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ワンピース ONE PEACE ワッペン大集合

dietデータ

最初の報告日から 25日経過
報告回数 35回
(朝[24]、夜[11])
性別 女性
年齢 ひみつ
身長 158.0cm
現在のBMI値 23.6
体重変化 -0.2kg
目標体重まで あと11.0kg
体脂肪率変化 +0.7%
目標体脂肪率まで あと10.3%

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食事データ

2019年07月16日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年07月12日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2019年07月10日(水)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

心も元気になりたい(^▽^)

2019年7月12日[金] 18:06:08

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昨日は半日美容室、夕方に家事をして夜は学校の話し合い。
私は座っているだけなのにめちゃめちゃ疲れてしまいました。

夜8時に帰宅後、入浴して軽く食べてバタッと寝てしまいましたよ。
いかに普段外に出ないか。。。

そしてちょっとへこむこともあり、気持ちが落ちると体がだるくなりますね。
今日になって解決したので今はスッキリですが、心も元気でなければダイエットをする気にもなれないので心身ともに健康になりたいものです!!

今朝はまだまだ眠かったのでやる気が出るまでに時間がかかりましたが踏み台昇降は集中して25分できました!
少しでもできたので自分を褒めまくりです(⌒∇⌒)

子供達はもうすぐ夏休み。
出来るだけ体を動かして「暇じゃない夏休み」にしたいです!
公園に行きまくろうかな?


  • 59.4 kg   33.4 %

笑い事では無い(^_^;)

2019年7月10日[水] 22:23:04

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今日も朝から踏み台昇降!
50分で限界でクタクタになるけど、やり遂げた爽快感が良いなー。
しかし体重は増えます。
59.9kgって何か飲んだら直ぐに60kg。
ヤバいなぁって笑ってしまったけど、笑い事では無いですね。
まだスタートしたばかりなので減らないのは理解してますが、やはり焦る。
ここでやけにならないようにします。

整腸剤を飲み始めてから今日は3回程出ました(^^)v
良い感じです。忘れずに飲んで溜め込まないようにします。

基礎体温は少し低くなりました。ぐーんと上がってはないのですが、オリモノが増えているので排卵期だと思います。
私はここから生理までの約2週間は浮腫んだり便秘になります。
体重も増える時期。
過食にもなります。
PMS症状のイライラや怠さから運動をやめてしまったり、食べすぎないように気をつけよう。

明日は朝から半日美容室、夜は学校の話し合いがあるので踏み台昇降は難しそうかな。
合間でスクワット等が出来たら、と考えています!!
頑張ります(๑و•̀ω•́)و

  • 59.7 kg   33.5 %
  • 59.9 kg   31.7 %

今週もがんばろー!

2019年7月8日[月] 14:58:10

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こんにちは!

今日は朝から何も考えずにスーッと踏み台へ行けました(^▽^)
テレビを見ながらですが、時々動きに気を付けて50分昇降終えました(''◇'')ゞ

さて、ここからが時間の使い方が下手くそなのです。。。
子供の宿題見ながら家事をさっさと済ませて午後からも運動したいと思います。
スクワットかまた踏み台か。
夜寝る前に布団で出来るメニューとかないかなぁ。

あた何かしたら追記しまーす!!

産まれてからずっと便秘知らずでしたが、2回の出産後から便秘気味になりました。
1日でないと苦しかったのが、1日でなくても平気に。
そしてスッキリと出てくれることも少なくなってきました。
まぁ、いつかは出るのだし大丈夫!と思っていましたが、便秘はダイエットに良くないのですね。
一番は加齢、そして運動不足だと思っています。
運動はこれから継続していくので、今の便秘を少しでも軽減させるためと思い整腸剤を飲むことにしました。
下剤はどうしても抵抗があり自分の中では「最終手段」と思っています。
整腸剤はお腹の中を整えるので、腸にも悪いイメージはないので取り入れました。
整腸剤はあくまでサポート役見たい感じで、メインは運動にします!

  • 59.7 kg   33.5 %
  • 59.8 kg   32.7 %

嬉しいなぁ。

2019年7月7日[日] 16:49:03

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「ぐりぐり」を貰ってとっても嬉しいです(≧▽≦)
ありがとうございます!

昨日は日記も書かず、更に夕飯は家焼肉でたっぷり食べたので59.9!!
60に乗っちゃうΣ( ̄ロ ̄lll)ガーン
しかも昨日も今日も運動は出来ていません。

平日もなんだかんだ理由を付けて最低限しか動いていない様な。
これでは本当に痩せない。
食べるのを止められないなら運動をしっかりするしかないのに。

ちょっと気合を入れなおして頑張らないとな、と思っています。

せっかく「ぐりぐり」いただいたのだから頑張ります!!


  • 59.1 kg   33.3 %

昨日は忘れてました

2019年7月5日[金] 21:02:59

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やっと金曜日!
いや、私は家にいるのですが、子供達とやっとゆっくり出来ます。
昨日は夜の体重測定と日記記入を忘れました。
朝からの踏み台昇降は気分が乗らず、夕方に20分。
その前の日からちょっと嫌な事があり気持ちが不安定でした。お菓子も食べました(^_^;)
今朝は何も考えず、朝一に踏み台昇降50分!
汗だくになるので洗濯物が増えますが気にしない!洗うの私だし!!

しかし体重はヤバいです。
60にはならない様に!いや、上を考えず減る方を考えよう。
まずは朝、夜とも58kg台で落ち着くようにしないと。
先日スクワットをたったの10回しましたが、まだ今日も筋肉痛です。
踏み台昇降+スクワット、良いかも!
土日は家族がいるので運動は恥ずかしいですが、何とかやってみます。
明日も頑張ろう(ง •̀_•́)ง

  • 59.1 kg   33.2 %
  • 59.5 kg   32.0 %

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