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幼稚園児に大人気!アンパンマン・ワッペン

dietデータ

最初の報告日から 12年7ヶ月経過
報告回数 1121回
(朝[1110]、夜[11])
性別 女性
年齢 48歳
身長 157.0cm
現在のBMI値 23.2
体重変化 -7.8kg
目標体重まで あと2.2kg
体脂肪率変化 -5.5%
目標体脂肪率まで あと3.0%

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食事データ

2018年12月07日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2016年03月25日(金)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

減量中

2018年11月21日[水] 06:47:36

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BMI22.3
筋肉38.45
骨2.4
内臓脂肪5.0
基礎代謝1175
体内年齢38

食事のカロリーを記録し始めて減量進んだ。3ヶ月のレコーディングダイエット。軌道にのるまで1ヶ月かかった。1200カロリー+運動分のカロリー摂取が有効。終了まであと2週間弱。週末のフルマラソンに向けて明日からカーボローディングが始まるが、何とかこの体重、体脂肪を崩さず月末のゴールまで持っていきたい。

  • 54.9 kg   25.6 %

食事を記録し始めて順調

2018年10月11日[木] 07:25:40

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BMI22.8
筋肉37.95↓
骨2.4
内臓脂肪5.5↓
基礎代謝1168↓
体内年齢42↓

  • 56.1 kg   28.2 %

体重計電池交換

2018年9月23日[日] 09:23:10

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昨日体重計の電池変えた。あら体重減ってる。1日測定しなかったから?減る時期だから?
ラッキー。
俄然やる気出た!

昨日は、朝と午後からランニング2部練。坂道込みで19キロ。頑張った。
ランニングすると歩数も稼げて、ダイエットポイントたまるなぁ。

  • 56.4 kg   29.0 %

プロテインダイエット再開2018夏

2018年6月8日[金] 12:29:37

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順調にダイエット進めてたけど、昨年から体重増えて、体脂肪も30%超えてしまった。自分なりに食事考えたけど、減量できない。今月からDHCプロテインダイエット再開。少しずつ減量してきた!あまりお腹すかないし、ダイエットモチベーションが上がるんかな?体も心も調子いい。
ジムでの筋トレ、自転車通勤、水泳、朝ラン頑張ろう。

目標は、2018年8月末に体重55キロ、体脂肪25%。

  • 57.4 kg   29.2 %

筋トレ開始

2018年4月20日[金] 07:44:17

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先週から筋トレ開始した

BMI23.5
筋肉38.3
骨2.4
内臓脂肪6.0
基礎代謝1186
体内年齢44

  • 57.9 kg   29.7 %

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コメントを書き込まれた日記

久しぶりにダイエット
  • ふーにゃんさん1ヶ月以上前