現在、このページのスマホ対応を進めております。
完成まで、PC用デザインにてお使いください。 X 閉じる

今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 11年8ヶ月経過
報告回数 1019回
(朝[1018]、夜[1])
性別 男性
年齢 51歳
身長 166.0cm
現在のBMI値 21.2
体重変化 +2.5kg
目標体重まで あと0.3kg
体脂肪率変化 -8.1%
目標体脂肪率まで あと9.9%

diet分析結果を見る

食事データ

2017年04月28日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2017年04月27日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年06月30日(木)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2650Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

食事データ一覧を見る

日記

50歳腹筋成果

2018年4月7日[土] 07:46:07

このページのトップへ

50歳腹筋成果

本日は、出張で東京。
茅場町のスタバで資料の作成とダイエット日記。
ここは、地下、1階、2階があって入ってみると意外と広く
隠れ家のような感じ。
気に入りました。

さて
期間限定での腹筋写真終了 4/8

昨年秋から一日15分程度の筋トレを継続しみました。
50歳にしては、まあうまくいった方?
同年代の方で一緒に頑張っている人は、コメントくださいね。

今年は、あとシニアサッカーができる体力を作りたいな。

  • ハート★さん2018/04/07 10:00
    おおおっ、すごい!ライザップのCMみたい。
  • いしべっちさん2018/04/07 17:53
    ハートさんコメントありがとうございます。これからもよろしくお願いします。
  • ハピネスさん2018/08/19 05:55
    いしべっちさんへ

    朝晩は、少し秋の気配が感じられるようになりましたね。

    8月19日お誕生日おめでとうございます。
    この一年も、いしべっちさんにとって、たくさんの幸せが訪れる日々となりますように(^-^)

  • いしべっちさん2018/08/19 17:50
    ハピネスさん
    ありがとうございます。
    51歳になりました(^^)
    幸せが訪れるように努力してみます。

最近していること

2018年4月6日[金] 06:33:25

このページのトップへ

最近していることのまとめ

…活
朝活4時半起床を目標→4時半から5時ぐらいには起床している
朝は、計画や勉強、したいことを中心に自分の時間を過ごしている
筋トレ
昨年10月より仕事の先輩と目指せシックスパックで
筋トレ15分(上半身、腹筋、下半身)を
炭水化物のコントロールにproteinとBCAA
→目指したなんちゃってシックスパックになったかな(^-^)
ヘルスプロモーション
職場でヘルスプロモーション活動(HPH)に所属。
5項目:肥満、栄養、運動、アルコール、喫煙への方法を開発中。
先ずはできるだけ自分で実践中。
肥満・栄養は、ころ愛ダイエット(炭水化物のコントロール)継続中
運動は、中之条研究から一日8000歩以上を目指す。
→6000歩/日程度だったが昨年秋から8000〜1万歩/日まで増やした。
アルコールは、AUDITの単位2ドリンク/日以内を目指す
 約3か月継続中
喫煙は、25歳から禁煙中。
50歳になったので映画をたくさん観る(ペア―券使用)
 鎌倉ディスティニ、祈りの幕が下りる時、羊の木

これからも継続していきたいなあ(^-^)

  • 56.1 kg   
  • ハピネスさん2018/04/06 17:10
    いつも楽しく読ませていただいてます。
    きっとお気づきになられると思いますが...
    たぶん「仕事」の先輩だと思いますが...
    文字変換機能のイタズラですね(^-^)

    いしべっちさんの真似をして、先月から朝活しています。
    軽い運動をしたり、文章を書いたり、朝ごはんを丁寧に作ったり。
    豊かな気持ちで一日が始まるようになりました。

    きっかけを作ってくださって、ありがとうございました。
  • いしべっちさん2018/04/07 07:35
    ハピネスさん
    コメントありがとうございます。
    訂正しました。
    朝活してるんですか。嬉しいな(^-^)
    お互い頑張りましょう。

今日の朝活

2018年3月17日[土] 10:38:29

このページのトップへ

朝活した日は少し幸せに感じます。

土曜日だけど朝5時に起床。

ちょっとした時間を使って
友達へのプレゼント用にレジンストラップを作成しました。
桜の花びら型の和紙をレジンの中に封入します。
淡いピンク色の和紙をレジンの中につけると
和紙の中に含まれていた空気が気泡になって出てきます。

レジンの美しい透明感は少し損なわれるけど
優しい和紙が含んでいた空気だと思うと
繊細で美しく感じます。

  • 56.1 kg   

久しぶり

2018年3月4日[日] 00:01:51

このページのトップへ

しばらく日記ご無沙汰でした。昨年から朝活手帳を始めてます。日記は今まで一度も続かなかったけど、続いています。朝4時から9時までのスケジュールだけしか書けない手帳です。興味のある方は是非。
今年は、節酒にもようやく取り組んでます。飲酒日記をつけながら1日アルコール20g以下を目指してます。現在クリアできる日が多くなってきました。自分に自信が持てるようになった気がしてます。朝起きできたり節酒ができたりいいスタートが切れてる感じ。全て認知行動療法をベースに取り組んでます(^^)

