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dietデータ

最初の報告日から 3日経過
報告回数 3回
(朝[3]、夜[0])
性別 女性
年齢 54歳
身長 160.0cm
現在のBMI値 20.5
体重変化 -0.4kg
目標体重まで あと3.6kg
体脂肪率変化 -0.8%
目標体脂肪率まで あと3.1%

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食事データ

2019年04月17日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月16日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年04月15日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1950Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

バレエ

2019年4月18日[木] 06:43:32

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3年前から始めたバレエ。
毎週水曜日、通っています。
股関節や体がとても硬くて苦労しますが、とても気持ちがいいです。


熱い緑茶が大好きで、毎日湯のみに10杯以上飲んでいます。ほうじ茶に変えなければいけないなーと思いつつ、中々変えられません。時間がかかりそうです…。

  • 52.6 kg   25.1 %
  • まさえるさん2019/04/18 07:47
    緑茶がお好きなんですね。
    カフェインなので利尿作用があるので変えた方がいいのですが...

    1日3回お食事とられててGOODです。
    但し、穀物を160kcalずつ3回召し上がれるといいですね。

    夜のお酒ですが、昨日コメントに記入しましたが
    お水は飲めましたか?
    1缶飲み終え時、350mlお水も飲み終えたらおかわりを
    冷蔵庫から取り出すと決めておくといいですよ。

    緑茶とビールで、さらに水分出ていきますね(^^; ストーップ
  • ひろうさぎさん2019/04/18 07:54
    コメントありがとうございます!
    お水、コップ一杯しか飲めてなかったです>_<
    気をつけなければ…。

    緑茶をほうじ茶に変えるように頑張ります。

朝から…

2019年4月17日[水] 07:01:12

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昨日は朝から頂き物のケーキを食べました。
用事があって、ゆっくり朝食を取ることが出来ず、でも、お腹が空いていたのでペロリと平らげました。
帰ってからも残りの1個を食べました。誰も食べないので、悪くなっては勿体ないとの思いからついつい食べてしまうんです。
でも、本当は甘い物があまり好きではありません。

娘が1年間海外に行ってしまうので、両親を呼んでパーティーをしました。
私は準備しているだけでお腹が一杯になってあまり食べなかったのですが、大好きなビール(第3のビール)はたくさん飲んでしまいました。

  • 52.7 kg   25.7 %
  • まさえるさん2019/04/17 08:00
    甘いものが好きではないのに勿体ないから。。。(T_T)
    ご家族誰も召し上がらないのなら、ごめんなさいと捨てましょう。
    好きじゃないもの食べて太るなんて。

    お嬢様が海外に行かれるなんて寂しいですね。
    パーティーのビールの量はどれくらいでした?
    これからは量の記入もよろしくお願いします。
    ビールを飲むときは必ず横に水も置いて、交互に飲んで下さい。
    減らしていきましょう(^-^)

今日から

2019年4月15日[月] 20:56:28

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ダイエットを始めましたが…

昨日、クラス会があり一泊で行って来ました。

夜は居酒屋二件、今朝はホテルのご飯、昼は友達とランチ…。

ビールとご馳走をたくさん頂きました❗

  • まさえるさん2019/04/16 08:05
    いよいよスタートですね。これから3ヶ月よろしくお願いします。

    と、さっそく旅行でしたか。
    クラス会楽しそうですね(^-^)
    では帰られてから頑張っていきましょう。
    気をつけてお帰りくださいね。

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