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ネイルがキマると、自分に自信が持てる、これ本当よ!【ネイルUP×楽天コラボ企画】

dietデータ

最初の報告日から 9年6ヶ月経過
報告回数 2711回
(朝[2123]、夜[588])
性別 男性
年齢 ひみつ
身長 168.1cm
現在のBMI値 21.2
体重変化 -2.7kg
目標体重まで 達成!
体脂肪率変化 -0.9%
目標体脂肪率まで あと3.5%

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食事データ

2011年08月14日(日)
摂取カロリー:-
目標摂取カロリー:2400Kcal
00 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

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日記

初めてのフルマラソン参加へ

2017年1月4日[水] 10:52:14

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2017.01.29の勝田マラソンへフルを申し込み。2009,10年に10kmをやったことはりましたが、気まぐれで今回初めてフルをやってみることに。昨年10月の申し込みからジムのランニングマシンで15分から始めました。寒いので屋内だけ2回/週のペース。でも外は違うとのことで外の練習を開始。12/24にstart地点から東海駅まで18km(2hr)、12/30に東海駅からgoal石川グラウンドまで24km(3hr)、1/3勝田市内を16km(1h30+α)と3回の練習。初回は腰痛、筋肉痛が数日残りましたが次第にその程度も軽減されています。しかし元々が腰痛持ちの為、warm-upとrun後のストレッチは大切だと痛感しています。本番まで残り少ないですが無理せず6時間以内の完走を目指します。少しづつ走って、一度は30kmを一本、走っておきたい。

  • 58.8 kg   14.8 %

試験終了

2014年8月24日[日] 09:38:55

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8/20,21の二日間でRI1種の試験を受けてきました。難しかったが何とかやってきました。思いついたのが春先なので準備不足はいがめないが、特にここ1か月はよくやったと充実したもので、日ごろの怠け癖の着いた頭には良い刺激となりました。結果がどうであれ集中できことには次のやりたいことへの励みとなります。メリハリがつきました。試験準備の期間は運動不足で食事量も減ったためか体重も減ってしまいました。この土日からはしっかり運動して食べて、筋力アップをしていきます。秋の県大会、今までやめていた(腰痛)ゴルフも再開です。さ〜、楽しもう。

  • 58.7 kg   14.4 %

6000m

2014年6月15日[日] 07:02:27

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昨日、今日と土日がお休み。1回/月のスイムマスターズの笠松練習は久しぶりに50mプールを使っての練習でした。いつもは2000m程度の練習ですが昨日は幹事さんが作ったメニューは3600m。こんなに長い距離は泳いだことがなかったですが何とかこなせて少し自信が付きました。そのあとのタイムトライアル100mを入れると、3700m。よく泳ぎました。ジムで夜マスの練習会もあり2300m。ジムのコーチが転勤で最終回でもあり、昼で十分でしたが、夜も参加。昨日は合わせて6000m。こんなに泳いだのは初めてです。いい練習になりました。感想。もう少し筋肉を付ける必要があるな。特に肩回り。しっかり食べてあと少し体重増を図ります。

  • 59.4 kg   15.3 %

少しずつ筋力アップ

2014年5月31日[土] 23:27:31

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5/18の県マスターズも終わり、風でひどいコンディションではあったが、100mIM、25mBrの個人種目ではかろうじて自己新。最近泳ぎを変えた成果と思う。この方法でさらに記録短縮をめざしていくことにする。週一の筋トレは少ないものの楽しんでやっているので無理はしないでマイペース。体脂肪はこのままで体重アップを図っていく。sh'bamも楽しく幅広く、あとプラス1も頑張ろう。

  • 59.9 kg   13.8 %
  • 60.4 kg   15.3 %

辰巳に行ってきました(^^)/

2014年5月1日[木] 07:16:34

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29日(火)辰巳に行ってきました。朝5時10分ジムを貸切バスでスタート、道はすいていて7時10分には着きました。楽しく泳いできました。まともな練習はしていなかったのでタイムはそこそこ。50Brは一度も練習なしでいきなり本番でしたが、イメージとしては良かったと思います。IMではFLYからBcへのターンでタッチが滑ってタイムロス、この分が昨年よりタイムを悪くした原因。よく滑る側面でした。まさか辰巳が滑りやすいとは。別のプールでも壁の滑りやすさは前もって注意して確認をすることが必要です。次の県大会は滑りやすいので有名なプールなので初めからそのつもりでベストタイムを目指します。1Frは前回大会新で惜しくも2位。今回は一等賞を目指します。

  • 61.5 kg   15.8 %
  • 60.0 kg   15.9 %

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