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dietデータ

最初の報告日から 58日経過
報告回数 58回
(朝[58]、夜[0])
性別 女性
年齢 42歳
身長 153.5cm
現在のBMI値 22.6
体重変化 -1.4kg
目標体重まで あと7.3kg
体脂肪率変化 -2.2%
目標体脂肪率まで あと2.4%

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食事データ

2019年07月16日(火)
摂取カロリー:1195Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:385Kcal昼食カロリー:420Kcal夕食カロリー:390Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年07月15日(月)
摂取カロリー:1190Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:485Kcal昼食カロリー:400Kcal夕食カロリー:305Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年07月14日(日)
摂取カロリー:935Kcal
目標摂取カロリー:2000Kcal
朝食カロリー:315Kcal昼食カロリー:230Kcal夕食カロリー:320Kcalその他のカロリー:70Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

7/18

2019年7月18日[木] 10:12:24

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マメグラは体重記録のみ継続へ。

  • 53.9 kg   23.3 %

7/17

2019年7月17日[水] 12:34:37

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昨日で生理も終了し、地道に53kg前半に向けて体重下降中♪
浮腫んでた手の指にもシワができるように。
昨日はお通じも良好。

夜中、目が覚めてしまった息子のどちらかに起こされるから、良質の睡眠とはいかず(°▽°)

そうかぁ、身体はゆっくりと減量に向けて対応中なんですね。
せっかく順調に減量してきていても、女性はどうしても生理時の戻りがあって、3歩進んで2歩下がる感じでガンガンは減らない。分かっているけどもどかしいですね。
このペースだと、3ヶ月終了時でも49kg台は厳しいのかなとも思う。でも、2年ぶりの49kg台早く見たいなぁ。早くその体になりたいなぁ(*´꒳`*)

  • 53.8 kg   23.6 %
  • えりこまめさん2019/07/17 18:27
    そらあさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    昨日も丸が上手に埋まりましたね。
    アボガドは、確かに、お一人では少しずつしか減らない!
    我が家は子供達が大好物なので、一瞬で無くなりますけどね。

    黄金バランスにすると、
    代謝が上がるだけでなく、
    排泄力も高くなってきます。

    ですから、生理前に浮腫むこともだんだんと軽くなってくる方が多いですよ。

    私も生理痛が全く無くなりました。
    事前の腹痛などがなく、突然きてびっくりします笑

    急に変わると、いい変化でも体が拒絶反応を起こしますので、
    やっぱりゆっくり確実がいいですね。

    いいお食事ですよ。
    自信を持って続けていきましょう。

    ご報告をありがとうございました。

7/16

2019年7月16日[火] 13:46:50

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今回の生理の戻りゆっくりな感じ。
ぼちぼち戻していこう。まだ浮腫みがあるから、これが引いたらまた減るはず。

今朝は久しぶりに、義姉から頂いたお土産の御福餅を1個食べた(^-^)何個でも食べられる私だけど、うん、1個でいいや。って感じ。

  • 54.1 kg   23.0 %
  • えりこまめさん2019/07/16 16:16
    そらあさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    体が変わろうと対応しているところですね。
    お食事は良いので、ゆっくりカラダを待ちましょう。

    やたら眠いのも、体がゆっくり対応したいからかもしれません。
    なるべくカラダを休め、
    今のお食事を続けていきましょう。

    大丈夫。いいお食事は裏切りません。

    昨日の朝も昼も、お野菜やたんぱく質がしっかりとれましたね。
    夜はいかがでしたでしょうか?
    召し上がれましたか?

    いつも通り召し上がれたならOK.

    お餅も1個でOKだったのですね。
    カラダの声をしっかり聞けていますよ。

    焦らず続けていきましょう。
    ご報告をありがとうございました。

7/15

2019年7月15日[月] 16:36:59

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そろそろ減量しそうな生理後半にきて増量Σ(゚д゚lll)救いは体脂肪は減り続けてること。
予定外外食、2日便秘、3連休日中全く動けずお昼寝2〜3時間してしまっている。加齢に伴う⁈疲労感のとれなさどうにかならないかなー。

  • 54.4 kg   22.8 %
  • えりこまめさん2019/07/15 17:12
    そらあさん、こんにちは。
    ご報告をありがとうございます。

    土日連続でランチが外食になったのですね。
    なかなか思うように食べられないことがありますが、帰宅してからやいく前のトマトなど、
    上手に補っていますよ。
    ガーリックシュリンプバーガー気になってたんですよね。
    美味しかったですか?

    ソースを半分にするなど特別オーダーすると少しカロリーが少なくなります。
    出来立ても食べられますしね。

    一食、崩れても諦めずに夕飯で丸を補おうとしているのがGood!

    眠い時にお昼寝ができるのは問題ありません。
    体が休息を欲しているのだと思いますよ。

    体重が増えている原因は分かりませんが便秘も1つの原因かな。
    お水は飲めていますか?

    丸をしっかり埋めていけばちゃんと体重も落ちていきます。
    大丈夫!

    疲れているときはゆっくり寝て、
    丸をしっかり食べていきましょう。
    今週もよろしくお願いします。

7/14

2019年7月15日[月] 16:33:32

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微増。今回の生理は急激なアップダウンというよりはこのあたりで安定?
とにかく動けず午後は睡魔に負けてる(@ ̄ρ ̄@)

  • 54.4 kg   22.8 %

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