簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

10〜12までﾖｶﾞ教室。
昼ﾒﾆｭー→春ｷｬﾍﾞﾂとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾂﾅｻﾗﾀﾞ　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　酢ｲｶ　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　五目ご飯　150ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ　200ｷﾛｶﾛﾘｰ　御煎餅　150ｷﾛｶﾛﾘｰ　（680ｷﾛｶﾛﾘｰ）食い過ぎ！！

ﾒﾆｭｰ→春ｷｬﾍﾞﾂﾄｶﾘﾌﾗﾜｰのｽﾓｰｸﾁｷﾝの温野菜ｻﾗﾀﾞ　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　　ｶﾚｰﾗｲｽ　480ｷﾛｶﾛﾘｰ　(580ｷﾛｶﾛﾘｰ)　　
　
朝のﾒﾆｭｰ→春ｷｬﾍﾞﾂとｶﾘﾌﾗﾜｰのｶﾆｿｰｽ温野菜ｻﾗﾀﾞ　150ｷﾛｶﾛﾘｰ
苺のﾖｰｸﾞﾙﾄ　50ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｸﾙﾐパン　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾎﾟﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｺｰﾋｰ　5ｷﾛｶﾛﾘｰ　（385ｷﾛｶﾛﾘｰ)

ﾒﾆｭｰ→ﾚﾀｽとﾙｯｺﾗとﾊﾟｾﾘの蟹ﾓｽﾞｸｻﾗﾀﾞ　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ　30ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｺｰﾋｰ　5ｷﾛｶﾛﾘｰ　ライ麦ﾊﾟﾝ　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾐﾆおにぎり　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　（355ｷﾛｶﾛﾘｰ）　
間食→ﾒｲﾌﾟﾙﾁｮｺﾊﾞｰ　50ｷﾛｶﾛﾘｰ

起床　6時
朝→おにぎり　80ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｺｰﾝｽｰﾌﾟ80ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｿｰｾｰｼﾞとｱｳﾊﾟﾗｶﾞｽ」と卵のｹﾁｬｯﾌﾟｿﾃｰ　60ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｷｬﾍﾞﾂとﾙｯｺﾗとｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのｻﾗﾀﾞ　50ｷﾛｶﾛﾘｰ　紅茶　5ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ　5ｷﾛｶﾛﾘｰ
(280ｷﾛｶﾛﾘー)　

昼→春ｷｬﾍﾞﾂと菜花のﾖｰｸﾞﾙﾄｻﾗﾀﾞ　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾁｮｺﾍﾞｰｸﾞﾙ　200ｷﾛｶﾛﾘｰ　紅茶　5ｷﾛｶﾛﾘｰ(305ｷﾛｶﾛﾘｰ)　
間食→ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰｹｰｷ　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　大豆のﾎﾟﾝ菓子　50ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｺｰﾋｰ×3　50ｷﾛｶﾛﾘｰ　(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夕食→白米　100ｷﾛｶﾛﾘｰ　焼きｻﾝﾏ　250ｷﾛｶﾛﾘｰ　ﾚﾀｽとﾊﾑのｻﾗﾀﾞ　50ｷﾛｶﾛﾘｰ　ｶﾌﾞとﾙｯｺﾗと丘ヒジキと鶏団子の味噌汁　60ｷﾛｶﾛﾘｰ　大根とｶﾌﾞ菜としいたけと揚げのｻｯﾊﾟﾘ煮　150ｷﾛｶﾛﾘｰ
（510ｷﾛｶﾛﾘｰ)　食べ過ぎ注意！！