簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

今日はお休みで体を動かそうと思ったら雨と雪で，大荒れ!!!

朝食
○ごはん
○納豆
○かぼちゃのお味噌汁
○たまごとじ
○りんご
○ヨーグルト


昼食
○豆乳おからクッキー
○お水


夕食
○ごはん
○ホウレン草
○茸と水菜の炒め物
○お魚
○りんご
○野菜ジュース



豆乳おからクッキーかなりお腹いっぱいになったよｄ(≧∀≦)ｂ

今日は二日酔い気味であんまり食べたくなかったお(;´Д⊂)(つД｀;)


朝食
○ごはん
○納豆
○ワカメのお味噌汁
○りんご
○ヨーグルト


昼食
○ちぐさ丼
○かぼちゃのサラダ
○パイン
ほとんど食べれなかったぁ((ノД`)


夕食
○ごはん
○ワカメとキャベツ
○牛肉のにんにく炒め
○煮物

■□■□■□■□■□■最近，不規則だぁ〜
にきび嫌!!!!

昨日は飲み会だったけど，あんまり食べなくて良かったぁ(＠^▽^＠)ノ
コラーゲンの酎ハイ??おいしかった！

朝食
○ごはん
○お味噌汁
○こうや豆腐の煮物
○りんご
○ヨーグルト


昼食
○ごはん
○きのこスープ
○お豆腐
○ゆで野菜


夕食
○サラダ
○フライドポテト
○お酒
○黒密のアイス

今日は夜勤明けだったので，健康ランドに行ってプール欲で歩いきました！

朝食
○ピーナッツサンド
○野菜スープ
○大豆サラダ
○ウィンナー
○ゆで野菜


夕食
○カニ雑炊
○ホウレン草のグラタン○りんご
○ヨーグルト



腹八分目で押さえています（笑）
体もそうなると動きやすい( ´艸｀)

夜は食べないようにしたいけど…眠いの我慢するには食べちゃう…

朝食
○ご飯
○納豆
○お味噌汁
○かぼちゃ
○ヨーグルト
○りんご
○豆乳


夕食
○ご飯
○中華スープ
○こんにゃくと野菜の和え物
○豆腐のキムチ風味
○じゃがいも

↑夕食は栄養士さんがカロリーを考えてくれたものなので，かなりヘルシーです(^ ヮ ^*)