簡単にダイエットの記録・分析ができるブログ型ダイエット日記・コミュニティ

毎日ジョギングで１０キロから１５キロ走ってます。
これぐらいが体に負担がかからなくてちょうどいいかもしれません。

食事は同じようなものばかり食べてます。
一人暮らしなのでだれも文句言わないし。
仕事も忙しいので、茹でるだけとか炒めるだけみたいなものが多いです。
マメグラつけないと、ほんとに毎日毎食同じものになってしまうので、そうならないために書いているようなもの。

【食事】

朝：バナナ本

昼：発芽米ごはん１膳
豆腐サラダ（豆腐半丁、ブロッコリートマト、アボカド、タマネギ、まいたけ）
りんご半分

間食：アーモンド、カシューナッツ

夜：豆乳シチュー（豆乳、じゃがいも、日本かぼちゃ、人参、タマネギ、エリンギ）
ぶどう

【運動】

ジョギング１０キロ

おとといくらいから体調が悪くて寝てました。
暖かいシチューをたっぷり食べて、ひたすらのんびり寝ていましたが、体重が減ってました。

今日はようやく少し元気になったのでジョギングを再開。
軽く１０キロ走るだけにして、筋トレやヤーナはお休み。

明日には完全復活しそうです。

【食事】

朝：バナナ１本

昼：発芽米ごはん大盛り
豆腐半丁
小松菜の胡麻和え
アボカド
トマト
りんご半分
ぶどう

間食：ぶどう、カシューナッツ

夜：発芽米ごはん大盛り
れんこんのゴマ油炒め
ビーンズサラダ（ミックスビーン、アボカド、トマト、たまねぎ）
りんご半分

【運動】

ジョギング１０キロ

強風で家が揺れてます。

朝から体調が悪かったので、犬の散歩だけ行って、あとは寝てました。

雨で体が冷え切ったので、お風呂に入ったら少しマシになったかも。

そんな状態なので運動はすべてお休み。

たまにはのんびりするのもいいもんです。

【食事】

朝：バナナ１本

昼：豆乳シチュー（ミックスビーン、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、日本かぼちゃ、まいたけ、キャベツ、豆乳）
りんご４分の３個

間食：アーモンド、りんご１個

夜：豆乳シチュー（ミックスビーン、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、日本かぼちゃ、まいたけ、キャベツ、豆乳）
りんご１個

昨日はとても暑くてガッツリ日焼けしたのに、今日はうって変わって寒いです。

昨日の疲れが残っていたけど、運動しないと寒いので軽くジョギングしました。

半そでを着ていたので、腕が冷え切ってしまい、３０分ほど走ったところでようやく体が温まってくるという感じでした。

汗をかかなくなったので、その分体重が重くなりました。

逆に言えば、暑さで水分が少なくなってた分、体重が軽くなっていたということです。

体重は水分量でも結構変わるから。

たんぱく質がちょっと足りない気がしたので、「豆乳＋おから　のむ大豆」というのを買ってみました。

豆乳はあんまり好きじゃないけど、手軽にたんぱく質を補給できる豆乳はやっぱり便利なので積極的に使いたい。

これは濃厚という評判だったので、嫌いだろうな〜と思いながら恐る恐る飲んでみると、そんなに飲みにくいとは思いませんでした。

豆乳味に慣れたのかな。
まぁちょっとずつ飲みます。

寒いので、夜は「のむ大豆」でシチューを作りました。
どろっとしているので、それでとろみは十分な感じ。
大豆臭いので、ローリエとガーリックパウダーを入れたらかなりマシになりました。

【食事】

朝：バナナ１本

昼：玄米ご飯１膳、キャベツのサブジ（キャベツ、ピーマン、トマト、ココナッツオイル）
ミックスビーン
豆乳１００ｃｃ
りんご４分の３個

間食：カシューナッツ、むき栗

夜：豆乳シチュー（にんじん、たまねぎ、キャベツ、ジャガイモ、まいたけ、のむ大豆）
りんご４分の３個

【運動】

ジョギング１０キロ

ヤーナのラテン４０分

台風のうねりが届き、風もなかったので、湘南は鵠沼海岸で波乗りをしてきました。

昼近くなるにつれて風が出てサイズもダウンしていったが、最後にいい波に乗れたので満足。

気温も水温も高かったので水着で入りましたが、体脂肪が少ないのでひとりで歯をカチカチ鳴らしてました。

ウォータースポーツにはもっと脂肪を蓄えていたほうが有利です。

わたしは動物性食品を一切摂らないヴィーガンベジタリアンなので、外出するとおにぎりくらいしか手軽に食べるものがないところがちょっと困ります。

おにぎりはあまり好きではないんですが、今日もおにぎりで空腹を満たしました。

夕食でやっときちんと食事ができました。

【食事】

朝：バナナ１本、おにぎり１個

昼：おにぎり１個、りんご１個、豆乳

夜：玄米ご飯1膳
大根となすの炒め物（大根、たまねぎ、ナス、しめじ、大豆）
りんご4分の3個
柿（小）1個

【運動】

サーフィン２時間