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今が旬!季節グッズや取りそろえました。【楽天市場 - 季節の特集】

dietデータ

最初の報告日から 12年2ヶ月経過
報告回数 4187回
(朝[3188]、夜[999])
性別 ひみつ
年齢 ひみつ
身長 155.0cm
現在のBMI値 32.8
体重変化 +4.3kg
目標体重まで あと14.9kg
体脂肪率変化 +2.1%
目標体脂肪率まで あと12.1%

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食事データ

2018年02月13日(火)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年01月04日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
2015年01月03日(土)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2000Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

40kcalのブラウニー☆彡

2018年11月13日[火] 17:53:56

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前回に引き続き、低カロリーおやつのご紹介です^^

サンラヴィアンというメーカーと川崎医科大学附属病院が共同で開発した、ココリンシリーズ「大麦ブラウニー」を食べてみました。

一個40kcal、食物繊維2g、カルシウム・マグネシウム豊富と書いてあり、冷凍状態で届き常温で2時間解凍したら食べごろです。

第一印象、、、小さい、、、直径4cmくらいでした。でも、食べてみたら生地にずっしりチョコ感がある上に、真ん中にチョコソースらしきものも乗っていて、お腹にしっかりたまってくれました。味もおいしい☆彡

今日は午前中のおやつはラカントを大量に投入したプレーンヨーグルトのみ。午後はおやつナシ!ファミマに行ったけど、おやつは何も買わずに帰ってくることができました。その調子、その調子。

今日は病院の宿題と家事で忙しくしていたので、家族が帰ってくるまでちょっと休憩して明日の発表に備えたいと思います^^b

  • 78.3 kg   37.2 %
  • まさよめさん2018/11/13 23:20
    うちも甘味料に砂糖は使わずにラカントを使っています。
    お役立ち調味料ですよね。
    コンビニに行っておやつをスルー出来たのは素晴らしいです。
    今日も一日、お疲れさまでした。
    明日、頑張ってくださいね。

ノンシュガー豆乳どら焼き

2018年11月12日[月] 17:16:27

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カロリー1/2のノンシュガー豆乳どら焼きとやらを、アマゾンで見つけて食べてみました^^神林堂というお菓子屋さんが作っているようです。

小豆餡と大豆餡があるのですが、今日食べたのは小豆餡。うーん、私は市販のどら焼きよりこっちのほうが、さっぱりしていて好きかなあ。甘すぎず、食感も柔らかくて美味しかったです。

価格はミックス5個入りで、1460円+関東までの送料800円でした。賞味期限は半月くらいです。しょっちゅうは買えないけど、活躍してくれそう。

  • 77.8 kg   37.6 %

涙の理由

2018年11月11日[日] 10:47:21

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一昨日の通院で具合悪くてデイケアの授業(?)はお休みさせてもらったのですが、予定してた栄養士さんと薬剤師さんの面談を受けて帰ってきました。

で、栄養士さんとの面談で、最近なかなか減少の波に乗らなくて、「ことりさんの中でダイエットの優先順位は何番目くらいですか?」と聞かれて「最優先です」と答えたのですが、栄養士さんに「スタイル的な問題だけでなくて、長い目で見ると成人病とかで今好き勝手すると将来好きなものが食べられなくなってしまう。それで後悔している人をたくさん見てきたから、きびしく言いたくなってしまう。」と言われました。

それを聞いて、栄養士さんのやさしさと自分への不甲斐なさが相まって、思わず涙してしまったのです。なんでこんなこともできないんだろう、、、と思って。

帰ってきてしばらく凹んでいましたが、今日になってもう一度スリ真似ノートを作ってみたり、茎わかめやプレーンヨーグルトでかわせることも以前のように増えてきました。朝カフェもブラックコーヒーのみに戻してと☆彡

今月に入って1.5キロ増えてしまいましたが、月末には一カ月2キロ減が達成できるように、控えて・動いて、健康体を目指したいと思います。まずは午後3人で公園へ遊びに行くところから♪

