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こんにゃくパスタ カルボナーラ 20袋セット【楽天市場】

dietデータ

最初の報告日から 53日経過
報告回数 49回
(朝[49]、夜[0])
性別 女性
年齢 53歳
身長 158.0cm
現在のBMI値 25.6
体重変化 -0.3kg
目標体重まで あと15.8kg
体脂肪率変化 -0.2%
目標体脂肪率まで あと9.3%

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食事データ

2019年05月22日(水)
摂取カロリー:1366Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:280Kcal昼食カロリー:325Kcal夕食カロリー:521Kcalその他のカロリー:240Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年05月21日(火)
摂取カロリー:1562Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:406Kcal昼食カロリー:324Kcal夕食カロリー:546Kcalその他のカロリー:286Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年05月20日(月)
摂取カロリー:1326Kcal
目標摂取カロリー:1950Kcal
朝食カロリー:375Kcal昼食カロリー:306Kcal夕食カロリー:384Kcalその他のカロリー:261Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

新メニュー

2019年5月22日[水] 23:04:44

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今日も2ℓの水を飲めた。
今日も美味しく食事を摂ることが出来た。
芋が少し少なかったが、それ以外の食材は摂れた。

本を見ながらだが、新しいメニューを作った。我ながら頑張った。よくやったね。

明日は芋を摂ろうっと( ◠‿◠ )

  • 63.8 kg   31.3 %

新しいレシピ

2019年5月21日[火] 23:47:12

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新しいレシピに挑戦できた。
時間がかかったけど、家族に美味しいという言ってもらえた。
よく頑張った私を褒めたい。

  • 64.4 kg   31.7 %
  • ひとみかんさん2019/05/22 11:27
    よくできました〜^^

    バランスよく、かつ美味しく家族も健康になるなんて素晴らしい。
    よく工夫してたのしくできてます。good!
  • 千梅ちゃんさん2019/05/22 13:55
    ありがとうございます。
    私はお肉が少なめですが、家族で同じ食事が出来ることが、ダイエッターにとって幸せです。

今日は…

2019年5月20日[月] 23:58:23

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今日はまかないを断って家で食事が出来た。
水を2リットル飲めた。よくがんばった。

  • 64.0 kg   31.5 %
  • ひとみかんさん2019/05/21 12:05
    よくできました^^

    ファミレスはhpにカロリーがのっていることが多いので
    あとでみてみるとよいですよ^^

    あとは魚を食べ忘れたら
    次の日にくをやめて魚を2倍食べるなどの調整も可能です^^
  • 千梅ちゃんさん2019/05/21 13:37
    そーなんですね。
    食べ忘れた次の日は、そのようにします。
    ありがとうございます。

外食

2019年5月19日[日] 23:59:22

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夕食はガストで食べることになったので、タンパク質が入ったサラダとごはん小を食べた。これだけで、結構お腹一杯になった。

ただg数とカロリーはテキトーですが笑

  • 64.9 kg   32.1 %

魚がなかった

2019年5月18日[土] 20:44:17

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今日は、魚を食べなかった。昨日は肉のみだったし…
明日は、魚とお肉を摂ろう。

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