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dietデータ

最初の報告日から 10年6ヶ月経過
報告回数 548回
(朝[412]、夜[136])
性別 男性
年齢 47歳
身長 168.0cm
現在のBMI値 27.5
体重変化 -1.6kg
目標体重まで あと7.6kg
体脂肪率変化 -7.8%
目標体脂肪率まで あと4.5%

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食事データ

2018年08月20日(月)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月19日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2018年08月18日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:1800Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

炭水化物の制限が難しいっす!

2018年8月21日[火] 09:33:25

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炭水化物の制限が難しいっす!

今朝の体重77.6kg、24.5%

変化なし…停滞期真っ只中・・・


摂取カロリーは1000kcalなんだけど
やっぱり炭水化物の制限が難しいですね。


お昼の白飯を子供のお茶碗一杯(糖質36.8g)だけなんですが、なんだかんだおかずで100g行っちゃいますね。


一日一回の炭水化物で満足してますが、
これ以上制限するとちょっと怖いんですよね…

     炭水化物(g)翌日体重(kg)
8月16日 110 →   76.6
8月17日 81 →   77.2
8月18日 220 →   78.3
8月19日 80 →   77.1
8月20日 111 →   77.6

まあ、220gも摂取するとやばいのは間違いない!!

  • 77.6 kg   24.5 %

さよならハムちゃん・・・

2018年8月20日[月] 22:12:45

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さよならハムちゃん・・・

さよならハムちゃん・・・[2]

さよならハムちゃん・・・[3]

真ん中の娘が面倒見てるジャンガリアンハムスターホワイトパールの『せっちゃん(二代目)』がなくなりました…
一歳半くらいでしたが寿命なんですかね。


前回は事故だったので、ペットロスでしたが、
この子は寿命を全うしたのでなんか納得した様子で
しばらくは飼わないみたいです…


マンション住まいで、埋めるところもないので、
お花と一緒に植木鉢に埋めてあげました。
土に返してあげるのが一番なのかと・・・


お腹空いたな…ところてんでも食べよっかな。

  • 77.1 kg   23.6 %
  • 78.0 kg   23.7 %
  • ろここさん2018/08/21 08:08
    昔、職場の同僚がハムスターが亡くなったので仕事を休んだことを思い出しました。そんなに短い寿命なのですね・・・。
  • でぶねもさん2018/08/21 08:32
    ろここさん
    ネットには2〜3年と書いてありましたので
    短い方だと思いますがそれにしても短いですよね〜!

体重安定してますが…

2018年8月20日[月] 11:30:59

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体重安定してますが…

今朝の計測

体重77.1kg、体脂肪23.6%

昨日は夜は中華でしたが、昼抜いたので
1000kcalいかないで済みました。

体重は76kg台を行ったり来たりですが、
体脂肪が最近24%前後といい感じになってきてます。
昨日も入院前より10歳若くなったといわれました♪(๑˃̵ᴗ˂̵)

  • 77.1 kg   23.6 %
  • 78.0 kg   23.7 %

食べ過ぎたら翌日調整

2018年8月19日[日] 14:06:40

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食べ過ぎたら翌日調整

昨日は確かに食べ過ぎたよ…1700kcal!!
体重もぐわぁーんと上がったよ…


でも、落ち込まない!
水分が増えただけだから、
分かって食べたんだし、
楽しく食べたんだから…


食べ過ぎても2日間で調整すれば、脂肪にならないみたい…



食事減らすか、運動するかだね!



だから、調整します!!
昼抜くわ!(笑)

  • 78.3 kg   23.6 %
  • 78.5 kg   24.0 %

遠出をしまして、カロリー倍増!笑

2018年8月19日[日] 11:51:04

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遠出をしまして、カロリー倍増!笑

遠出をしまして、カロリー倍増!笑[2]

遠出をしまして、カロリー倍増!笑[3]

昨日は家族で富士山までひまわり🌻を見に行ってきました!

昼にほうとうと穴子&エビ天丼を食べまして、幸せな一日でした♪(๑˃̵ᴗ˂̵)


え、体重?夕方までに、うんにょで出てくれるでしょう♪(๑˃̵ᴗ˂̵)

  • 78.3 kg   23.6 %
  • 78.5 kg   24.0 %

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