  • 78.1 kg   37.7 %
  • まさよめさん2018/11/11 15:35
    こんにちは。
    体調はいかがですか?
    私も心配かけてしまいました。

    栄養士さんの言葉が厳しいけど、ありがたいですね。
    そして振り返って、ダイエットを軌道修正できることりさんもまた素晴らしいのですよ。

    私は目標はありませんが、月初めより月末体重が減るようにしたいです。

    お互いに頑張りましょうね♪
  • ことりさん2018/11/12 17:07
    まさよめさん>
    こんばんは^^コメントありがとうございます。

    週末どっぷり息子の相手をしたので疲れましたが、気分体調とも大丈夫ですよ。まさよめさんんも明日通院できるのですね。お薬の調整とか、いい方向に向かうといいですね。

    最近、お腹が鳴るほどお腹が空いていても食べずに過ごせるのに、ストレスがかかると見境なく食べてしまうことに気づきました。ストレス解消が課題ですね☆彡

    お互い頑張りましょうね。

疲れた。。。

2018年11月9日[金] 16:23:04

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昨日の木曜日は意識的に休憩時間を取ったのですが、休み下手の癖が出てしまい、あまり休まらず。

夜4歳の息子に「お風呂から上がるまで起きててね^^」と言われたのに先に寝てしまった上に、今朝も寝坊してしまいました。何とか3人とも外出時間には間に合いましたが、午前中も夢を見る勢いで仮眠していたので、相当疲れをため込んでしまっていたようです。

今日は午前午後通院の予定でしたが、どうしてもの診察と面談以外お休みさせてもらって、家で休憩していました。

上手に休めるようになりたいなあ。リラックスして過ごせるようになったら、ストレスから暴食に走ることも減ると思うのです。まずは疲れを自覚するところから。ノートに「ストレス解消法リスト」や、「空いた時間に楽しみのためにできることリスト」を作ったので、読み返しながら生活を向上させたいと思います☆彡私には引き算が必要みたいです。

  • 77.7 kg   37.3 %
  • あおみさん2018/11/09 21:41
    初めまして^^
    人それぞれストレス解消法とかリラックスできることって違いますしね。
    人によっては、仕事や家事してるときとか、体動かしてるときの方がリラックスでき足り、いきいきしてるっていう人もいると思うし、ことりさんがどんなタイプかわからないけれど、無理に休もうとしなくても良いかも?
    忙しくすることもないけど、したい時にしたいことができるといいですね( *´︶`*)
  • ことりさん2018/11/10 07:22
    あおみさん
    初めまして。コメントありがとうございます☆彡

    私の一番のストレス解消法は、朝カフェと料理と読書かなあ。今は料理を止められているので、週3のカフェ通いでまったりしています。

    週末は息子の世話もあり、隙を狙って好きなことをする感じです。

「何もしない」を頑張る日

2018年11月8日[木] 12:57:37

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今日は平日の中で唯一通院のない木曜日。午後から訪問看護のスタッフさんが来られる予定ですが、家事をしたり本を読んだりマイペースで過ごしています。

昨日ケースワーカーさんに、先週の木曜日に暇に任せて「これでもか」と家事を詰め込んで体調を崩した話をしたら、「ことりさん!!時間が余ってるわけじゃないんですよ。家事をする時間とリラックスして過ごす時間は同じくらい大事なんですよ。明日は何もしないことを頑張ってください。」と説得され、でもあれこれしちゃうんだけど、今週は自分なりにゆっくり過ごしているわけです。。。

ここのところ心身の疲れもたまってきているので、今日はしっかり休めたいと思います☆彡

  • 77.7 kg   37.4 %
  • まさよめさん2018/11/08 15:35
    こんにちは。
    「何もしない」を頑張る。今の私にも当てはまる言葉で胸にしみました。

    ゆっくり休めてくださいね。
  • ことりさん2018/11/10 07:19
    まさよめさん>
    おはようございます。体調はいかがですか?
    何もしないと時間を無駄にしているような気がして、焦ってしまいます><

    来週はゆっくりできるといいなあ。

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