64.9 kg   32.1 %

くだもの

2019年4月17日[水] 23:39:10

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くだものを数種類摂る時、どれくらい摂ればいいのだろう?
キウイ半分、オレンジ4分の1、バナナも3分の1くらい食べられるかな…

みりん干しを食べたいけれど、何グラム食べたら丁度いいのだろう

  • 64.7 kg   31.9 %
  • ひとみかんさん2019/04/18 12:33
    果物は大きさにもよりますがそれくらいならおそらく食べれますね^^


    みりん干しはいわし?
    なんのお魚かによりますが、
    お魚分プラス40キロカロリーくらいは調味料がプラスされるかなとは思います。
  • 千梅ちゃんさん2019/04/18 13:00
    ありがとうございます。

    みりん干しはイワシです。随分カロリーがあるんですね。気をつけます。

献立

2019年4月16日[火] 23:42:47

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昼食だけで野菜が391gになった。緑黄色野菜が172g、淡色野菜が219g

朝は130g取った。三食に分けて取るべきだったか…

料理下手の私には献立が難しい(//∇//)

  • 64.4 kg   31.7 %
  • ひとみかんさん2019/04/17 12:19
    私も料理が苦手ですが
    できることを少しずつやればOK!

    野菜もまあ許容範囲ないですよ、よくできました^^
  • 千梅ちゃんさん2019/04/17 12:29
    ありがとうございます。
    動画を二回見ましたが、理解出来ていないのか、分からないことが次々に出てきました。
    また、質問させて下さい。

明日から

2019年4月16日[火] 00:07:07

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穀物以外はあまり考えずに食べていたから、増えた課題が出来るかどうかちょっと不安。
とにかく、やってみようと思う。

  • 64.4 kg   31.7 %
  • ひとみかんさん2019/04/16 11:38
    まずは全てを測ってカロリーを出してみてください。
    これがしっかりできると痩せに近づきます^^

    体調よくなりましたか?
    無理せず休んでくださいね^^
  • 千梅ちゃんさん2019/04/16 11:46
    ひとみ先生、お気遣いありがとうございます。頭痛は随分治りました。

    全て測る‼やってみます。
    早く慣れるといいな。

体調不良

2019年4月14日[日] 22:21:01

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今日は頭痛がひどく、昼ご飯が食べられずに休んでいた。
まだ頭痛がするが、一晩寝たらよくなるかな…

水1..2ℓ

  • 64.2 kg   31.4 %

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