  • 56.0 kg   
  • ハピネスさん2018/03/14 05:44
    お変わりなく綴られた文章に励ましていただきました。
    私も楽しみながら、今年の目標をクリアしていこうと思います。
    春が近づいてきましたね。
    心もポカポカする春になりますように。
  • いしべっちさん2018/03/17 10:26
    ハピネスさん
    コメントありがとうございます。
    楽しみながらがいいですね。
    上手くいけば楽しく
    上手くいかないときは、甘い自分を微笑みながら
    楽しんでいます。
    あまり完璧には慣れそうにもないけど
    いつかは上手くいくんじゃないかなあと希望的観測です。

3年以内に成功する男・消える男

2016年5月2日[月] 05:55:49

このページのトップへ

3年以内に成功する男・消える男

大きな予定もなく、家庭の小さな行事+読書と残業で
ゴールデンウィーク前半終了しました。

「3年以内に成功する男・消える男」
題名につられて読んでみる。

男性にとって面白い本です。
3年以内、、、、すでに3年以上たっている?
これから3年ということで考えてみる。

後半のゴールデンウィークは
遊ぶスケジュールからまずは設定しなくちゃ(^-^)

  • 58.5 kg   
  • ハピネスさん2016/05/02 12:29
    本当の失敗は、実行しないこと。
    私もそう思います。

    やってみて出来なかったことは
    経験になりますもんね。

    私も3年がんばります。
  • いしべっちさん2016/05/03 10:09
    ハピネスさんありがとうございます。
    「実行」には成功と失敗ではなく→「成功」と「成長」があるそうです。
    私も楽しく実行しながら3年頑張ります。
  • ハート★さん2016/08/19 19:10
    先生、お誕生日 おめでとうございます。
    私はダイエットがうまく軌道にのりませんが、元気です。
    前向きに気持ちを切りかえることが大切だなと、最近思うようになりました。
  • いしべっちさん2016/08/19 23:58
    よしとしさん
    ありがとうございます。
    お互い前向きにいきましょう(^^)
  • YUMI☆彡さん2016/09/11 23:18
    お久しぶりです。^^
    かなり増やして戻ってきましたけど^^;
    新たな気持ちにするべく前データ全削除しちゃいました。
    この方が気合も入るかなと^^
    今後ともよろしくお願いいたします。^^
  • いしべっちさん2016/09/12 23:58
    yumiさんお久しぶりです。
    また、一緒に楽しくダイエットしましょう(^^)
  • ハート★さん2017/08/19 20:19
    お誕生日おめでとうございます。
    素敵な一年になることを心から願ってます。

    あっという間の一年ですね。
    こちらは、何も変わらず、変わらないということがいいことなのかもしれません。

    また、先生の教えを思い出しながら、初めてみます。
  • いしべっちさん2017/08/20 14:13
    ハートさんへ
    お久しぶりです。
    誕生日メッセージありがとうございます。
    50歳になりました(^^)
    40代お別れはちょっと寂しい感じですが半世紀生きたなあ〜と実感です。
  • ハート★さん2018/08/19 20:03
    お誕生日おめでとうございます。
    素敵な一年になることを心から願ってます。

    あっという間の一年ですね。
    こちらは、何も変わらず、
    変わらないということがいいことなのかもしれません。

    7月豪雨では、大変だったのではないでしょうか。

    体重は、相変わらずですが、先生の教えを思い出し、ポジティブな気持ちになるよう努めています。

  • いしべっちさん2018/08/19 22:01
    ハートさんありがとうございます。
    51歳になりました。
    これからの一年も実りあるものにしようと思います。
    豪雨ですが、私は大丈夫だったのですが、沢山の爪痕を残しています。被災された方には普段の日常を早く取り戻してもらいたいと願ってます。継続した支援をしていこうと思っています。

次の日記一覧を見る

ピックアップメニュー

コメントを書き込まれた日記

3年以内に成功する男・消える男
  • ハート★さん1ヶ月以上前
  • ハート★さん1ヶ月以上前
  • YUMI☆彡さん1ヶ月以上前
  • ハート★さん1ヶ月以上前
  • ハピネスさん1ヶ月以上前
50歳腹筋成果
  • ハピネスさん1ヶ月以上前
  • ハート★さん1ヶ月以上前
最近していること
  • ハピネスさん1ヶ月以上前
久しぶり
  • ハピネスさん1ヶ月以上前
できれば男性だけ読んでください
  • ナイフマンさん1ヶ月以上前